Девочки! Отзыв только о 1-ом уровне. Отзыв буду пополнять по мере прохождения тренировок! Результаты уже заметны 😊 Заходите, оцените )
Моя история не будет ни для кого новой, всё по стандарту - беременность, набранные кг, зажоры, диеты, качание пресса раз в месяц, просмотры сериалов лежа на диване и т.д. и т.п.
Скажу сразу - мой вес не был критичным, чуть больше чем надо, на мой взгляд, но совершенно не критичный. Рост 158, вес - 53 700 г. Толстой я не выглядела, нет. Но бока, живот и целлюлит по всему телу ( даже на руках), не давали мне спокойной жизни. Одежду , особенно кофточки приходилось выбирать свободные, одеть вещи в обтяжку было просто-напросто стыдно (да их у меня после беременности и не было), мои проблемы со средней частью тела были видны невооруженным взглядом, так называемый "спасательный круг" портил мне настроение ежедневно, ежечасно, ежеминутно. Пару месяцев я ещё повалялась на диване, сетуя на свое рыхлое тельце, по выходным пожирала еду из МакДональдса, (я поклонник фаст-фуда, каюсь). Потом конечно же наступали ужасные муки совести, опять же удручающее настроение и слезы на тему "Ну почему я такая безвольная идиотка". Прилагаю фото своего целлюлитного живота.
Я думаю, проблема многих девушек, женщин, которые остаются дома, в декрете, с ребенком - в малоактивности и скуке. От скуки я много ела, от лени - мало двигалась. И спасибо моему телу, что я с 48 поправилась только до 53,7 , а не до 70. Потому что сейчас, вспоминая то время, уровень моего развития в вопросах похудения и борьбы с целлюлитом приравнивался к нулю, а вот уровень поедания всего что попалось под руку и тюленьего образа жизни - был на максимуме. 90 lvl, я бы сказала.
Как-то я наткнулась на просторах любимого IRecommend на отзыв, в котором девушка писала о том, что она занимается по Джиллиан Майклс. Потом отзыв еще одной девушки давал ссылку на неё. И ещё одной. Ещё, и ещё. Странно, - подумала я и, заинтригованная стала разбираться в отзывах по теме 30-дневки. На тот момент я была уже настолько измучена самобичеванием и недовольна отражением в зеркале, что решила "чем черт не шутит". Тут уместно будет упомянуть, что максимум что я выжимала из себя за предыдущие 2,5 года - это 2 недели занятий по книге Сержа Домогацкого, и неделя обычной зарядки. Всё это оказалось скучным и неблагодарным занятием. Эффекта не было, чего конечно и можно было ожидать, кто видит эффект спустя 14 дней?
А вот после занятия с Джиллиан я увидела первый результат через 6 дней!
Прочитав кучу информации, узнала что новичкам лучше всего начинать заниматься именно по программе "Стройная фигура". А дальше уже как пойдет, что больше по душе, так сказать 😊
И вот настал день Х. Затарившись ковриком-кедами-гантелями,предварительно просмотрев тренировку (чтобы иметь хоть какое-то представление об упражнениях) и уложив ребенка спать, я начала занятия.
Собственно говоря, о самих занятиях.
Тренировки проходят по системе 3-2-1. 3 минуты - силовые тренировки (приседания с гантелями, отжимания), 2 минуты - кардио (прыжки со взмахами, скакалка), 1 минута - пресс (в основном скручивания). Подход более чем рациональный, и скомбинированный, мне понравилось.
На экране с вами тренируются трое: сама Джиллиан, переодически объясняя суть упражнений, и подбадривая вас, Анита - показывает упражнения для новичков (но отжималась я даже на 10-ый день как она ), и монстр Натали. До ее уровня дойти я и мечтать не стала. Хотя всё-таки к концу вроде что-то получалось как у неё. Итак, в первый раз я выдохлась примерно на середине. С ужасом в глазах, вся мокрая от пота и с трясущимися ногами я все же доделала упражнения до конца, но потом лежала наверное час. До душа дойти - казалось как до Китая. И уж больно мне не понравились эти боковые приседания с подниманием гантелей. Делала стискивая зубы, из последних сил. На следующий день болело всё, а особенно у меня болели плечи, бицепсы и лопатки. Прошло на 3-ий день, потом чуть поднывало. Всё терпимо, и заниматься с этой болью вполне даже ничего - наоборот чувствуешь каждую мышцу в своем теле, и это замечательно.
Всегда в тему были подбадривания Джил, она как будто знала когда я хочу запустить гантелями в ноутбук и пойти купить себе бигмак с колой и жить дальше на диване спокойно, толсто, целлюлитно и счастливо. Перед каждой треней для дополнительно мотивации, смотрела группы в вк о Джиллиан Майклс и результатах девочек, это меня дополнительно подбадривало до достижения собственных результатов 😊
С каждой тренировкой Джиллиан ты становишься выносливее, это чувствуется. За 10 дней первого уровня (а это только разминка, как оказывается из следующих), вы почувствуете себя сильнее, тело привыкает с каждым днем всё больше, и к концу упражнения будут казаться не такими уж сложными, а пот будет выделяться меньше ) Но тут к вам на помощь приходит Джил со следующим уровнем...
Что там будет я пока не знаю 😊 Поэтому посмотрите пока результаты.
Да, результаты может и не очень заметны, но напоминаю, я прошла только еще 1ый уровень, отзыв буду дополнять по мере прохождения тренировок. Лично я свой результат конечно же заметила. Талия стала виднее, бока съехали вниз, живот стал меньше. Про ноги такого сказать не могу, но попе упругости добавилось. Результат на 22.10.2015
Девченки, диету я не соблюдала, старалась не есть после 18.00 если только и помогаю себе ледяными обертываниями от Флоресан, Ночным Экспресс-гелем, и поясом Вулкан во время тренировок. На всё это добро своевременно оставлю свои отзывы.
Небольшое напутствие тем, кто решился заниматься по тренингу "Стройная фигура за 30 дней":
1. Для меня первый уровень был достаточно сложен первые дня 4, потом тело привыкает к нагрузкам, становится легче.
2. Диету соблюдать необязательно, но желательно. Я не соблюдала, эффект есть, но подозреваю что не такой как должен был бы быть.
3. Занимайтесь ОБЯЗАТЕЛЬНО в кроссовках с амортизацией. Я занималась в обычных кедах, потянула лодыжку на прыжках. Но занятия не прекратила, вроде ничего не отвалилось )
4. Не вставайте на весы. Жир заменяет мышечная масса, она тяжелее. Спустя 10 дней тренировок у меня был довес 200 г. Лучше измеряйтесь сантиметром и смотритесь в зеркало.
5. Идите к своей мечте и не останавливайтесь ни при каких условиях. Для меня тренировки с Джиллиан стали уже радостью, после того как увидишь как меняется твое тело, все становится таким прекрасным! 😊
6. Я ужасно ленива, но 20 минут в день не найти для себя?! Девченки, нельзя же себя так ненавидеть 😊 Находим 20 минут и занимаемся )))
7. Мой инвентарь - обычное покрывало сложенное вчетверо, кроссовки и гантельки по 1,5 кг, но многие пишут что берут бутылки с водой. Лично для меня не было проблемой доехать до ближайшего магазина спортинвентаря и купить гантельки за 300 руб за 2 штуки 😉 но можно и с бутылками, единственно не знаю, удобно ли.
8. Фотографируйтесь каждые 10 дней - и вы точно заметите результат!
9. Верьте в себя! Когда же ещё быть красивыми и стройными как не сейчас?! 😊
Отзыв обязательно буду дополнять ! Всем личных побед !
