Лишний вес в очередной раз подкрался ко мне незаметно. Пришлось смириться с тем, что похудеть не просто нужно, а НЕОБХОДИМО. И начать действовать.
Почему белково-овощная диета?
Про эту диету я узнала от коллеги. Она разрекламировала её, как неголодную, и показала результат... на себе. Она, действительно, похудела и похорошела. Тут же все желающие у неё и получили ксерокопию диеты, напечатанную ещё на ручной печатной машинке ( сейчас даже уже никто и не вспомнит, как она выглядела). Такой вот раритет у меня до сих пор хранится.
Белково-овощная диета для похудения
С диетой я знакома непонаслышке. С ней мне удалось сбросить 7 кг после первых родов. Несмотря на то, что она обещает до 15 кг, я не питаю на этот счет никаких иллюзий. Да мне тогда и не надо было столько терять в весе.
Придерживаться диеты несложно, она не требует колоссальных материальных и моральных затрат. Мне не приходилось ноги волочить от голода, и сидеть на нескольких диетах сразу (одной не наедаюсь), белково-овощная диета в меру сытная.
После вторых родов и ГВ я приобрела лишних (ой, мамочка) 13 кг. Причем вопрос стоял либо ограниченное питание и красивая фигура, либо кормление грудью. Поскольку, начиная есть менее калорийную пищу, молоко (которого и так не хватало) вовсе пропадало. А вернуть утраченное, ох, как непросто.
Закончив ГВ, встал вопрос о способе избавления от лишних кг. Я начала шерстить интернет в надежде, что придумали-таки диету, в которой ничегошеньки не надо делать. Ну, вот просто, чтоб от одной мысли о красивой фигуре, худеть. Ан нет, не придумали! Почитав, повыбирав, пришла к выводу, что моя диета лучше. Проверенная, и каков будет результат приблизительно понятно.
О себе:
Я - тот самый человек, который ничего С СОБОЙ делать не будет ради кого-то или из-за кого-то. Косо посмотрели, осудили и обсудили со всех сторон мою фигуру - мне это без разницы. Нет надобности обращать внимание на общественное мнение, все люди неидеальны. Я видела много красивых пышных женщин, и некрасивых-худых. Тут уж дело вкуса.
Я "берусь за дело" лишь тогда, когда сама чувствую неудобство и дискомфорт. Стало тяжело наклоняться, трудно подниматься по лестнице. Вот тогда уж меня не остановить.
Я - Овен, так что упертости и упрямства мне не занимать. Решила, значит сделала. Не люблю долгих обдумываний и взвешиваний плюсов и минусов. Главное, начать, а там видно будет.
В первый раз, я почувствовала неладное в плане своей фигуры, когда пришла в магазин купить себе джинсы. Продавец спросил:" Какой размер?" Я сказала, что не знаю. Тогда она, окинув меня беглым взглядом, достала джинсы о-о-огромного размера. Посмотрев на них, я была ошарашена, сказав, что они мне не нравятся и мерить их не буду. Быстренько оттуда ушла. Во второй раз, это случилось, когда лето 2017 в августе нас все-таки решило порадовать жаркими денёчками. Я достала свои добеременные шортики, иииииии они не налезли мне даже до середины бедер. ШОК!!!!!!
Белково-овощная диета. Отзывы
Вообще, в зеркале всегда прилично выгляжу. Но стоило только сфотографировать себя, как снова ШОК!!!! Все-таки, взгляд на себя со стороны, очень важен.
ЦЕЛЬ: Сбросить на этом этапе не менее 7 кг. Влезть в эти шорты. Удастся ли достичь?
СУТЬ БЕЛКОВО-ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ:
Тут всё просто. Чередуются 2 белковых и 2 овощных дня. Предусмотрен один день голодания.
Моя усовершенствованная диета представляет собой ДЕНЬ - белковый, ДЕНЬ - овощной. Голодный день я не устраиваю. Нет у меня силы воли голодать.
Кратко расскажу про меню:
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:
Чашка кофе или молока, кусочек черного хлеба с 1/2 ложки сливочного масла, 1/2 ложки меда. Мой завтрак примерно выглядит так:
Белково-овощная диета. Меню. Завтрак белковый день
Обед:
Тарелка рыбного или мясного бульона, кусочек отварного мяса (говядина) или рыбы. 2 ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба. Тут можно пофантазировать и напридумывать много разных блюд. Я иногда мясо тушила со специями. Рыбу тушила в яйце. Но, чаще всего всё-таки отваривала, поскольку без супа в обед не могу. А тарелка бульона добавляет сытости.
Белково-овощная диета. Меню. Обед белковый день
Полдник:
Стакан молока или чай с медом.
Ужин:
Кусок отварного мяса или рыбы (обычно оставляла с обеда), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра и стакан кефира с кусочком черного хлеба. Как видно, ужин очень разнообразный. В белково-овощной диете меня не устраивает, что нельзя есть курицу (почему-то), я скучаю по куриному мясу.
Белково-овощная диета. Меню. Ужин белковый день
ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
Завтрак:
2 яблока. Вот целых два яблока за один прием мне съесть было непосильно. И без горячего утреннего напитка я не могу. Поэтому, ела яблоко, пила чай, через полчаса второе яблоко.
Белково-овощная диета. Меню. Завтрак овощной день
Обед:
Овощной суп, кусок черного хлеба, салат или винегрет или овощное пюре с растительным маслом. Можно придумать множество разнообразных блюд из овощей. Вместо хлеба я ела суп с сухариками.
ВАЖНО: Каждый день в обед принимать поливитамины. Любые, какие нравятся.
Белково-овощная диета. Меню. Обед овощной день
Полдник:
Фрукты
Белково-овощная диета меню
Ужин:
Салат, кусок черного хлеба, чай с медом.
Не ограничивала себя в питье чистой воды. Пила сколько хотела.
Я выбрала чередовать дни через один, потому что все-таки овощные дни менее сытные и два дня подряд овощных меня пугают. Кому-то больше понравится "2 - БЕЛКОВЫХ, 2 - ОВОЩНЫХ". В этом есть свои преимущества. Например, можно готовить сразу на два дня, экономить время. Для работающих людей это важно.
ДОСТИЖЕНИЯ:
Вес на начало диеты был 71,3 кг. Рост - 160 см.
Лишний вес. Диета
ДО начала диеты
Начала с белкового дня. Голод слегка чувствовался. Но, уже к концу первого дня, я смогла сильно втянуть живот в себя, чего долгое время сделать не могла.
Начинать было ох, как нелегко. Потому что дома жизнь вертится около холодильника. Отвлечься очень сложно. Доза пищи резко снижена, а разъевшийся живот все время предательски урчит. Вешала свое фото, где я в "нужном" весе, вешала магнит на холодильник.
Результаты и отзывы. Белково-овощная диета
М-да, все эти методы неэффективны. Я держалась, как могла, но все равно, то сухарик съем, то чайку попью.
Когда я работала, все эти тяготы переносились легче. Некогда было думать о еде. Я работала с клиентами, у нас был перерыв на чай и обед. Комната отдыха находилась двумя этажами выше, приносить с собой на рабочее место запрещено. Строго, зато эффективно.
Первая радость ждала уже через два дня. Минус 800 грамм.
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ ПОЛОВИНУ ПУТИ (10дней):
Вес - 68,3 кг. Минус 3 кг. Результат порадовал.
Через 10 дней. Результат. Удалось похудеть на 3 кг
Через 10 дней. Фото результата
В шорты я "впихнулась", только застегнуть не смогла. Оптимизма прибавилось. По одежде очень хорошо ощущается эффект.
Белково-овощная диета. Отзывы
Только я порадовалась, что похудение в норме, как вес остановился. И вторую половину диеты еле-еле снижался. Практически незаметно.
К концу диеты я подошла с весом 66,9 кг. Минус 4,4 кг.
Результаты белково-овощной диеты. Минус 4,400 кг
После окончания диеты. Фото результата
Результат, конечно, не такой, как хотелось, но он ЕСТЬ. И это важно.
Заметно подобрался живот. Бока в области талии уменьшились. Как говорит мой муж: " Это- не жир, а "пояс верности"...тортикам".
ДО/ПОСЛЕ. Результаты белково-овощной диеты
ДО/ПОСЛЕ. Результаты белково-овощной диеты
ДО/ПОСЛЕ. Результаты белково-овощной диеты
Шорты застегнула, но все равно ещё пока туго.
Белково-овощная диета. Отзывы
РАБОТА НАД ОШИБКАМИ:
Долго анализировала: "Почему же все-таки не удалось добиться минус 7 кг?" Пришла к выводу, что активный образ жизни важен. Я делала антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер, а упражнения даже самые простые было делать лень. Зимой с ребенком недолго гуляла, всё это повлияло на конечный результат. В следующий раз не повторю ошибок.
Ещё хотелось бы отметить, что потерянные килограммы ко мне не возвращаются (естественно, приходится сдерживать аппетит), хотя ем я всё, что захочу (умеренно).
Диета подойдет даже мужчинам. Знаю одного, которому по состоянию здоровья срочно нужно было похудеть. У него получилось и результат был не такой скромный, как у меня.
Белково-овощная диета не дает ШОКИРУЮЩЕГО похудения типа "Минус 30 кг за 20дней". С ней можно получить небольшой, но стойкий результат. Без вреда здоровью, без голодного стресса. Главное - захотеть и всё получится.
Рекомендую!!!
===========================
БЛАГОДАРЮ ВСЕХ ЗАГЛЯНУВШИХ!!! Всем здоровья и красивой фигуры!!!
===========================
Всегда рада Вас видеть, добро пожаловать в Мои отзывы!
С отличным результатом!! Надеюсь, он будет вдохновлять на новые подвиги :)) Всегда очень радуюсь за девушек, которые хорошо замотивированы и готовы горы свернуть, чтобы похудеть!)
Может, моему мужу подойдёт?! По себе знаю, что похудею без углеводов (каш) быстро, но буду злая и голодная. Плюс, возможны запоры. Вы - молодец! Потому что не сидите, сложа руки! Результат хорош, он виден и без весов. Главное, не останавливайтесь на достигнутом!
А я бы заменила хлеб на что-нибудь другое. Во-первых, отказываясь от мучного, организм не страдает, а во-вторых, как-то странно в диете видеть бутерброды. По мне так, хлеб и масло лучше заменить на те же отруби. А вообще, по мне так идеальный завтрак это, конечно же, каша. И организму хорошо, и отучение от мучного/сладкого идет легче. Я вот раньше была ужасной сладкоежкой, но со временем стала потихоньку себя ограничивать, и теперь чай и кофе пью без сахара, да и на конфеты/печеньки практически никогда не тянет.
Про отруби я не подумала, возможно лучше будет. Масло-ценный продукт, исключать его нельзя. Каши в этой диете не предусмотрены. Честно говоря, я каши не люблю и специально рассматриваю диеты без каш. Чай/кофе я всегда несладкий пила. Вам везёт, что на конфетки не тянет. Я их люблю.