Без сомнения каждый слышал про Кремлевскую диету, что она чисто белковая и что достаточно вредная.. убеждена, что если вы так считаете, то как минимум вы не разбирались в ней и уж точно не пробовали. А что, если вы посмотрите на нее как на коррекцию своего рациона. Я убеждена, что если кто-то испытывает на этой диете дискомфорт, он просто неправильно понимает ее смысл.
Основная идея диеты - это увеличить потребление белка, значительно снизить потребление углеводов, при этом много пить. Все это приводит к изменению обмена веществ, организм вынужден перерабатывать белки, что гораздо сложнее, чем переработка углеводов и для чего приходится использовать свои внутренние ресурсы, т.е. жиры! Каждый продукт имеет свою ценность, таблицы есть в интернете в свободном доступе, для потери веса надо набирать не более 40 баллов, при этом творог и мясо 0 баллов.
Важно не быть голодным и в один прием съесть не больше небольшой тарелки. Если после этого голодны, ешьте мясо или творог.
Важно не отказываться полностью от углеводов, я бы наоборот советовала добирать их до возможного максимума, в основном фруктами и овощами в разных формах.
Важно пить много воды.
Мой примерный рацион - утро: творог/омлет и кусок хлеба с тонким слоем джема, перекус: один мандарин/пол яблока, обед: мясо/рыба и ложка салата, перекус: сырник, ужин: творог/сырник/йогурт. Много жидкости: вода, чай, кофе, но никаких соков и компотов, и никакого алкоголя первые пару месяцев.
Казалось бы ничего особенного, честно признаюсь, что я никогда не высчитывала точные баллы, примерно оценив, что при моем рационе я вписываюсь.
.. и вот мой результат: за 5 месяцев я потеряла 9.5 кг, при этом последние 2 месяца я ем пироги и шоколад (понемногу конечно). Первое время просто не верится! Весы почти каждый день показывают все меньший и меньший вес, энергии море, никакого голода! Для меня эта диета, которую и диетой нельзя назвать, просто находка!
Конечно, наверное при проблемах с почками она не подойдет, но если ваша задача, как и моя, вернуться в свой вес после родов, однозначно рекомендую! Будьте красивыми!)
