Мне 40 лет и я еще в рядах тех, кто постоянно использует какие-то ограничения в питании. Так вот получилось, что кето диету я так же попробовала.
Мой рацион состоял из: яиц, сала, рыбы, мяса, сыра и сырой зелени. Т.е. бы елки и жиры. Каш я не ела. В промежутках между приемами пищи был бронекофе.
Первые три дня диеты режим питания у меня был следующий.
Я ела в 8:00, потом обедала около 12:00, перекусывала около 15:00 и ужинала в 19:00.
На таком рационе физически не возможно есть такое количество раз. Пища настолько жирная, что начинает немного подтрясывать.
В программе FatSecret я вела учет всего съеденного за день. На углеводы приходилось от 5-10% моего БЖУ, нужно было это контролировать чтобы не выйти из кетоза. Пила около двух литров воды в день.
Взвешивалась каждый день.
К концу недели практически перешла на двухразовое питание: в 10:00 и около 18:00, в промежутках так же был бронекофе. Хотелось каких-то вкусняшек и я добавляла орехи и семечки.
Начинала диету с весом 74 кг, рост 164 см. Результаты на весах я увидела сразу же на следующий день диеты. Вес уходил ежедневно в районе 300-700 грамм за день. Объемы я не замеряла, больше люблю взвешиваться. Но внешне похудение было заметно!!!
Продержаться я смогла 1,5 месяца. Сбросить удалось 4 кг.
Мои ощущения моральные и физические.
Чем дальше шло время тем становилось все тяжелее и тяжелее. Энергии в теле не было. Я так и не поняла удалось ли мне войти в кетоз или нет. Я активный человек, практически всегда нахожусь в движении, а тогда хотелось лежать и худеть. И очень сильно хотелось углеводов, обычного хлеба!!!
В целом скажу, чтот диета мне понравилась. Если бы не хотелось углеводов и было больше энергии я бы соблюдала ее дальше. И если бы можно было бы есть больше углеводов не боясь выйти из кетоза.
К сожалению выдержать ее я не смогла и из планируемых 10 кг ушло только 4 кг.
