Похудеть, не ограничиваясь в еде — это то же самое, что победить лень, не вставая с дивана!
Здравствуйте друзья! 😉
Сказать, что тема о похудении - одна из главных в моей жизни, это ничего не сказать. Поэтому продолжаю свою "карьеру" на ireccomend, экспериментируя с диетами.
С самого начала 2017 я расслабилась...конкретно, не знаю - от хорошей или плохой жизни, но факт остается фактом!
Нынешний вес перед началом "лепестков" - 73 кг. Слишком долго зависаю в не комфортном для меня состоянии, знаю, что пора остепенится.
Поэтому воодушевившись отзывами - я снова вступила в бой со своими лишними килограммами.
День 1 - РЫБНЫЙ 😉
⓵Филе дорадо ? (растянула на весь день)
⓶Рыбка форель ?(это было безумно вкусно, особенно с чаем)
Рыба, это конечно, вкусно - если конечно она завернутая с рисом и огурцом в водоросли 😂
Пришлось творить "шедевры" из того, что было.Замариновала слегка и запекла филе дорадо (купила по дешевке).
РЫБНЫЙ
А форель лопала так, но что-то мне подсказывает , что нужно было лопать либо отварную, либо запеченную рыбку - а я как всегда в своем репертуаре, зато было вкусно 😂
Нужно съесть 500-600 гр рыбного мяса
Лучше выбирать жирные сорта, поскольку в первый день организм получит достаточное насыщение жирными кислотами, которые не откладываются в жировых «депо»
♥ Калорийность дня = 595,82ккал. Первый день всегда сложный...и я чуть не поддалась, но правильные мысли меня "отговорили".
День 2 - ОВОЩНОЙ 😉
⓵Салатик ? (айсберг, помидор, огурец и перец)
⓶ Запеченные овощи ?(тыква баттернат, кабачок, перец, баклажан. помидор) - 3 тарелочки вышло и просто бульончика хлебнула
⓷Цветная капуста измельченная и приготовленная в микроволновке ? (отдаленно напоминает рис)
⓸ Тыквенный крем-суп ?(вкуснота нереальная)
Чувствовала себя немного коровкой (хотя в зеркале - так и есть),и тем не менее, все позади. День прожит вполне неплохо.
ОВОЩНОЙ
Хотя кого я обманываю - мой организм с удовольствие бы сейчас умял шашлычок - в этом случае овощи бы пошли на ура. 😂
Допускается 1,1- 1,4 кг разных овощей.
Смысл этого дня в том, что вы употребляете продукты, для переваривания которых организму приходится тратить больше энергии, чем приходит с овощами.
Происходит расщепление жира из отложений.
♥ Калорийность дня= 475,95ккал. Второй день пришелся по вкусу...хотя были по-началу большие сомнения.
День 3 - КУРИНЫЙ 😉
⓵Куриное филе ? (думала, что захудахтаю)
⓶Куриный бульон ? (2 такие тарелочки, как на фото)
Большую часть филе замариновала и запекла, из остального - сделала пару тарелочек "супчика".
КУРИНЫЙ
Овощи в этот день были бы кстати 😂 Но и без этого смогла пережить этот денек, даже не смотря на то, что в этот день я пекла братику ко дню рождения тортик ? ? :-D)
В день съедают 0,5 кг готового филе курицы.
Организм получает исключительно белковое питание, а энергия для переваривания используется из жировых отложений организма.
♥ Калорийность дня= 550 ккал. Курочке я была в принципе рада,а еще больше мне нравится, что это уже третий день.
Каши я конечно люблю...но так много их за день - я еще не употребляла. Готовила на воде и собственно поэтому некоторое время мне трудно будет смотреть на каши 😂
Но немного "подсластить пилюлю" - мне помогли именно карамельные хлебцы 😂
ЗЛАКОВЫЙ
Что необъяснимо, но в конце этого дня...я думала отброшу копыта, живот адски болел...долго ворочалась, не могла уснуть, в таких случаях мне всегда помогает теплое молоко, выпила небольшую кружечку и наконец-то заснула.
Едим только каши (вес сухой крупы не превышает 200 г), отруби, зерновые хлебцы, 50 г орехов и семечки (только сырые и чуть-чуть).
При расщеплении сложных углеводов, входящих в состав круп, организм пополняет запасы гликогена, который незаменим при похудении.
Активно используется жир из отложений, который доставляет немало неудобств некоторым представительницам прекрасного пола.
♥ Калорийность дня= 582,74ккал. Я в шоке, организм походу тоже, ведь день на кашах выдался по-истине ужасным, все казалось то пресным, то горьким, но день выдержан.
День 5 - ТВОРОЖНЫЙ😉
⓵Творог в брикете 1% ?
⓷Молока 0,5% - 150 мл?
Творог ела с сиропами "Черное море" - сладко жить не запретишь.😂 Выбирала среди - кокосового, малинового, шоколадного и лесных ягод.
ТВОРОЖНЫЙ
И к этой смеси плескала немного молочка - для полного завершения 😂 Творожок по максимуму распределила на весь день.
В день нужно съесть не более 0,5 кг нежирного творога.
Чтобы диета не казалась совсем уж пресной, допускается немного молока (250)
♥ Калорийность дня= 526,5ккал. Творог за день жутко надоел, но именно сегодня моя сила воли была проверена на прочность братом (он просто жрал рядом пиццу)? и как видите, я все еще в строю.
День 6 - ФРУКТОВЫЙ😉
⓵Бананы ?
⓶ Апельсины ?
⓷ Яблоки ?
⓸ Дыня?
Видимо фруктовый день у меня самый любимый из всех - может потому что он последний?!:-D
ФРУКТОВЫЙ
Но в любом случае, думаю такое меню изначально было обречено на успех для человека, любящего фрукты 😂
Вкусные и сладкие плоды (около 1,5 кг) вы будете есть целый день.
Организм получит необходимое количество углеводов, минеральных веществ и клетчатки.
♥ Калорийность дня= 550,56 ккал. На удивление, но именно фрукты дали ту сытость, о которой я мечтала с самого первого дня "лепестков".
ВОДА ?
Пила каждое утро цикорий (решила на время "лепестков" отойти от кофе), воду на протяжении дня + чай (куда же без него)?
АКТИВНОСТЬ ?
От интенсивных тренировок на эти 6 дней я все-таки решила отказаться. Ведь как ни крути, но для них я была слишком слаба.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ?
Но на протяжении всех дней:
♥Пускала в дело ручной массажер - 10 минут по каждому бедру и на этом все.
РЕЗУЛЬТАТЫ ?
ДО -73 кг
ОГ - 90 см
ОТ (узкая часть) - 72 см, ОТ (уровень пупка) - 79 см, ОТ (низ живота) - 87 см
ОБ - 98 см, ОБ (крупная часть) - 57 см, ОБ (узкая) - 41 см
ПОСЛЕ - 68 кг
ОГ - 86см
ОТ (узкая часть) - 70 см, ОТ (уровень пупка) - 77 см, ОТ (низ живота) - 86 см
ОБ - 98 см, ОБ (крупная часть) - 54 см, ОБ (узкая) - 40 см
За один круг лепестков - я избавилась от 5 килограмм и это хорошо, но было не так легко, как при обычной диете с бОльшим количество калорий (там я хоть голодной не ходила и живот не был в ярости) - это и понятно!
По-большей части порадовало уменьшение ножек, да и по вещам это неплохо так заметно, чего я собственно и добивалась, но какой ценой.
Трусы хоть перестали стягивать мои килограммы и на этом спасибо 😂
А вот с пузиком еще придется бороться и не один месяц (наела ведь его тоже не за один месяц)
Каждая маленькая победа над самим собой даёт большую надежду в собственные силы!
Это моя маленькая победа?, итогом которой довольна.
Пусть питание было не такое разнообразное и довольно голодное, и посидев на ней всего один круг - можно отлично преобразиться 😉
Главное - после завершения "лепестков" не кидаться на еду без памяти, а сделать правильный выход (увеличивать постепенно калораж).
Рекомендую "6 лепестков" для разгрузки, тем не менее злоупотреблять не стоит.
____________________________________Спасибо за внимание 8)____________________________
Моя любимая диета 😁 мы как-то с мамой на ней аж два круга подряд прожрали. Пока сидели на диете все мечтали о печеньках и сальце, но когда закончили, то оказалось, что мы уже не хотим ни печенья, ни сала... 😁
ого, давненько меня здесь не было 😇 добрый день на жестких диетах сидеть перестала, теперь только вкусное питание, зря что ли в Грузии живу (подсчет калорий даже не требуется, все интуитивно) и спорт 😉 это залог успеха, сейчас в хорошей форме - много гуляю ❤️
