Кетогенная диета / кето диета — отзыв

Приветствую. Расскажу о своем опыте кетогенной диеты.

Я придерживалась кето питания 3 месяца. Этот опыт принес мне как положительные, так и отрицательные изменения в организме. Но все по порядку.

Мне 31 год. С самого начала менструального цикла у меня всегда были с ним проблемы - а именно маточные кровотечения часто и помногу. В 17 лет забрали в больницу с анемией и прописали сильные гормональные препараты, поскольку по-другому цикл регулировать было невозможно.

С начала их приема я сразу же ощутила сильные побочные эффекты: головные боли, слабость, тошноту, неутолимый голод, головокружения, реакции на погоду, хроническая усталость. Я прилично поправилась, поскольку начала много есть. И постоянно плохо себя чувствовала. Связывала все это с гормональными изменениями в теле. И ни один врач никогда не говорил, отчего так.

До 31 года я то пила таблетки, меняя разную дозировку и стараясь найти подходящие для себя, то бросала, когда становилось совсем невыносимо плохо. Затем, когда месячные снова сбивались, приходилось снова начинать пить.

И вот к концу 30ого года жизни мне стало настолько невыносимо плохо от таблеток, что стало ясно - жить дальше с таблетками абсолютно невозможно. Организм просто не вывозит. К этому времени я понимала уже, что дело в их влиянии на печень. Но этим понимание ограничивалось.

Я стала срочно искать в интернете, как другие женщины справляются с подобной ситуацией без гормональных. И нашла разные видео доктора Эрика Берга, который много рассказывал про гормоны и их регуляцию, а также про кетогенную диету. Я еще достаточно много и долго расследовала вопрос о кето и приняла для себя решение попробовать и посмотреть, как это повлияет на меня. Параллельно бросила пить гормональные препараты.

В кетоз входила плохо - в первую неделю кето грипп, плюс колосальная потеря волос. Но моей ошибкой было не пить электролиты. Запомните: электролиты невероятно важны с первого дня кето. Без них кето грипп обеспечен абсолютно точно.

Как только перестройка закончилась, я почувствовала себя хорошо: ушло много лишней воды, я похудела. Чувствовалась легкость, я стала высыпаться за меньшее время, прибавилось сил и ясности. В половину уменьшились реакции на погоду, практически перестала болеть голова, когда начинался очередной дождь.

Ела 2 раза в день: обед и ужин, либо завтрак и поздний обед. Между приемами пищи есть не хотелось. Едой наслаждалась вдоволь. Было очень вкусно и сытно. Постепенно прошла тяга к сладкому и мучному, которые мучали меня всю жизнь - я была ужасной сладкоежкой. Внутри что-то начало очень глубоко успокаиваться, словно маслом смазали в прямом смысле слова. Запоры не беспокоили. Прошла хроническая молочница и перестала постоянно чесаться голова, прошла постоянная сухость кожи головы и перхоть.

Пришли первые месячные спустя месяц после отмены КОК: прошли в 5 дней все ровно и четко.

Через месяц пришли снова: прошли довольно скудно и коротко.

А еще через месяц не пришли... как не пришли и через 2 и через 3 месяца также, как было в последний раз 2 года назад после отмены КОК.

И вот примерно к 2,5 месяцам кето я начала снова плохо себя чувствовать: возобновились жуткие запоры, которые мучали раньше при приеме КОК (хотя сейчас то я их уже не пила!), тошнота, головные боли, ощущение затоксованности организма, слабость. Одним словом что-то пошло не так.

Я подозревала, что происходит какой-то сильный воспалительный процесс и поехала на УЗИ органов брюшной полости. УЗИ показало острое воспаление печени. Со всеми остальными органами было все в порядке.

На тот момент я вынужденно голодала в течение 3ех дней, после которых было принято решение постепенно вернуться к обычному питанию и посмотреть, как это повлияет на организм.

Начну с того, что постепенно вернуться к обычному питанию не удалось: организм при получении углеводов начал требовать их больше, чем я ожидала. И не то, чтобы я прям переедала, но ела их больше, чем было необходимо и чем могло усвоить мое тело, особенно в ситуации с воспаленной печенью. (Добавлю еще, что и желчный пузырь на самом деле у меня не работал хорошо, то есть это я узнала позже - у меня был постоянный застой желчи из-за спазмов).

Я все же не ела пока глютен и сахар, но крупы в немалом количестве.

Как слествие всего этого - перехода на углеводы и проблемы с пищеварением - я сразу заметно поправилась. В целом ощущалось, что организм изголодался по обычной пище - вел себя, как после любой диеты.

Чувство голода нормализовалось только спустя месяц, но весь месяц переход был довольно неприятным.

В данный момент я продолжаю лечить печень и желчный.

Месячные не нормализовались, но насколько я понимаю, это связано напрямую с печенью. Я по-прежнему, наблюдаю ситуацию и ищу решение моего вопроса.

Мои результаты от кето:

+ судя по всему нормализовался инсулин, потому что напрочь пропала тягу к сладкому, фруктам и выпечке (так и не ем их, из фруктов только киви, из выпечки только иногда белый хлеб, сахар абсолютно нет и не хочу даже начинать, чтобы снова не вызвал зависимость)

+ прошла хроническая молочница, мучавшая годами, перхоть, раздражение и сухость головы

- усилились проблемы с печенью и желчным пузырем (хотя я не могу точно утверждать, что это именно от кето, тем не менее это произошло в период кето) - хотя и это не совсем минус для меня, потому что открыло мне глаза на то, отчего были все мои недуги всю жизнь и на что стоит обратить внимание

- очень неприятный переход на обычное питание, набор веса больше, чем был до диеты

- на гормоны не повлияло никак, но, я так понимаю, в моем случае все дело в печени, с которой много лет были проблемы

- задалбывает пить разные добавки постоянно 😊 без них кето невозможно, потому что добрать некоторые витамины и микроэлементы из еды нет возможности

Могу ли я рекомендовать кето?

Все индивидуально. Если у кого-то есть вопросы с инсулином, сахаром и глютеном, то, возможно, это очень хорошая диета, потому что ее не сложно придерживаться. Она очень вкусная, не тянет на сладкое. И к тому же так много замечательных рецептов тортиков, пирожных и тд и тп И тем не менее, взвесьте свое решение прежде чем бросаться в омут с головой!

Если проблем нет, но есть с весом... все же наверное лучше подумать трижды, потому что в какой-то момент жизни она все равно надоест, а вот переходить с нее на обычное питание, значит, снова набирать вес. Сейчас, оглядываясь назад, я бы ее не советовала просто для похудения.

Я предполагаю, что есть более грамотные способы похудеть, основываясь на анализах и понимании, в чем именно проблема с телом. Ну, и спорт, конечно.

Если бы я знала раньше, что есть что-то вроде аналога: низкоуглеводная-высокобелковая диета, я бы, может, начала придерживаться ее, но сейчас я чувстую себя очень уставшей уже после кето от подсчета всех этих белковжировуглеводов и просто хочу расслабиться.

И все же я рада, что посидела на ней, так как избавилась от постоянного чувства голода и тяги к сладкому, а также побыв в этом процессе, очень много изучила об инсулине, сахаре, гормонах и тд
Просто, в целом, необязательно сидеть на кето, чтобы все это изучить и избавиться от тяги к сладкому и мучному 😊

И я пришла также к выводу, что настолько вмешиваться в процесс пищеварения - это не здорОво. Я имею ввиду, любые колосальные ограничения и подсчеты - это некоторый дисбаланс в моем понимании, если, конечно, на то нет определенной веской причины.

И я не гововрю, что нужно жрать все подряд без понимания, я говорю просто о разумном питании без излишне сильных фанатичных ограничений.

Всем желаю здоровья и разумного выбора.