Всем привет!
Ходьба стала для меня важной частью жизни с 2013 года.
Изначально, это был способ "уйти от проблем", только в прямом смысле. Ты не знаешь, что делать, как пережить эмоции...и ты просто встаёшь и идёшь. Дальше и дальше от своих проблем. Самое важное, что дала мне ходьба, это смелость в обдумывании и принятии решений. Все самые хорошие идеи приходят во время ходьбы.
Со спортом особо не дружила. Но в детстве ходить приходилось много. Не ходит автобус или нет на него денег...Бесконечная дорога, которая подобна самой нашей жизни.
Кстати, человеческая стопа создана для ходьбы.
Это монотонность и умеренность нагрузки позволяет успокоиться и сконцентрироваться.
Сначала было тяжело. Какие-то 10 километров казались непроходимой дистанцией. Но прелесть в том, что никто не гонит. Каждый сам найдет для себя умеренный ритм и преодолимое расстояние.
Были и травмы, особенно от большого рвения.
Мои советы:
Купите спортивную обувь для ходьбы (не для бега!)
Выбирайте прямую поверхность и будьте осторожнее с кочками и даже бордюрами.
Не торопитесь. Пусть вам кажется можно пройти ещё, но главное, не получить негатива, иначе будет разочарование.
Наслаждайтесь. Подмечайте новое, как ребёнок, даже если уже были в этом месте много раз. Мир никогда не бывает одинаковым.
О похудении:
Чудес не бывает. Худеют не от ходьбы, а от разницы между полученными и потраченными калориями. Можно худеть на диване, а можно после часа ходьбы зайти в Макдональдс...
Я много раз ходила в зал, пыталась бегать, заниматься новыми видами спорта, но нет, все равно ходьба это самое любимое, потому что не "рвешь жилы", успокаиваешся и никто на улице не начнет доказывать тебе, что ты что-то не так делаешь, ты просто идёшь чуть быстрее обычного пешехода.
Ну и конечно, новые места, усложнения дистанции и прогулка с подругой могут сильно разнообразить впечатления.
Когда я только начинала, то могло заболеть что угодно, не угадаешь. То мышца бедра, то икру потянула. Помогали мази от боли и супинаторы. Но это очень индивидуально и зависит от Вашей формы. Просто будьте внимательны к своим ощущениям и берегите себя.
Мой рекорд - 50 км, но повторять его не хочется.
Намного лучше ходить по 10-15 км в день, а если есть время, то можно и 25-30 км.
Желаю Вам приятных прогулок и крепкого здоровья!
