Первый опыт занятий фитнесом по видео были кассеты Синди Кроуфорд. Довольно хороший эффект при условии, что регулярно занимаешься. Мне через месяц занятий она надоела и я филонила довольно откровенно,потом сделала вывод,что занятия дома -не для меня.Пошла в фитнес-клуб на аэробику, потом в другой на восточные танцы.Это помогало мне держать себя в форме,потому как есть склонность к полноте.
Но наступили финансовые трудности ,я осталась без работы. Естественно, когда ты дома без дела-начинаешь есть. Да и денег на фитнес-клуб не было.Начала думать,как быть,все бюджетные варианты пересмотрела-ничего не подходило: бегать -ненавижу, долгие прогулки -некуда ходить,да и скучно, остался вариант фитнеса по видеотренировкам. И тут оказалось, что со времен Синди Кроуфорд появилась куча дисков, да таких, что можно составить график тренировок хоть на 5 лет вперед! Начинала я с "новичковых" программ, что-то нравилось, что-то нет. Так в "пробах" всего нового прошел год. Я поняла,что надо систематизировать тренировки,добавлять силовые упражнения . Нашла систему P90X с Тони Хортоном, взяла план для начинающих.
Сразу скажу, что график иногда изменяла под себя. Нет сил сделать кардио-тренировку-значит, не буду себя мучить и на этой неделе только силовые.Из инвентаря у меня были: 2 гантели по 10 кг,эспандер (он был и вместо турника, тем более подтягиваться я не могу).
Плюсы: Научилась отжиматься (не с колен,как раньше).
Стали более сильными руки, (смогла залезть на пилон на pole-dance с первого раза).
Тело заметно подтянулось.
Минусы: Мало нагрузки для ног и ягодиц .
Однозначно,советую всем попробовать,предварительно проконсультировавшись с врачом, нет ли противопоказаний, и обязательно следить за техникой и подобрать правильный вес. В видео три ученика показывают несколько вариантов нагрузки -можно определить, какой предпочтительнее. Я делала как начинающий, иногда переходила на более сложный уровень (по ощущениям)
