- -Бегайте рано утром ,потому что воздух утром свежее это особенно влияют на нашу дыхательную систему,тот у кого отдышка очень сильная даже после того как вы поели, бег вам в помощи.Так же заряд бодрости на весь день вам обеспечен.Я очень много слышала что утром нельзя бегать так как вы ещё не проснулись и это может плохо повлиять на ваше самочувствие,на сердце и т.д. После того как я начала бегать по утрам я просыпаюсь не спящая а бодрящая)
- -Начинайте бегать постепенно и не ищите в интернете как правильно бегать, ставить стопу и т.д. Я думаю в беге это не главное ,главное это то как ты дышишь а дышать вы должны в ритм к своему бегу,я даже не смогу вам это объяснить, но вы точно поймёте на каком ритме начать вдох и выдох .
- -Включите себе музыку,музыка помогает расслабится ,не думать не о чём ,ведь при беге вы оздоравливайте не только физически но и психически.
- -Так же совет мамулькам у кого дети,бегайте вместе с детьми,берите их в свои спортзалы,и приучайте заниматься спортом.И также беременные пускай даже на последнем сроке, вы не можете бегать, но хотя бы ходить трусцой и делать дыхательную разминку.
- -У меня папа постоянно не бегает а идёт трусцой с палками типо для лыж но они идут для хотьбы,я скажу только что это для стариков либо для беременных, а нормальному здоровому человеку нужно бегать.
- -Мама постоянно говорит что перед бегом надо попить воды а то суставы стираются,но я делаю после.
- -После бега примите душ.
- Оденьте очки особенно зимой снег очень слепит.
- Летом я одеваю свои воздухопроницаемые штаны и футболку,зимой также воздухопроницаемые штаны без колготок потому что ногам не холодно и толстовку .Не какой куртке потому что я знаю что будет жарка и я начну ей снимать.
- Я сразу завтракаю после бега и не жду часа
- Одевайте спортивные часы или просто часы чтобы засекать сколько вы бегайте.Я всегда бегаю на время и моё время постоянно увеличивается .Бегу в обычном темпе и засекаю.Попробуйте это как состязания между собой.
- После пробежки обязательно мою лицо ,у меня например больше всего пота выходит на лице.
- Если бегайте зимой то даже часов в 7 темно берите с собой фонарик.
Мои выводы:
- Я стала пробегать больше ,раньше и 5 минут пробежать не могла.
- Ушла отдышка
- Хоть и говорят что от бега варикоз ,у меня были маленькие венки и они уже прошли.
- Мой вес не изменился он стоит на 60,и мне всё равно ,потому что я бегаю не ради веса,а ради здоровья.
Вроде бы это всё что я хотела вам сказать,просто начните ,
