Всем привет! Хочу затронуть немаловажную тему для всех девушек, тему борьбы с лишним весом.
Разгрузочный день- это отличный способ сбросить -+ кг перед каким-либо важным событием или же убрать чувство тяжести после бурного банкета.
Что же представляет из себя разгрузочный день?
Это день, когда вы питаетесь каким-либо одним продуктом. Чаще всего такие дни называют моно днями. Для своего разгрузочного для вы можете выбрать тот продукт, который вам по душе, в разумных пределах. Чаще всего это творог/кефир+яблоки/молокочай, в летнее время особой популярностью пользуются арбузные моно дни. Некоторые делают разгрузочное дни на шоколаде, но в них я не вижу пользы, так как сплошной сахар , да и сладкое вредит зубам. И лучше в такие дни ограничить свою физическую активность, ведь все по-разному переносят разгрузочные дни и лучше подстраховаться.
Что же вам даст разгрузочный день?!
1. Если вы долгое время сидите на диете и у вас появился эффект плато, то с большой вероятностью после разгрузочного дня ваш вес сдвинется. Это происходит за счёт " качелей ". Например вы питались на 1000 ккал/день и вес вдруг перестал уходить, то сделав разгрузочный день на 500-600 ккал, ваш вес, скорее всего, сдвинется в ту или иную сторону.
2. После застолья, когда вы ощущаете сильную тяжесть , можно провести разгруз вашего организма, с помощью проведения моно дня на чем-то легком.
3. После зажоров или переедания, чтобы вернуться в прежнее русло так же можно провести разгрузочный день.
Я чаще всего делаю разгруз либо после застолья, либо перед диетой.
P.s. Я никого не призываю к разгрузочным дням, кому-то это покажется сложным. Не все могут просидеть день на одном продукте. Кому-то просто противопоказаны разгрузочные дни. В таких ситуациях лучше консультироваться с врачом, а не слушать советы в интернете)
Моя личная оценка пять звёзд, и рекомендация, если у вас всё в порядке со здоровьем)
