Уже не за горами сезон бикини - значить нужно приводить себя в форму. Почти год назад у меня возникла просто навязчивая идея - нужно худеть! На просторах интернета была очень популярная (да и сейчас тоже) эта самая диета "Любимая". Собралась с мыслями. силами и с понедельника решилась начать.
Что же это за диета такая? Семь дней, в каждый из которых разрешен определенный набор продуктов. К стати, этим она мне и понравилась - я могла каждый день сама себе планировать меню, а не придерживаться какого-то шаблона.
День 1 - питьевой: пьем все, что можно ПИТЬ, главное пить в этот день.
День 2 - овощной - любые овощи, в любом виде, предпочтение капусте, желательно без картофеля.
День 3 - питьевой.
День 4 - фруктовый - едим все фрукты, банан и виноград исключаем со списка.
День 5 - белковый - все белковык продукты: творог, яйца, курица, кролик и т.д.
День 6 - питьевой.
День 7 - выход. Завтрак - омлет, обед - легкий супчик на куринном бульене, ужин - овощной салат.
Кушать все без добавления соли и сахара.
Скажу сразу, пищу я все таки подсоливала и утром могла выпить кофе 3 в 1, а он с сахаром.
А теперь про ощущения и результаты.
Первые два дня ужасная ломка что-то скушать, не потому, что кушать хотелось, а потому, что нельзя. Но я перетерпела. За второй день у меня результат был +200, что меня очень огорчило. Все остальные дни - все нормально, желудок уменшался, кушать не хотелось. На четвертый день уже было заметно, что жывот сдулся. По истичения семи дней я сбросила 3 кг - с 58 до 55. После диеты я кушала по немногу и здоровую пищу и продолжала худеть на 100 - 200 г в день.
Через четыре дня был день рождения у мамы и я дала себе слабинку - кушала все, но чуточку, так, чтобы попробовать. Потом 8 марта - и пошло поехало - за 4 дня я набрала 3,5 кг, но как-то сразу взяла себя в руки и опять села на эту диету.
На второй день (овощной) сорвалась на кусок (именно кусок) торта, но решила продолжать. За этот день у меня был результат 0 г, это меня удивило, так как в прошлый раз когда я соблюдала диету за овощной +200! Дальше было все по плану - дни пролетели незаметно и после семи дней мои 3,5 кг исчезли. Я снова 55 - ура! Потом перешла на ПП.
Продолжала худеть - и как только на весах увидела 54 кг - вес стал рости без каких либо причин на это. На пару дней я ушла в зажор - меня очень огорчило, что мои старания не дают результата. За этих пару дней я набрала 2 кг. И опять любимая. И опять та же ситуация - вес на 54 застыл, а потом стал рости, хотя я все соблюдала, вредную пищу не кушала. Я тогда очень расстроилась и начала заедать свою неудачу - за пару дней +3 кг.
Почему то после диеты во мне просыпался зверь, который постоянно хотел жрать! Я решила, что это проблема не во мне, а в диете и стала искать что-то другое. Попробовала диету "Чаровница" и овсяную. Но итог тот же - неугомонный аппетит.
Вот такими скачками калорий я испортила себе обмен веществ - худеть стало тяжело, а если один или два дня позволю себе что-то лишнее - так сразу +2 кг на весах. Организм очень тажело убедить в том, что теперь он голодать не будет, потому при каждой возможности если есть лишняя энергия он ее запасает в виде жира на худые времена. Я тогда решила, что с диетами нужно подождать, чтобы обменка наладилась. И вот 10 месяцев прошло после моей последней диеты - обмен веществ более-менее нормализовался и я готова опять в бой, только теперь я знаю свои ошибки и их больше не повторю.
Если Вы садитесь на диету только для того, чтобы влезть в любимое платье, а потом будете запихивать в себя все подряд, то лучше не стоит садиться совсем, все ушедшее вернется, а на место мышц, сгоревших во время диеты, придет жир и испортите себе обмен веществ, а востанавливается он долго.
Советы от меня.
1 Если Вы решились на диету - не делайте себе жесткого меню, имею ввиду без соли, в питьевые дни пить только воду, в овощные кушать только капусту, а во фруктовые - только яблоки. Разрешонный набор продуктов позволяет составить вполне нормальное меню и не голодать.
2 Нужно много пить чистой негазированной воды - во время диеты организм в основном теряет воду, если Вы будете пить мало, то в кг сбросите больше, но по окончанию диеты больше вернется, так как высушенный организм будет набирать воду
3 И главное: выход из диеты нужно делать не один или два дня - а хотя бы месяц (имею ввиду перейти на ПП без всяких сладостей, мучного, жареного и т.д., кушать малыми порциями 5-6 раз в день) - за этот период организм адаптируется, да и Вы тоже привыкнете к такому режиму.
4. И еще, чтобы худеть - ни в коем случае не нужно голодать ( если организм ощущает жесткий недостаток калорий, он замедляет метаболизм и запасается жирком, что и было в моем случае), хотите кушать - кушайте, но нормальную пищу и небольшими порциями - это касается не только в дни диеты, но и при обычном рационе.
5. И обязательно при любых диетах принимайте витамины.
Если хотите очистить кишечник (ведь любимая - это в первую очередь очищающая диета) не напрягаясь, тогда попробуйте скраб для кишечника.
Как уменьшить объем живота без диет и упражнений читайте здесь.
