Бег — отзыв

Всем привет и прекрасного настроения!!!

Сейчас очень популярна тема здорового образа жизни и похудения, но чтобы похудеть нужно не просто сидеть на диетах, но и заниматься спортом.

И одним из скульпторов нашего тела является это бег!

Сразу скажу, что я больше не худею , а просто поддерживаю свое тело в тонусе .

Бегать начала я совсем недавно, и мне было очень тяжело, через несколко минут у меня кололо в боку и я начинала задыхаться, и тогда я решила попробовать бегать подругому:

1 неделя: 1 минута бега , 2 минуты ходьбы ( и так 20 минут)

2 неделя: 1 минута бега, 1 минута ходьбы( 25 минут)

3 неделя: 3 минуты бега,2 минуты ходьбы ( 30 минут)

4 неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы (35 минут)

5 неделя: 20 минут бега без перерыва

6 неделя и последующие : я могу бегать уже больше 20 минут в спокойном темпе.

Несколько советов для тех кто хочет похудеть с помощью бега:

1. Лучше бегать с утра на голодный желудок

2. Во время пить больше воды

3. Так же очень хорошо помогает сжигать жир добавка l- karnitin. Выпить за пол часа перед пробежкой.Если вы бегаете вечером, то так же можно принять эту добавку.

Что нужно для комфортной пробежки:

1. Удобные кроссовки, у меня reebok sublite специально для бега, или nike rosh run.

2 . Комфортная одежда, я одеваю спортивный лифчик, футболку и спортивные лосины.

3. Бутылочка с водой обязательно,чтобы восполнять потерю жидкости.

4. Я не могу бегать без веселой, ритмичной музыки.

Где бегать?

Мне больше нравится бегать за городом, дыша свежим воздухом, и наслаждаться красотой природы.

Иногда я бегаю на стадионе, но наворачивать круги, мне совсем не нравится.

Что дает бег?

Избавиться от лишнего веса, держать мышцы в тонусу, поднимает настроение, и улучшает здоровье.

Небольшие советы:

1.Чтобы во время бега прорабатывался пресс-нужно его все время держать напряженным.

3. Бегайте в комфортное для Вас время, чтобы бег не был в тягость.