Наверное все женщины после родов сталкиваются с проблемой обвисшего живота и я не исключение. После всех диет (Любимая, Чаровница, Овсяная, Питьевая), решила перейти на ПП и спорт. Однажды на глаза попалась японская методика избавления от живота с помощью полотенца.
Скрутить полотенце в валик.
В качестве места для выполнения упражнения лучше всего подойдет пол.
Лечь на валик спиной таким образом, чтобы он располагался строго под пупком.
Ноги должны быть разведены на ширину плеч. При этом ступни надо наклонить друг к другу до касания больших пальцев ног.
Руки завести за голову и положить на пол ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы. Если не получается удержать их ровными, на первых порах пусть лежат, как получается. Главное, чтобы мизинцы соприкасались.
Теперь нужно расслабить спину и полежать 5 минут.
Если не получается выдержать заданное время – полежать хотя бы пару минут. Через некоторое время начнет получаться лучше.
Главное условие результата – регулярность. То есть это несложное упражнение Фукуцудзи советует делать каждый день.
"Я же ничего не теряю, а пять минут в день перед сном выделить не сложно", - подумала я и приступила к выполнению упражнения. На первый взгляд пять минут лежать не очень сложно, но если все выполнять согласно правилам,то первое время нужно постараться, чтобы пролежать указанное время.
Мои советы:
Постепенно время выполнения упражнения увеличивать до 10 минут.
После окончания времени, расслабиться и просто полежать секунд 5-10, потом акуратно поднятся (можно приподнять колено к груди, обхватить руками,и с его помощью плавно подниматься, ни в коем случае не ривком).
После упражнения можно еще потянуться, сделать замок за спиной на одну и на вторую руку.
Слушать свое тело, следить за ощущениями, возможно по каким либо причинам это упражнение не для вас.
Результаты:
Живот действительно уменьшился. Первые результаты я заметила через две недели, когда на празднования дня рождения мужа я одела свое платье и очень удивилась, когда обычно торчащий живот не торчал. Нужно помнить, что живот уходит не за счет потери веса, а за счет того, что внутрение органы стают "на свое место", потому на весах минуса не будет, зато визуально результат заметен. Также это упражнение делает осанку красивой.
до
через месяц
Возможно на фото результат не так заметен, но в одежде даже очень видна разница.
У кого есть пороблема с торчащим животом, советую попробовать, только нужно обязательно слушать себя и главное, чтобы увидить результат - это регулярность.
