Я хочу поговорить с вами о роли осанки в контексте здоровья и красоты в целом. Красота - это проявление здоровья и соответственно будучи здоровыми - мы красивы. И состояние здоровья во многом зависит от того, в каком у вас состоянии спина.
Ежедневно мы часто и много сутулимся, горбимся, принимаем неправильное положение во время сна (чаще из-за неправильного положения шеи и неподходящей подушки), что приводит к различным проблемам со здоровьем, одним из которых является смещение положения внутренних органов внутри брюшной полости как следствие проблем с осанкой.
Что же такое метод Фукуцудзи и как он работает?
Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию.
Метод заключается в том, что нужно лежать на валике, скрученном из полотенца, принимая определённое положение рук и ног, за счёт чего происходит ряд положительных изменений, связанных с улучшением здоровья спины.
Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощения межпозвоночных дисков вызывают расширение талии и уменьшение роста человека.
Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке. Из-за постоянных механических воздействий при ходьбе и малоподвижного образа жизни они начинают терять влагу, и им приходится сжиматься. С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться.
Несмотря на то, что японская гимнастика распространенная больше как метод похудения, изначально она все-таки направлена на здоровье позвоночника. Стройность, тонкая талия и отсутствие боков — это лишь очень приятный «побочный эффект» упражнения.
Важно понимать, что при выполнении упражнения жир с живота никуда не уходит. За счет растягивания позвоночника он лишь распределяется таким образом, что силуэт женского тела становится более подтянутым, стройным и женственным.
Какие преимущества данного метода коррекции фигуры?
- исчезают боли в спине
- внутренние органы встают на место
- формируется правильное положение костей скелета
- растягивается позвоночник, нормализуется положение рёбер и тазовых костей
- улучшается осанка
- исходя из предыдущего пункта, на пару сантиметров увеличивается рост
- грудь становится "колесом"
Необходимые сведения об упражнении:
- упражнение делается на полу
- валик, который необходим для выполнения упражнения, должен составлять около 40 см в длину (то есть, приблизительно соответствовать ширине поясницы)
- диаметр валика подбирается индивидуально, однако начинать лучше с меньшего диаметра
Существует несколько вариаций исполнения данного упражнения, классическое положение - валик располагается строго под пупком, но также место расположения может зависеть от того, в каком участке спины вы испытываете боли. В таком случае валик располагается в том месте, где вы испытываете болезненные ощущения.
Второй вариант рааположения валика - под лопатками, там, где проходит линия бюстгалтера. Данное расположение лучше всего помогает исправить сутулость, а также помогает добиться визуального эффекта большего размера груди, за счёт улучшения осанки в целом.
Мой валик - 7 см в диаметре и 37 см в длину.
Техника выполнения:
- исходное положение на полу
- валик располагается в той зоне, в которой это нужно, в зависимости от проблемы со спиной
- руки над головой, ладонями вниз, мизинцы соприкасаются
- ноги на ширине плеч, стопы "косолапо" соприкасаются большими пальцами ног
- нужно постараться максимально расслабиться, почувствовать, как медленно сходит мышечное напряжение
- время выполнения нужно довести с 1 минуты до 5 по мере того, сколько у вас получается вытерпеть данное положение тела
- ни в коем случае нельзя резко вставать, так как позвоночник всё это время вытягивался, поэтому завершение упражнения - это медленный перекат на бок, в таком положении нужно пролежать от 30 сек до 1 минуты, и только потом аккуратно встать
Впечатления:
Я скрипачка и у меня ещё с глубокого детства проблемы со спиной, часто ощущаю дискомфорт в пояснице и часто сутулюсь. Данное упражнение, особенно на регулярной основе, помогает избавиться от боли в спине, а также помогает легче деражть спину ровной в течении дня. Также я на себе прочувствовала визуальный эффект увеличения бюста и утоньшения талии, поэтому наряду с бодифлексом, кардиотренировками и силовыми тренировками для увеличения объёма попы, я стараюсь регулярно выполнять упражнения с валиком на полу, даже мужа своего на это дело подсадила, так как проблемы со спиной у него тоже наблюдаются.
Как итог, я советую каждому попробовать данное упражнение, главное делать его постепенно, не пытаясь в первые разы лежать все 5 минут, а выполняя его по мере комфорта и я уверена, что ваша спина, талия и грудь скажут вам спасибо😊
Другие мои отзывы можно почитать здесь:
Как вывести зарплатку на irecommend на карту Приватбанка за мизерную комиссию и пару минут
Благородный тёмно-русый цвет волос без красноты и рыжины с краской Estel 7/1
Бюджетная палетка теней в тёплой цветовой гамме от Makeup Revolution Velvet Rose
Крутая универсальная палетка для глаз от Essence Witch Side
Крутые кисти для глаз с Алиэкспресс от Jessup по цене одной кисти от Zoeva!
Шикарные стрелки бюджетной подводкой с кисточкой Eveline Precise Brush Liner
Крутой бюджетный гель для пышных бровей от Luxvisage Brow Styler
