Индивидуальная психотерапия — отзыв

Алоха!

Прочитала вчера отзыв на эту тему и загорелась - ой, а я же тоже столько всего знаю! Когда делюсь своим опытом со знакомыми, кто-то не понимает, кто-то кивает, но повторять так точно не будет. Все почему? Они - лица не заинтересованные. Ведь пока жареный петух не клюнет, психотерапевты нам не к чему. Если вы читаете этот отзыв, значит вы, скорее всего, лицо заинтересованное 😊 И есть шанс, что мой опыт вам немножко поможет.

...Когда язык все время на плече

Вкратце расскажу, как я дошла до жизни такой. Около 10 лет мы не могли завести ребенка, поэтому перепробовали все, что только можно. В том числе - и психотерапию. О том, что все проблемы - из головы, сейчас не знает только ленивый. Оказалось, это и мой случай тоже.

Попробовала я и кинезиологию, и традиционную психотерапию, и семейные расстановки по Хеллингеру. Пять совершенно разных психологов за 10 лет, занятия по Ошо и еще несколько тренингов.

Что же самое эффективное?

Как в любой сфере услуг, все очень завязано на самом человеке. Вот ходила я на семейные расстановки - вроде метод один и тот же, но у разных специалистов - совсем разные результаты. Кто-то пищит от кинезиологии - и видит в ней быстрое и супер эффективное разрешение своих проблем. А мне вот не зашло - или специалист попался не очень, или просто не мое. Вкратце расскажу о своем опыте:

Кинезиология

Кинезиология - метод, декларирующий связи мышечного напряжения (тонуса) с состоянием внутренних органов и систем организма и предлагающий способы корректирующего немедикаментозного воздействия на них.

...Когда лучший друг - телевизор

Своими словами объяснить, что такое кинезиология, трудно. Тебя держат за запястья - в районе пульса, задают вопросы и по ответу мышц в руках определяют - да или нет. Есть эта проблема или нет, в каком возрасте случилась, можно сейчас с ней поработать и т.п. Лечение проводят тем же методом. Может, поэтому мне и не понравилось - с тобой что-то делают, а ты не понимаешь - что. И работает это или нет, тоже проверить сложновато. Хотя многим, я повторюсь, очень нравится.

Тета-хилинг

Еще одна непонятная, но оочень модная штука 😊

Тета-хилинг является новой технологией исцеления, подразумевающей проведение человеком медитаций, которые полностью изменяют его реальность

Делала сеанс только однажды - предложили покопошиться в прошлых жизнях, посмотреть, нет ли там каких запретов на деторождение. Ну да, вроде как мы с психологом видели одни и те же картинки из моих прошлых жизней - но я даже не берусь комментировать, насколько это правда. Знаю, что многим тета-хилинг помогает и полностью меняет их жизнь - но лично я уж так сильно "улетать" от реальности не хочу. Хотя опыт по-своему интересный, вдохновляющий и помогает понять кое-что в себе. Например, я люблю быть частью толпы, во сне часто видела себя солдатом, а в тетахилинге увидела, что когда-то им и была и прочувствовала все свои ощущения. Но, повторюсь, что тема эта такая - очень скользкая, поэтому я не люблю об этом рассказывать. Большинство тупо не верит.

Ошо

Ошо - индийский духовный и религиозный лидер и мистик. Проповедник новой саньясы, выраженной в погружении в мир без привязанности к нему, жизнеутверждении, отказе от эго и медитации и ведущей к тотальному освобождению и просветлению.

Занятия по Ошо - очень необычный опыт. Как вам такое задание: полчаса смеяться, полчаса плакать, потом полчаса тупо молчать. "И вы за это еще деньги платите?" 😊

Я не особо углублялась в философию Ошо - мне все это как-то не зашло. Хотя выйти за рамки своего обычного поведения, раскрепоститься, расширить границы своих возможностей - это в любом случае полезно.

Помню, в одном из занятий мы бежали к цели. В прямом смысле - бег на одном месте, а впереди - якобы твоя цель. Цель у меня была простая: ребенок 😊 И когда добежала и представила, что цель достигнута, было ощущение дикой усталости. Удивилась: как так - стала мамой, а никакого счастья не испытываю. О, вот это ощущение - эмоционального выгорания знакомо, думаю, каждой маме. Теперь-то я понимаю: тогда мне не показалось, все так и есть 😊 Но не буду жаловаться))

Системно-семейные расстановки по Хеллингеру

Как нам говорит Википедия, это:

псевдонаучная теория в области психологии. По утверждениям автора теории Берта Хеллингера в рамках одного сеанса «Семейная расстановка» можно обнаружить ранее нераскрытые явления в системной динамике заданной «семьи» на протяжении нескольких поколений.

Пусть и псевднонаучная, но для меня это самый наглядный и понятный метод. И самый для меня эффективный. В расстановке всегда участвует несколько человек. Приходит, например, мама с жалобой на плохие отношения с сыном. Кто-то один становится этой мамой, второй - сыном. Ну а там уж по ходу расстановки может выплыть необходимость привлечь еще и папу, и бабушку, и даже работу мамы) Расстановки помогают понять, что ты чувствуешь, что чувствуют другие люди, высказать им все то, что ты не можешь сделать лично. Понять и простить 😊 И самое невероятное - отношения с ними в реальности тоже меняются в лучшую сторону!

Лично мне помогли даже не сами расстановки, а то, как их использует в работе мой психолог. Это помогло мне поверить в себя, найти работу - в должности, о которой мечтала, но все боялась. Проработали отношениями с родителями - без этого ни один психолог не обходится) Что касается желанной беременности... Мы выяснили, что бесплодием я себя наказывала... Да-да, это звучит как бред сумасшедшего, я знаю 😊 Сначала работа пошла очень быстро - через пару месяцев встреч все получилось. Но: внематочная. С одной стороны, уже какой-то результат - значит, не такая я уж я и бесплодная! А с другой - страх повторения. Здесь уже работали очень долго, а потом я уехала - и пришлось стать самой себе психологом.

...Когда на работе одни бегемоты, а начальник - свинья

Мой совет по выбору психотерапевта

Сходить на один сеанс, поработать - и если результата не будет, смело уходить к другому специалисту. А не давать выкачивать из себя деньги. Совет спорный - знаю, и одна встреча не всегда показательна. Но лично у меня было так: встретился, заплатил, эмоции только всколыхнулись, и ты надеешься, что в следующий раз тебе помогут с ними справиться. Но и в следующий раз происходит то же самое. А как только встретила грамотного психолога - уже после первой встречи я вышла окрыленная. Более того - одна проблема, мучившая меня очень долго, была разрешена. "Где вы были все эти годы?" - повторяла я, уходя домой.

Мое лицо, когда психолог наконец помог

Как найти своего специалиста?

Как и любого хорошего мастера - по сарафанному радио. Так как не все к этому адекватно относятся, то можно приврать, что ищешь специалиста улучшить отношения с ребенком или с родителями. У нас народ как мыслит: ищешь мозгоправа для себя - дура, а для ребенка - святая! Можно спросить в группе соцсетей своего района или почитать отзывы.

Психологи, которые работают официально, в центрах, берут подороже, чем те, которые снимают комнатку где-то на задворках офисного здания. Лично мне без разницы - буду я сидеть в дизайнерском кресле или на расшатанном стуле, предложат мне элитный чай или обычную бурду или пакетика - лишь бы был результат. А учитывая то, что одним походом все не закончится, сумма за месяц в итоге грозит хорошо пошатнуть семейный бюджет.

...Когда тебе предлагают смириться и котика, а ты хочешь замуж

Что касается психологов почти бесплатных - из муниципальных центров. Ну, я не знаю... Была давно и, возможно, там все поменялось. Конечно, все зависит от специалиста. Но кроме того, что я прошла километровые тесты и выяснила, что депрессии в медицинском ее понимании у меня нет, а также хорошо выспалась под монотонное жужжание аутотренинга, результата не было)

Психолог - это на всю жизнь? Что можно делать дома бесплатно?

Многие считают: начнешь ходить по психологам - подсядешь. Потом ни одну проблему не сможешь разрешить самостоятельно, без постороннего совета. Ну, во-первых, мой психолог не давала никаких советов - ее задачей было помочь мне принять решение самостоятельно. А во-вторых, когда ты уже немножко знаешь методики, то можно кое-что взять на вооружение.

Лично меня всегда выручают расстановки по Хеллингеру. Не нужно для этого вытаскивать прадедушку и прабабушку - пусть они покоятся с миром, достаточно кого-то одного. Например: на этом стуле сидит мама (муж, ребенок). Какие эмоции он вызывает, что ты ему хочешь сказать? Сесть на его место не рекомендую - это опция уже для продвинутых пользователей 😊 Обычный человек же может попросить прощения - и самое главное - простить. Сказать родителям - вы меня любили, как могли. Отпустить бывших, шефа - высказать все и простить. И уже становится намного, намного легче.

...Когда на работе ты - просто пешка

Психолог - это для тех, кому некуда деньги девать?

Пришел, завалился в кресло и давай ныть? Это не прокатит! Поход к хорошему психологу - это работа. Нудная, болезненная, тяжелая, требующая и терпения, и фантазии, и даже нормального словарного запаса. Вот, например, задание: представьте свой страх. Опишите - какой он, что он делает? Какие вы эмоции испытываете, видя его? Что вообще ощущаете - холод, жар и т.п.? Что он вам говорит? Что вы хотите ему сказать? Я сейчас упрощенно все описала - там работа, конечно, намного сложнее. Но суть в том, что нужно вытащить кучу всего из себя - и отговорки типа: не знаю, не хочу, не буду, давайте потом - не принимаются.

С раздвоением личности - это уже к психиатру, милочка

Иногда во время работы было ощущение, что голова уже закипает и хочется побыстрее свалить в свою такую сложную, но хотя бы понятную реальную жизнь. Но мой психолог никогда не бросала работу, даже если закончилось твое время - человек должен выйти не с раздутой башкой и в слезах, а с чувством облегчения.

Большой минус психотерапевтов

Ну, кроме того, что они берут деньги 😊 Почти все они почему-то любят кормить тебя рассказами о других своих пациентах. А как же тайна исповеди, а? Если нашел специалиста через знакомых - все, будь готов к тому, что тебе про них регулярно будут сообщать. И им, наверное, о тебе. Но об этом лучше не думать, не думать, не думать)

Когда нужно обращаться к психологу?

Всегда. Каждому есть над чем поработать. Часто болеешь, все достало или тебя задергали на работе - повод всегда есть. Но я против подсаживания на психологов. Лично я свой долгожданный результат получила только после того, как перестала рассчитывать на кого-то, а начала плотно работать сама. Голосую за такой вариант: походить месяц-два-три, получить хороший опыт, и дальше уже работать самостоятельно - по тем методикам, которые тебе показали. Если чувствуешь, что не справляешься - снова к психологу. Но ненадолго! 😊

На этом у меня все. Всем здоровья!