Фитнес-программа Bob Harper - Total Body Transformation Workout - отзыв

Ничего ниже пятерки я поставить Бобу Харперу не могу! Потому что он заслуживает всей десятки. Боб - тренер, который работал на шоу "Biggest Loser" вместе с Джиллиан Майклз. Тогда я увидела его впервые. Не так давно узнала, что у него есть свои собственные тренировки. Была очень рада этому, поспешила скачать и попробовать.

Для занятия понадобится коврик и гантели.

С самых первых минут тренировки понимаешь, что Боб не шутил, когда в начале предупреждал о том, что будет тяжело. Это ОЧЕНЬ тяжело. Тренировка длится час. На экране показано время, которое осталось до конца ваших мучений. Тренировка представляет собой смесь жесткого кардио с садисткими силовыми упражнениями. Особенно хочу отметить одну особенность упражнений - вы должны застывать в точке самого высшего напряжения на пять-десять секунд. Это усиливает эффект. Очень много приседаний, поднятия гантель, отжиманий, плие, выпады вперед в прыжке. В общем, КЛЁВО!!!Прорабатываются ноги, руки, грудь, спина. Мало пресса.

Я выполняю эту тренировку, когда есть настроение. Когда хочется вымотать себя донельзя. Когда хочется вытирать пот полотенцем. В другом случае я ее осилить не могу. Нужен настрой!

И она явно не для новичков.

добавляю фото до/после

+моя любимая на пресс

тренька попроще

до

после