Привет всем!
Я маньяк в плане фитнеса. Кто-то получает удовольствие от еды, но а я уже второй год получаю удовольствие от физических упражнений. Считаю это хорошей альтернативой еде 
Сколько я уже не пробовала разных тренировок и мой вердикт один - каждая программа по своему хороша, все зависит от Ваших предпочтений.
Моя цель была не сильно уставать от тренировки и при этом не худеть, НО чтобы хорошо прорабатывались мышцы. То есть мне нужна чисто силовая тренировка с хорошей нагрузкой на мышцы ягодиц. Вообще я считаю лучшее в этом деле - это тренажерный зал и вперед за штангу. Но никак не могу себя заставить туда пойти, да и дорого оно. Поэтому для меня данная тренировка - это хорошая альтернатива спортзалу.
В данной тренировке существует 3 уровня как для верхней части тела, так и для нижней. Я испробовала только тренировку на нижнюю часть. Так как я уже не новичок, то я начала сразу же со 2-го уровня. Переходить от уровня к уровню рекомендую по своим ощущениям, когда Вы уже чувствуете, что данный уровень для Вас слабый.
Что понадобиться для исполнения данной тренировки: коврик, гантели (заменяю иногда двухлитровыми бутылками с водой), в третьем уровне еще стул и штанга (но штанги у меня нету, поэтому подойдут гантели потяжелее). Данная программа берет не разнообразностью движений, а количеством повторов. На каждое упражнение идет 3 повтора. Вначале мы разогреваем тело с помощью очень смешного упражнения, а именно толкания таза вперед-назад, потом прыжков выпадов и приседаний суммо. Потом переходим к проработке ягодиц, сама тренер называет эти упражнения - ленивые ягодицы (я согласна, ножками помахал и отлично:)). Затем идут приседания с гантелями и выпады в сторону, а далее мое любимое упражнения для ягодиц, которое мы делаем лежа - это разные модификация мостика как с весом так и на одной ноге, но поверьте ягодицы начинают болеть. После этого мы опять переходим к приседаниям, но уже с широко расставленными ногами. Ну и конечно на конец растяжка, вот и все. Вроде бы просто (так и подумала я), но на следующий день у меня так все болело.... Да и сейчас бывает, что побаливает.
Из минусов: нету перевода, могут уставать колени.
Плюсы: хорошо прорабатываются мышцы, не так устаешь как от кардио тренировки, быстро, тренер постоянно болтает так, что как-то хочется делать за ней
Результаты: было бы смешно сказать, что я добилась результатов только благодаря этой тренировке, поэтому считаю не правильно обманывать Вас выкладывая свои фото сюда. Да и считаю обманом, то что говорят, что через месяц у Вас появятся обалденные ягодицы. Ягодицы это длительный и постоянный труд, которого долго добиваешься, но очень быстро можно потерять (проверенно, лучше не запускать, а то будешь хуже чем до). Результат может появиться через 3 месяца, а еще лучше год.
Кому рекомендую: подойдет тем, кто просто хочет подтянуть мышцы, увеличить их в обьеме. Похудения не будет, так как это не кардио.Тренировка для ленивых, НО результат отличный! Поверьте, не хуже чем от более сложных упражнений (поверьте мне, я перепробовала много). Вообще поняла, главное результат, а не какие ты выполняешь заковыристые упражнения и их сложность
Кому интересны фото и другие обзоры на тренировки, можете почитать тут:
Мой отзыв о тренировки Джилл на ноги:http://irecommend.ru/content/luchshaya-trenirovka-...
Мой отзыв о тренировки Джилл на пресс:http://irecommend.ru/content/odna-iz-lushikh-treni...
Мой отзыв о тренировки Джилл для быстрого похудения: http://irecommend.ru/node/1413190
Мой отзыв на тренировку от Голливудского тренера на пресс: http://irecommend.ru/content/esli-vy-khotite-adsku...
Мой отзыв на тренировку для всего тела и в том числе для ягодиц, которая выполняется на полу: http://irecommend.ru/content/esli-vy-khotite-podty...
Мой отзыв на тренировку для продвинутого уровня для всего тела:http://irecommend.ru/content/esli-vy-ne-novichek-i...
Всем спасибо, что зашли! *)
