На 20й неделе, как и у многих, упал мой гемоглобин и никак не хотел подниматься. Первый курс тотемы помог, но не сильно. Поднял с 70, до 80. Но вообще я была виноваты сама, я пила тотему и больше ничего не делала. очень пофигистично отнеслась к этому вопросу. Пила еще Сидерал в каплях, не помог вообще, только деньги на ветер, и Феррум-Лек - та же история. Меня направляли к гематологу в область, но я знала по отзывам, что посещения данного специалиста в моем случае ничего не изменит, так что отказалась. И так дотянула до 32 недель. На УЗИ мне сказали, что в целом все хорошо, но есть признаки гипоксии плода, в то время как я чувствовала себя великолепно - щеки румяные, ногти розовые крепкие. А в ЖК меня настойчиво клали в больницу, чтоб прокапать и тем самым усилить кровоток к плоду. Идея эта мне не понравилась, и мы с мужем взялись а мой гемоглабин. А он на тот момент был 80. Я дала себе 10 дней до следующих анализов. И подняла его до 97! Но это был целый комплекс мер, одной Тотемы мало. Слушаем сюда, что и как надо делать. Напомню, что до этого ничего не помогало.
1. Мой распорядок. Утром я пила воду, потом ела кашу овсяную на воде с фруктами. Я не варила, а заваривала. Через полчаса после такого легкого завтрака выпивала Тотему. Как пить тотему? В принципе, можно и с водой. И у кого-то она вызывает тошноту. Но фишка в том, что разводить препарат надо в гранатовом соке. Больше всего мне понравился купленный в Магните азербайджанский сок NAR, в нем даже чувствуется вкус перегородок. Пить надо через трубочку, чтоб не темнели зубы. Сок я дополнительно разводила кипяченой водой чуть меньше, чем на половину.
2. Далее был обед. Это каша на воде или картошка, суп. Обязательно с мясом. Надо купить говядину и быстро ее жарить кусочками. Именно говядину. Печень мне не помогла совсем. Да и не надо ее есть, в ней слишком много для беременных витамина А. Если сезон, обязательно купите кинзу и посыпайте ею мясо, плюс сок лимона. Кинза очень хорошо влияет на кровь.
3. Перекус фрукты или орехи. Особенно хорошо полграната, если есть в продаже. Яблоки наши зеленые.
4. Обязательный элемент ежедневного ужина - такой салат. Трем СЫРЫЕ свеклу и морковку, добавляем горсть изюма, ложку меда, перемешиваем и оставляем на несколько часов. За это время выделится сок, все пропитается. Салат покорил даже моего мужа, который в принципе не любит свеклу. Свекла - это кладезь витаминов и минералов, сама по себе повышает гемоглобин. Кроме того, салат предотвратит запоры, которые являются следствием приема железных препаратов.
Самое главное, помимо Тотемы купить в аптеке ПЕНТОВИТ, это витамины группы В, без которых железо не усваивается. Эти витамины я пила по 2 штуки после каждого приема пищи. И витамин С, аскорбинка. Плюс я ела фрукты с витамином С, делала смузи из замороженной смородины.
И еще очень важно!!! Некоторые продукты из рациона надо исключить совсем!!! ИСКЛЮЧАЕМ всю молочную продукцию, она препятствует усвоению железа. Не бойтесь, без зубов не останетесь. Если уж очень хочется, то разница между приемом железосодержащей пищи и молочки должна быть не менее 2х часов. И редко! Исключаем белый хлеб, выпечку, все то, что из белой муки. Заменяем ржаным хлебом. Оладушки ,например, я пекла на воде из ржаной муки. Исключаем черный и зеленый ЧАЙ по ой же причине. Связывает витамины группы В, мешает усваиваться железу. Что пить? Компоты из замороженных ягод или сухофруктов, ферментированный иван-чай (покупается в интернете, если сами не заготовили), ройбуш, каркаде, цикорий, какао типа золотой ярлык - все эти напитки не только не мешают усваиваться железу, но и содержат это самое железо.
5. Надо гулять. Гемоглобин - это соединение кислорода. Если не получать этот самый кислород, то и соединяться с железом будет нечему. Я гуляла по стадиону кругами по часу утром и вечером. Плюс приемлимые для вас физ нагрузки. В моем случае я крутила педали на горизонтальном велотренажере.
Итог, чтоб повысить гемоглабин надо выполнять все описанные мною пункты. Пить препараты железа, есть белок, то есть говядину, пить витамины Пентовит и С, есть сырую свеклу в салате, фрукты, ягоды и по возможности грунтовую зелень, соблюдать диету, то есть не кушать того, нельзя, гулять, получать физнагрузки. Все это сработает в комплексе.
Теперь я расскажу, что я делала из интернетовских рецептов. Смесь из сухофруктов с медом и лимоном - мертвому припарки. Сырой свекольный сок с морковным - держит на уровне, но мне не повысил. Но если есть желание, можно пить, он хорош. Мне лень его было жать, я заменила тем сырым салатом. Печень говяжья - не помогло. Гранаты - сами по себе не помогли. Я напомню, что был период, когда я не пила препараты, пыталась поднять только едой. Из всех опробованных препаратов мне помогла только Тотема.
Этот период пришелся на январь, февраль, март, когда не было не то что свежих фруктов, но и солнца и погоды, по которой можно было б гулять не промочив ног. Такая вот у нас выдалась зима и весна... Конечно, в летний период проще. Все красные и темные ягоды, содержат много железа и витамина С. И обязательно грунтовая зелень. И обязательно белок, потому что гемоглобин это белок плюс кислород плюс железо. Я, надо сказать, мясо не люблю и почти его не ела. Но пришлось себя заставить ради ребенка.
Хоть я не ездила к гемотологу, но анализы специальные я сдала. Выяснилось, что у меня повышенный уровень железа в сыворотке, но пониженный уровень белка, который несет железо в соединение с кислородом. То есть у меня железо поступало, но тупо не связывалось с кислородом. Что я и исправила. И да, до беременности, гемоглобин всегда был в норме. Кстати, о норме, у нас нижняя граница -110. На западе - 90. Сильно высокий гем тоже не очень хорошо, некое падение - даже нормально, потому что кровь должна быть жидкой, текучей, чтоб легко циркулировать в плаценте. Если б у меня было железо не ниже 90 я б не парилась совсем и никаких препаратов не пила, только диета. Я много общалась и читала по этому вопросу. Совсем бить тревогу надо, если ниже 66. А 70-80 надо поднимать, к сожалению это сказывается на ребеночке, он не дополучает кислорода. А в больницу я так и не легла, о чем и не жалею.
Надеюсь мой отзыв и рекомендации помогут многим беременным женщинам с такой же проблемой. Главное комплекс, все перечисленные пункты!
