Каждый четверг для меня является разгрузочным. Это не означает, что я вообще ничего не ем. Просто в этот день я не разрешают себе в рационе углеводов, только белки. При чем употребление пищи не ограничиваю, сколько хочу, столько ем. Для четверга я подготавливаюсь заранее: отварная куриная грудка, жареная рыба на гриле без масла, но можно очень жирную, котлеты или тефтели из любого мяса, нежирные кефир и творог, йогурты и сыры. Главное - не использовать растительного или сливочного масла и углеводов в любом виде. В течении остальных шести дней ем все что угодно, естественно не переедая. Поэтому мой вес постоянно стабильный. Последствий для здоровья не приобрела: нет головных болей или смены настроения, повышения давления или другого что может происходить после диет. Разгрузочный четверг стал для меня хорошей привычкой, не вызывающей каких-либо серьезных жертв, которую менять не собираюсь.
