Я заядлая любительница сладкого и съедаю сладостей больше всех знакомых из моего окружения. Я бы сказала, что это откровенная зависимость. Могу отказаться от спиртного или курения, но не от конфеток. Как же быть?
Еще год назад мой вес стал переваливать за 85 кг при росте 169 см. Раньше лишний жир у меня присутствовал, но я вела активный образ жизни и он был не так ярко выражен и почти незаметен. До того, как стала работать дома, вешала всего 61 кг. Питаться продолжала так же и перешла на 1-ую стадию ожирения. Однако вес меня совершенно не парил, думала, что похудею когда снова перейду к активному образу жизни.
Но всему есть предел и однажды я пришла к выводу, что все таки стоит подкорректировать свои пищевые пристрастия. Столько калорий и углеводов сколько потребляю я, моему организму совершенно не нужно. Проблема в первую очередь заключалась в сладкоедении, если коротко: 100 гр конфет в день и боле (если они были) + кофе с 3-мя ложками сахара по 7 раз в день.
От привычки пить сладкий кофе я уже избавилась (далее расскажу как). Теперь осталось избавиться от тяги к конфеткам. Поэтому когда узнала о таком препарате, как Пиколинат хрома решила попробовать его.
До того как я его купила мне уже удалось скинуть 10 кг. примерно за 2 месяца, но не подряд. Первые 4 недели после нового года я сидела на низкоуглеводной и кетодиете поочередно, что быстро помогло избавиться от значительной части жировых отложений. Потом я сделала перерыв в несколько месяцев, после чего попробовала гречневую диету (2 нед), затем снова кетогенную (3 нед). Сушка очередной раз прошла успешно и вес более менее вернулся в норму, но до первоначальных размеров было еще далеко.
Гречневая диета меня практически не устраивала, а на кето тяжело сидеть из-за проблем пищеварением, поэтому на этот раз я выбрала интервальное голодание. Решила попробовать как оно работает и заодно купила БАД-ы и так же попыталась ограничить потребление сладкого и калорийность продуктов (чтобы быстрее и наверняка). Тогда я считала, что Пиколинат хрома мне в этом поможет.
Пиколинат хром: польза, вред, назначение
БАД продается в серебристой коробочке, в которой находится полупрозрачный коричневый бутылек.
Содержится средство в жидком виде и отмеряется при помощи дозатора. Отмерять его нужно каплями и это очень неудобно. Что значит по каплям? Капли бывают маленькие и большие, это неточная мера измерения. Ко всему, сам по себе дозатор неудобен: содержимое тяжело вытряхнуть.
Объем 50 мл за цену 195 рублей. Купить можно в аптеке, как онлайн (что значительно дешевле), так и офлайн. Но найти сложно - есть не везде.
Уже не помню как я узнала об этом БАД-е, но считается, что хром необходим для организма и ожирение как раз является следствием его недостатка.
Польза хрома для организма
заключается в регулировании сахара в крови и контроле диабета, здоровье сердца, контроле веса и здоровья мозга.
Благодаря хрому инсулин лучше усваивается и потребность в нем, соответственно, становиться меньше. За счет этого и должна проходить потребность в сладком.
Исследования также показывают, что хром может помочь защитить ДНК-хромосомы от повреждения. А это значит, что хром может остановить клеточные мутации, которые могут привести к различным хроническим заболеваниям.
В общем хром очень полезная штука, хотя не совсем.
По данным Национального института здравоохранения, существует два типа хрома:
Трехвалентный (хром 3+), который считается «биологически активным» и встречается в пищевых продуктах.
Шшестивалентный (хром 6+), который считается токсичным и небезопасным для человека. Поэтому он используется в промышленных целях и не предназначен для приобретения из пищевых продуктов.
Хром 6 — это химическое вещество, которое вызывает рак.
Думаю, что в нашем БАД-е содержится именно "полезный" хром и рак он не вызывает. Однако не все так радужно. Давайте обратим внимание на состав.
Как мы видим, хром в составе тот самый "трехвалентный", безвредный, но так же присутствует куча всяких ешек, одна из которых Е211, приводящая многих потребителей в ужас. Это тот самый консервант, способный вызывать аллергические реакции, а при значительных потреблениях даже мутации. Он содержится практически во всех сиропах, более подробно о нем я писала тут. Лояльно отношусь к этому веществу, но его наличие в БАД-е это скорее минус, нежели плюс. Так что если вы аллергик, то явно стоит опасаться подобных продуктов.
Сорбит или Е420 тоже не такой уж безвредный. Он может вызывать раздражения кишечника и диарею, при неумеренных потреблениях конечно. Это говорит о том, что рекомендуемую дозу БАД-а превышать не нужно.
Инструкция по применению (способ, дозировка)
Пиколинат хрома принимают внутрь, во время еды, подержать во рту и затем проглотить. Взрослым — по 10-20 капель (0,5-1,0 мл) 1-2 раза в день, но не более 20 капель (1 мл) в день, что соответствует 200 мкг хрома. Запрещено превышать максимальную суточную дозировку. Перед употреблением взболтать. Флакон рассчитан на 25 дней приема.
Кстати инструкции у препарата нет. Все написано прямо на коробочке, а так же на бутыльке.
По вкусу он сладкий или даже слишком сладкий, вроде бы ничем особо не пахнет, принимать очень приятно.
По консистенции достаточно жидкий как и обычный сироп, чуть вязкий. Если наклонить ложку с сиропом, то он быстро стекает.
Объем одной дозы
По цвету бледно-розовый, почти прозрачный. Видно небольшое количество ярко-розоватых частиц, поэтому-то и рекомендуется взбалтывать средство перед применением.
Как влияет на тягу к сладкому и на самочувствие
Использовала бутылек полностью, за время чуть больше месяца (иногда забывала принять). На самочувствие влияет неплохо. Несмотря на сомнительные компоненты в составе, я не заметила ухудшений, каких-то улучшений, впрочем, тоже. Нормальное повседневное состояние и приподнятое настроение, но тогда принимала рыбий жир и тут скорей всего он был причиной.
На опухоли и воспаления никак не влияет, страдаю от лимфаденита и ухудшений не заметила.
Что касается тяги к сладкому? Особых изменений так же не было обнаружено. Как я уже говорила, на тот момент практиковала интервальное голодание и при этом все время покупала себе конфетки.
Обычно после того как заканчиваешь кето-диету сладкого очень долго не хочется. И тут, через некоторое время, я начинаю принимать Пиколинат и умеренная тяга к сладкому постепенно возвращается. Не стану обвинять в этом препарат, когда заканчиваешь диету всегда такое бывает. Я подумала, что средство поможет этой тяге к конфеткам не появиться.
Однако я не утверждаю, что Пиколинат совсем не помог. Обычно когда я покупаю конфеты я их моментально съедаю. А с БАД-ом я их умеренно распределяла на несколько дней и потребность в сладком хоть и не проходила, но поддавалась контролю. А когда я перестала его принимать, то спустя где-то две недели у меня появилось ощущение, что тяга к сладкому возросла. При этом на лишний жир БАД почти никак не влиял. На диете с ним кг. испарялись с той же скоростью, что и без него.
Одним словом средство вроде как и помогает, но совсем слабо, это практически не ощущается. Видимо причина моего сладкоедения не в недостатке хрома, а в чем-то другом. Может это индивидуальная предрасположенность, может что-то еще, например, нехватка положительных эмоций.
Поэтому можно сделать простой вывод: Пиколинат хрома - не волшебное средство. Поможет оно или нет зависит от индивидуальности субъекта.
Что помогает мне избавиться от тяги к сладкому?
1) Кето-диета (отказ от углеводов и потребление большого количества жиров). Когда первый раз ее практиковала, то боялась, что сорвусь и съем что-нибудь сладкое. Но моему удивлению не было предела, когда этого не произошло. Не знаю почему так получается, но было предположение, что дело как раз в большом потреблении хрома. На диете можно есть рыбу и свинину, а в них содержится очень много микроэлемента. Но после приема препарата выяснилось, что хром тут не причем. Хотя может хром в "естественном виде" куда лучше помогает. Может дело в том, что жирным хорошо наедаешься и утоляешь тягу к чему-то вкусному, поднимая себе настроение, поэтому уже не хочется есть десерты. В общем, такой тип питания у меня отбивает желание поесть конфет и даже после того, как слезаешь с диеты, правда тут уже недолго. Вот так я и избавилась от привычки пить кофе с 3-мя ложками сахара. Так же можно есть семечки и орехи, если очень хочется сладкого и на кето они тоже рекомендуются в умеренных количествах.
2) Умеренное и постоянное потребление сладкого. Обычно, чем дольше не ешь сладкого, тем сильнее срываешься и наверстываешь упущенное. Поэтому я всегда стараюсь понемногу утолять свое желание. Съедаю хотя бы пару конфеток в день постоянно, таким образом, дикого неконтролируемого желания не возникает. Может когда-нибудь наемся и надоест 😊 И вообще лучше себя не мучить и есть еду которая нравиться, только понемногу и сидеть только на тех диетах, которые близки к вашим пищевым пристрастиям. Так и результаты лучше сохраняются.
Итого я принимаю сладости постоянно и жир ушедший пока что не вернулся. А интервальное голодание неплохо поддерживает результаты.
3) Использование сахарозаменителя. Он конечно тягу к сладкому не отменит, но будет препятствовать в наборе лишнего веса и станет помощником в борьбе с сахаразависимостью. Он тоже помогал мне в отказе от сладкого кофе. Сначала добавляла сахаразменитель вместо сахара, потом сокращала его объем, а потом совсем убрала.
Именно так я и контролирую свои пищевые пристрастия. Что касается Пиколината хрома, то я все таки его рекомендую, как минимум из-за его пользы для здоровья.
Вполне возможно, что ваша зависимость заключается именно в недостатке этого микроэлемента. И даже если это не так, то хром все равно лишним не будет, именно сам хром, а не пиколинат хрома в который напихали не очень полезные ингредиенты. За них - минус звезда, а так же за невысокую эффективность в плане снижения тяги к сладкому. Но если бы средство стоило в районе 100 рублей, то я бы закрыла на это глаза.
