Я познакомилась с приложением FatSecret год назад, когда мой муж начал тренировки в зале, но это не приносило нужных результатов (он хотел немного сбросить вес). По совету своего тренера, он изменил своё питание на низкоуглеводное, плюс - дефицит калорий. И так же по совету тренера для контроля питания он скачал это приложение и начал записывать все, что употребляет в пищу. Не буду долго рассказывать о том, что это было довольно тяжело, потому что все, что ты ешь, у тебя разобрано по полочкам, и ты ужасаешься, какое все калорийное, углеводное и жирное! В общем, благодаря интенсивным тренировкам и тотальному контролю питания с этим приложением, вес моего мужа снизился на 12 кг за 5 недель!
А теперь немного о приложении.
Его можно бесплатноскачать в App Store, вести дневник питания, отслеживать количество употребляемых калорий, а также белков, жиров и углеводов.
Как найти
Личные данные
После скачивания нужно зарегестрироваться, указать свои параметры и желаемый результат - потеря веса или поддержание, если потеря - то как быстро вы хотите похудеть. Дальше приложение высчитывает вам норму калорий в день, и вы стараетесь ее придерживаться, записывая каждый свой приём пищи вплоть до чая, воды с лимоном или количества ложек сахара. Конечно, для более точного расчета нужны кухонные весы.
Анализ питания
Дневник питания
Когда нужно добавить новый приём пищи, можно найти блюдо из списка, так как пользователи приложения добавляют различные продукты с указанием б/ж/у и калорийности, а также можно добавлять блюда или продукты самостоятельно. Этот функционал, кстати, иногда работает некорректно, к сожалению. Но вариант уже добавленных блюд настолько велик, что можно подобрать по крайней мере что-то похожее на то, что вы употребляли в пищу.
Выбор продуктов
После двух месяцев самоизоляции и удаленной работы я заметила, что набрала пару лишних килограмм, и даже домашние тренировки не давали результата по весу - мне удалось лишь слегка укрепить мышцы. И тогда я решила, как и мой муж год назад, начать контролировать свое питание. Было довольно тяжело, я долго привыкала записывать абсолютно все приемы пищи, но через пару дней во мне проснулся спортивный интерес!
Очень здорово отслеживать свой прогресс по той аналитике, которую предоставляет приложение по вашим данным. Стараешься укладываться в норму, наблюдаешь за изменениями - супер!
Аналитика питания за неделю
Я взвешивалась каждое утро натощак - и вот результаты!
Динамика веса (поздно начала фиксировать измененич)
Достигнув желаемого веса я не прекратила считать калории, а изменила настройки приложения, и теперь стараюсь укладываться в свою норму - 1500 калорий, вес держится, колеблясь иногда на 200-300 г, но это ерунда.
Все эти функции - совершенно бесплатные, но за денежку можно приобрести программу питания, выбрав из нескольких вариантов: сбалансированное питание, кетодиета, высокобелковая диета и даже интервальное голодание! Доступно по подписке, на 1 месяц стоит 499 рублей, думаю, стоит попробовать 😊
Платные услуги
Итак, мне нравится это приложение потому что:
Удобный интерфейс
Есть сообщество
Аналитика
Спортивный интерес
Реальный результат!
Любите свое тело и питайтесь правильно!
Аналитика питания за неделю
Достоинства
Большая база подуктов
Всегда под рукой
Есть возможность общаться с другими пользователями
