Конечно, каждой из нас хочется иметь идеальную фигуру, но, как это не печально, для этого нужно прикладывать усилия. А фитнес-программа "I want those buns", что переводится как "Я хочу такие ягодицы" заставит вас попотеть.
Эта программа, честно говоря, не для новичков. Мне поначалу было действительно трудно, но когда появились первые результаты, у меня появилось желание продолжать заниматься дальше.
Программа состоит из двух тренировок. Если вы только начинаете заниматься, то одной вам будет вполне достаточно. Тут выбор - либо занимаетесь по первой до тех пор, пока не почувствуете, что готовы и морально, и физически осилить сразу и вторую, либо чередуйте их. Поначалу я занималась только по первой, потом эти упражнения стали надоедать, и я перешла ко второй. Объединить их у меня пока ни смелости, ни выносливости не хватает.
Первая тренировка, как и вторая состоит из повторения определенных упражнений, которые в свою очередь выполнять непросто, но оно того стоит.
Из чего состоит тренировка.
Все скрины с первой тренировки.
Вначале замысловатая растяжка.
Растяжка
Потом идут сами упражнения. Сама ведущая рекомендует со временем начинать делать их отягощением. Даже если у вас нет гантелей, вы можете взять бутылки с водой.
Потом снова растяжка, так как она - важный элемент в этом непростом деле. А после окончания занятия, ведущая пригласит вас на второе. Длительность одной тренировки составляет 15 минут, что не так уж и много для красивой фигуры.
Добродушная ведущая. красавица Тэмили Уэб, на протяжении тренировки будет вас всячески мотивировать и поддерживать, и а отличное музыкальное сопровождение не даст сбиться со счета.
Плюсы:
Подкачиваются ножки и попа.
Общее физическое состояние тела улучшается.
Повышается выносливость.
Интересно выполнять упражнения.
Минусы:
Достаточно большая нагрузка.
Если заниматься только каким-то одним комплексом, начинает надоедать,так как упражнения повторяются.
Стоит ли говорить о том, что эффекта моментального не будет. Моментальной может быть только усталость, но я все равно после каждой тренировки вместе с ней чувствовала Кстати, перед комплексом упражнений создатели советуют проконсультироваться с доктором. За то время, что я занималась, у меня начали накачиваться ноги (!) и потихонечку уходить этот противный целлюлит. Также повысилась выносливость, и теперь спокойно могу пробежать пятнадцать минут без остановки, если учитывать то, что раньше мне было сложно пробежать и пять. Первое время выматывает сильно, особенно, если вы, как и я, во всем этом новички.
Если же вы считаете, что эти упражнения слишком сложны для вас, то могу посоветовать программу полегче, то тоже достаточно эффективную.
