до рождения первого ребенка при росте 165 см весила 53-54, собой была довольна, хоть и имелся выпирающий животик, но втянув его становилась идеальной))) затем беременность, роды. когда, моей малышке исполнилось три месяца мой вес был 67!!!!! мне по прежнему уступали место в общественном транспорте... это было так обидно, вроде бы и не сильно толстая, но так не равномерно - грудь и живот нереально огромные((((((( но все как то... а потом у нас с мужем была очередная годовщина (где то через 7 мес. после родов), после застолья мы рассматривали фотографии и я как будто увидела себя со стороны, это было ужасно!!! мне ведь только 21 тогда было, а я выглядела тетещей. и пошло-поехало: гречневая, кремлевская, фитнес...сбрасывала 5 набирала 10((( истерила, не хотела ничего есть, потом нажиралась до отвала, плакала...
сестра дала почитать книгу Миримановой...новая страничка в жизни, спасибо ей за все! я снова стала весить 54 кг, но.. через месяц я узнала, что снова беременна!
я была спокойна, знала, все получится. питания придерживалась всю беременность и после родов, а заниматься смогла только через 5 месяцев. пью много воды(это важно), зеленого чая, не ем после 18. а вот сладкое после 12 - это моя проблема. я могу не есть никаких вредностей хоть целый день, но шоколадка... упражнения на пресс - не помню, что бы пропустила хоть раз, это святое. положу малышей спать и качаю, качаю. уверена - будет у меня животик идеально плоским, это моя цель!!!! также делаю обертывания и кручу обруч 20 минут каждый день.
сразу, когда очень сильно хотелось сбросить придерживалась строго: на завтрак кофе с вкусняшками))), обед - тушеные овощи(очень люблю капусту, рагу из кабачка, спаржи, морковки, лука, цветная капуста в омлете- вообще что то!), мясо (тушеные грудки куриныес соусом, отбивные, колбаса докторская, сосиски, рыба тушеная с овощами), ужин - йогурт или кефир(первое время), а сейчас - запеченый творог с сухофруктами, салат из морской капусты(она, мне кажется помогает худеть!) и просто сырой морковки с растительным маслом(только каплю) или йогуртом, обязательно вареную свеклу с чесноком. есть серетики: лук и чеснок - помогают худеть, это точно,добавляйте их во все блюда. зеленый чай с лимоном и 2 литра воды. Из фруктов я люблю апельсины. пью ячменный кофе с цикорием(еще один положительный эффект - оно чистит кишечник). обратите внимание, в вашем меню должны быть продукты для кишечника (кефир, свекла, морковь, овсянка)
я НЕ ем рис, батон(это зло для фигуры)и мучное, манку, ограничиваю картошку, не люблю майонез
сладости, которые люблю: зефир, мармелад, фруктово - ореховые смеси, иногда шоколад (каюсь- молочный), а вообще самое любимое - грецкие орешки в меду. вино сухое красное.
