Про этот метод выпрямления и растяжения спины я узнала давно...
В беременность (особенно на последних сроках), я практиковала валик регулярно, но с рассуждением и здравым смыслом, слушая свое тело без фанатизма.
Мой ноухау: это помещение внутрь полотенца плотного стержня из бумаги для предания валику плотности.
КАК СДЕЛАТЬ?
1. Полотенце банное, сворачаваем пополам
2. Внутрь кладем тубу от пищевой пленки, бумажных полотенец или фольги
3. Сворачиваем ПЛОТНЫЙ валик
4. Закрепляем резинками или веревкой
Реабилитирующая поза стандартна: свести пальцы больших пальцев, расставив ноги на ширину таза, руки вытянуть за головой, ладони в пол и соелинить мизинцы.
5 минут под лопатками, под крестец я не кладу по причине гиперлордоза, незачем перерастягивать и так спазмированное место.
Снимает тяжесть и нагрузку со спины, после беременности для восстановления живота тоже аутуальный способ.
Рекомендую!
Возможно вам будет любопытно почитать мои отзывы о:
1. Отзыв о том, как я заработала на сайте больше 14 тысяч рублей за 4 гола.
2. Мой первый заказ на АлиЭкспресс: удачная покупка сумки из натуральной замши, все тонкости выбора и подводные камни.
3. Мой провальный заказ на АлиЭкспресс: как меня обманули в заказе кожаной сумки, инструкция по возврату наличности в полном объеме.
4. Семейные расстановки по Хеленгеру: откровенно о сокровенном
5. Эко по ОМС 4 квоты 7 протоколов ЭКО, что вы всегда хотели знать про ВРТ без кутюр, но боялись спросить.
