Почему же я после такого заголовка все же поставила положительную оценку и рекомендую? Потому что это полезно, это кайф, это жизнь, в конце концов. Не знаю, я бегая вечерами возле моря, чувствую, что живу (причем неплохо). К тому же, в моем случае, это 45 минут одиночества и нахождения наедине с собой и с природой. Такова лирика. А теперь к главному. Как и большинство бегунов, к бегу меня сподвиг жир, который плавно и незаметно нарос за пару лет на всех частях тела. И никак не хочет покидать меня. Началось мое рвение худеть при росте 173 см и весе 63 кг. Я себя хорошо чувствую при 55-56 кг - выгляжу худой и здоровой, 53-54кг уже стадии отощения. В общем, я после родов незаметно скинула с 72 до 54 и долгое время ходила и радовалась, что я ем, как слон и не толстею. А оно вон оно чо, Михалыч - просто все съеденные на ночь жареные картошки и мороженки, медленно, но верно откладывались равномерно по всему телу. Еще этому поспособствовали мои вечно любимые штаны- бойфренды, я в них просто не замечала, как полнела, хотя муж уже намекал. Как только я увидела 63 кг на весах и как раз подступило лето, я достала все свои одежки и с удивлением в них не влезла, я поняла, что все, пора остановиться. В ту же минуту я приняла решение перестать есть после 6, купила на Али термоштаны для потения, сначала обожглась на этих, потом на этих, сейчас их не ношу, т.к. в жару это смертоубийство. Один день "посидела" на гречке, поняла, что диеты вообще не мой вариант. В мае начала бегать. Начала, конечно же бодро, без предварительной разминки. Первые дни все болело, но я к этому была готова. Так прошло 1.5 месяца, я определила для себя оптимальную программу - первые 5 минут ходьба, потом 2 минуты бег, 2 минуты ходьба. 3400 метров. А потом, примерно через 1.5 месяца, в один "прекрасный" день, просто ни с чего, после 5 минутной положенной разминки, вдруг, заболело левое колено. Не было ни хруста, ни подворачивания, я не споткнулась, не упала, все шло ровно, как обычно и вдруг, боль. Я решила, что может нагрузка на колени дала о себе знать, ведь я долгое время не занималась никаким спортом. В школе я была вообще доходягой и как могла отлынивала от физры. Решила подождать. Неделя, другая, боль только увеличивалась, к концу третьей недели я уже практически не могла ходить. Свои вечерние выходы к морю я не бросила, но обмотав колени чем только можно, я начала ходить. Судя по отзывам, ходьба совсем не уступает по результатам и полезности бегу и я стала быстро ходить. Иногда я надеваю свой непреновый костюм, в отзыве о нем можно посмотреть, как я его модифицировала. Пришитые резинки создали эффект компрессии и стало легче ходить. Боль уменьшалась. Для обычного дня я приспособила резинку под колено и так ходила весь день и даже ночь спала с резинкой. Боль была неимоверная. Постепенно я начала паниковать. Т.к. у моего папы есть проблемы с коленями, я начала подозревать в себе плохие коленные гены:) и уже подумывала сходить на рентген. Начала пить кальций (он мне помогал после родов при болях в спине). Ну и, в конце концов, я обратилась к своей любимой гомеопатии. Не буду углубляться в эту тему, кто в курсе принципов классической гомеопатии, поймет, что я сопоставила симптомы, откопала себе лекарство, приняла, и, ура!!! через день я не вспомнила ни о каких болях. Ни в коем случае не рекламирую и не называю лекарство, не призываю назначать себе самостоятельно, просто у меня уже есть некий опыт и у меня получилось. Прошло уже недели 3 после прекращения болей, я пока побаиваюсь бегать, просто быстро хожу. На расстояние 3400 м. у меня уходит 35-45 минут. Но за это время, не смотря на то, что я не прекращала ходьбу во время болей, мой вес, почему-то, замер на отметке 60 кг и не двигается ни в какую сторону. Поэтому я собираюсь, все же, вернуться к бегу. Сброс 63 кг. до 60 кг. я причисляю скорее к отказу от еды по вечерам. Раньше я неплохо утрамбовывалась на ночь, сем только придется.
Бегаю я в спортивных бриджах H&M, спортивной майке Sportive и кроссовках Adidas. Кроссовки подходящие, думаю, как все советуют, с толстой подошвой.
Во время ходьбы я начала приучать себя ходить с носка на пятку. Поначалу это было жутко неудобно, сейчас только так и хожу. Бегать тоже так собираюсь. Чтобы так ходить, есть один совет: нужно встрать ровно на обе ноги и наклонить корпус вперед, как бы падая. При этом автоматически нога, выставленная для опоры станет в нужное положение. Так и продолжить шаг/бег. При этом варианте я начала чувствовать, какие мышцы ног напрягаются и подтягиваются. При ходьбе на пятку, я тупо грохотала, как железный дровосек. Может поэтому и колено заболело.
Еще была проблемка боли в боку. Она у меня с детства и решается, оказывается, просто - не есть за 2 часа до бега, желательно вообще ничего и желательно не пить. За 2 часа можно попить зеленого чаю, он поможет вывести токсины. Пару раз я вышла на полный желудок, это было кошмарно, я еле доползла до места. 1 раз очень хотелось пить, я выпила воды перед пробежкой и эта вода у меня чуть ли не выплескивалась из горла при беге. Ощущения не из приятных.
Чтобы время шло незаметно, я скачала несколько треков для бега из вконтакта. Время с музыкой реально пролетает незаметно.
Была проблема куда деть мой огроменный телефон. Заказала на Али специальную сумочку. Напишу о ней тоже.
В общем, вроде все. Отличие от ходьбы в моем случае таково, что при ходьбе, как бы я ни быстро шла, я не устаю. При беге у меня потеет все (а я сама по себе очень мало и трудно потеющая). Краснеет и пульсирует лицо. Мне нравится. Я чувствую, что проделала работу.
И да, я бегаю по вечерам. Я не представляю, как можно бегать по утрам, это явно не мой случай, т.к. я после бега валюсь с ног и очень счастливо засыпаю до утра, крепким, здоровым сном, с чувством усталости во всем теле, с нежеланием двигать ни одной частью своего тела. Валяться весь день после утренней пробежки, у меня, к сожалению, возможности нет.
В общем, однозначно рекомендую. Особенно если вы живете возле моря. Это непередаваемые ощущения, 45 минут свободы, природы, здоровья. На мой взгляд, главное - найти свой режим, свою обувь, время и все остальное. Главное, чтобы вы делали это с радостью и 45 минут были счастьем, а не каторгой.
