После японки, со стартовым весом в 75 кг ,я вышла на вес 69,4. (рост 164)
Пару месяцев я питалась по-разному. Но старалась держаться без сладостей и прочих вредных для похудения вещей. Вес скакал то вниз, то вверх.
И в итоге в июне после перерыва с марта я снова села на диету.
Выбрала «Любимую» на 7 дней.
Вес на старте : 68,6
1-Питьевой.
В течении дня пила воду, черный кофе без сахара, немного колы zero, апельсиновый фрэш.
2-Овощной. Вес утром -1,400 (67,2)
Запекла белокочанную капусту кусочками в духовке.
Помимо капусты были маринованные огурцы и мини-кукуруза из банки.
3-Питьевой. Вес утром-0,400 (66,8)
Так же , как и в первый день, пила кофе без сахара, воду, фрэш апельсиновый и молочный протеиновый коктейль 250 мл.
4-Фруктовый. Вес утром-0,400 (66,4)
В течении дня ела черешню (500 г) и дыню.
Благо сейчас лето и фрукты на рынке божественны))
5-Белковый. Вес утром-0,400 (66,0)
Сегодня лучший день после фруктового.
Тупо ела в течении дня нежирные куриные котлеты( 550 г) И был один мааааленький обезжиренный сыр 20 г
6- Питьевой. Вес утром +0,200 (66,2)
Ненавижу питьевые дни. Психологически всё время хочется что-то жевать и желательно мясное) Повторяю всё, как в первый и третий дни.
7-Выход из диеты. Вес утром: - 0,300 (65,9)
К этому моменту я уже начиталась достаточно информации и определила для себя несколько правил для жизни после диеты
-фрукты есть в первой половине дня и умеренно
-держать интервальное питание. Мне подходит схема 18/6
-не есть после 18
Сегодня была черешня до 13 дня. Запекала куриные бедра. Овощная соломка из перца и огурца. Немного хумуса. После питьевых и монодней чистое питание из овощей и курицы кажется чем-то волшебным.
Самое важное, что я хотела получить от этой диеты, это слезть с фастфуда, перезагрузить рецепторы, полностью отказаться от сладкого и держать под контролем свой аппетит.
По итогу диеты я была 66 кг.
Получается потеря за чистые 6 дней -2,6 кг.
Моя следующая предварительная цель - 63 кг.
