Старт 16.07.23. Начальный вес 86 кг. Набирала постепенно.
На второй неделе появилась легкость в животе.
Со второй недели добавила мясо, ела по два яйца в день, ягоды, творог. йогурты, кефир, салаты, овощи и солянку.
24.07.23 вес 83 кг -3кг, талия минус 5см, живот минус 2см, бедра минус 3см.
31.07.23 вес 82, талия 100, живот 113, бедра 110см.
Крупы стала добавлять гараздо позже пятой недели, это рис, гречка, овсянка, пшено.
19,08,23 вес 79 -7кг, талия -8, живот -7, бедра -6.
19,09,23 вес 76 -10кг, талия -13, живот -9, бедра -9.
На этом этапе результаты стали видны, одежда стала свободнее, и о чудо-я худею.
Прошло 3 с половиной месяца, похудела на 14 кг, одежда вся висит. Пора обновить гардероб. Расслабилась, добавляю колбасы, сосиски, пельмени чищенные, роллы с рисом, вино, салаты с майонезом. Нужно стараться кушать больше овощей.
6.11.23 вес 72 -14, талия -19, живот-12, бедра -12.
Итог:диета рабочая, отказ от мучного, и сладостей, кроме мед 1-2 ч.л. в день, сырники ( так и не научилась без муки делать). За весь период пробовала два раза торт с большим интервалом. Первый раз слопала весь кусок у мамы в гостях. Второй раз 1/4куска и не слала доедать, посчитав ккал.
Первые 3 недели ккал в день выходило примерно 600-800 ккал. 4-5 недели 800-1000 ккал.
С пятой недели расслабилась 1000-1300 ккал в день.
Вывод: прошло 16 недель, нужно больше овощей кушать, чтоб не набрать обратно.
Фитнес хожу с января, но худеть стала только не диете.
скинула 14 кг и 12 см на животе, но как оказывается не достаточно. На животе плохо уходит спасательный круг совпадает с объемом бедер. Убрать как на боках и низ живота еще бы см 12.
Минус: обвисает кожа на руках, сдувается грудь и попа.
плюсы: только полезные продукты, диета приносит результаты, легче заниматься спортом, можно купить красивые вещи.
Советую!
