О себе:рост 171,вес 64,идеальный вес-60 кг.
К разгрузочным дням я пришла не сразу.Перепробовала кучу диет и такой способ похудения подходит мне больше всего,ибо нет необходимости сидеть на диете неделю и больше.Но пп никто не отменял)))Просто устраивая себе разгрузочные дни можно неплохо раскачать метаболизм.
На чем я обычно разгружаюсь:
- Яблоки(несладкие)
- Кефир(классика жанра)
- Огурцы(водичка и клетчатка,ничего лишнего)
- Мультиовощной сок(сытно и вкусно,альтернатива кефиру в пост)
- Куриная грудка(вареная,запеченная со специями,в виде бульона и паровых котлет)
- Греча(классика жанра №2)
Разгрузочный день устраиваю не чаще раза в неделю в такой день,когда у меня нет никаких серьезных физических нагрузок,как правило в выходные(все-таки организм немного ослаблен).Стараюсь пить много воды и одеваюсь потеплее(лично я мерзну когда мало ем,в тепле легче перенести такие дни).
Я выделила для себя несколько основных правил разгрузочного дня:
- Пейте!2 литра воды в день обязательно,организм очищается и ему нужна помощь в выведении токсинов
- Ешьте!Разгрузочный день-это не голодовка.Если не кушать-можно либо сорваться,либо упасть в обморок,поэтому нужно разбить еду на 5 приёмов и потихоньку кушать в течении дня.Общая калорийность должна быть 800-1200 ккал
- Поведите день как можно спокойнее.Откажитесь от серьезных физических нагрузок,постарайтесь не нервничать.Для меня идеальным времяпровождением в такие дня является прогулка в парке,чтение любимой книги либо баня\сауна(дабы помочь организму еще лучше вывести токсины)
- Не увлекайтесь.Оптимально устраивать себе такие дни не чаще раза в неделю
- Ах,да.Если вы имеете проблемы с жкт- ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Дабы не быть голословной-вот фото моего вчерашнего результата (сидела на яблочках)
После разгрузочного дня я чувствую легкость во всем теле.Уходят отеки,цвет лица становится лучше,весы радуют))
Рекомендую!С любовью,Мар.
