Опубликовано 5 Март, 2018 - 00:37

  • Опыт использования:
    месяц или более

Всем привет !!!

Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова. Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!! Много фото блюд, фотографии до и после, разрешенные продукты, меню по неделям и дням, таблица результатов диеты)))

 

Как я до такого докатилась:

Все банально - беременность, декрет, 2 года кормления грудью, постоянный стресс с заеданием (сладости). Я и так, никогда особо худой не была. А тут за несколько лет набрала 20 кг. Жуть и страх...Ни в одну одежду естественно не влезала. Ну не будем распускать нюни, главное взялась за себя наконец-то!!! Спустя несколько тщетных попыток нашла подходящую себе диету (о неудачных потом как-нибудь напишу).

 

ДО:

Это фото - еще не все что я набрала, потом пуховик вообще не сходился

 

82 кг, ДО:

В платье-мешке, которое на мне в облипку(( ужас ужасный

Особо и нечего из фото показать. Я в это время ненавидела фотографироваться. Но и так видно огромный живот, толстые руки-ноги, и даже спина жирная. Рост 166 см.

 

Суть диеты:

  • Диета рассчитана на 5 недель
  • Основа меню - это свежие овощи, кисломолочные продукты низкой жирности и белок
  • Разделена на этапы, отражается на рационе
  • Выводит токсины и очищает организм
  • Избавляет от пристрастия к сладкому и вредному

 

Что я делала кроме диеты:

На диете сидела с 16.10.17 до 27.11.17. Климат у нас приятный, в это время еще тепло.

Так что, я особо ничего и не делала, только стала много гулять)) минимум 8 км в день)))

 

72 кг, ПОСЛЕ 5 недель:


Специально достала платье, которое облегает.

- 10 кг )) Естественно тут я себе нравлюсь гораздо больше)))

Ушли не только килограммы, но и объемы)) Почти пропал живот, похудела спина. Руки-ноги тоже стали лучше)))

 

Меню диеты:

  • 1 - 2 неделя

Едим овощи, хоть утром, хоть вечером, хоть ночью. Только в СЫРОМ виде. Их надо есть много. Не меньше 1 кг в день. Да! Вы не ослышались! В идеале - 1400 гр свежих сырых овощей каждый день на протяжении всей диеты.

Кроме овощей едим кисломолочные продукты 3-5% жирности. Это может быть йогурт (без добавок), кефир, ряженка, творог и тд. На 1400 гр овощей должно идти 600 гр кисломолочки.

1 куриное или 4 перепелиных яйца. Можно и варить и жарить, но без масла.

3 зеленых, не сладких яблока

Можно делать суши из творога + овощи + сушеные водоросли, листы нори (но только сушеные, а не жареные, смотрите состав - никакого масла!!!)

Можно соль, специи в умеренных количествах.

Можно лимонный сок, натуральный.

Внимательно смотрим на состав всего, что едим! Никаких добавок и подсластителей быть не должно.

ВОДА 2 л. в день! ПРОСТАЯ

 

  • 3 - 5 недели

Сокращаем потребление кисломолочной продукции в 2 раза и уменьшаем ее жирность, теперь едим до 3.5 %

ОВОЩИ ЕДИМ ТАК ЖЕ

Добавляем любой животный белок - 300 гр в день, Это может быть рыба, мясо, птица, морепродукты и тд. Можно тушить, варить, печь, жарить - но без масла!

Яйца можно оставить, а можно исключить. Я ела.

3 зеленых несладких яблока

Остальное так же.

 

Фото блюд:

Суши по Протасовски

Моя ням-нямка)) Сначала очень непривычно есть суши с творогом вместо риса, н это вкусно)))) Начинка - сырые овощи. Нори сушеные. Совет - берите "мокрый" творог для них.

 

Мега сырники

Получились они у меня далеко не с 1 раза) трудно сделать красивыми, чтоб не развалились. 1 яйцо + 200 гр творога "мокрого". Полито йогуртом без добавок. Они соленые)))

Эти в процессе приготовления)))

 

Самый вкусный десерт

Яблоко + йогурт без добавок + корица и ваниль))) Вот такая альтернатива пироженкам)) Поверьте, скоро вам они будут казаться сладкими.

 

Закусочка

Любимая закуска, вообще больше всего из овощей ела помидоры.

 

"Щетка"

Популярный очистительный салат. Зелень + свекла + морковь + лук + чеснок + капуста. Заправлено лимонным соком.

 

Нарезка

Когда лень готовить, можно просто похрумкать овощами))) Просто и удобно.

 

Закуска

Что только не придумаешь,для разнообразия)) Лист шпината, овощи и творог

 

Окрошка

Супы не люблю, просто хотелось чего-то необычного.

 

Салатики

Есть над чем поработать воображению. Я иногда изобретала новые блюда, иногда вычитывала в интернете, иногда просто кидала все подходящее по меню из холодильника в салат)))

 

Коротко о диете:

+ действительно хорошо худеешь

+ легкое меню

+ тяжело только первые дня 4

+ уходят объемы

+ уходят киллограммы

+ выводятся токсины

+ очищается кожа

- зимой дорогие продукты

- есть риск сорваться из-за длительности

 

Таблица замеров:

Килограммы, Объем груди, талии и бедер

Последняя колонка - то что ушло уже после диеты, но оно потом вернулось в результатам 5 недель.

 

Мои выводы, советы и наблюдения:

  • Диета классная, но ее можно повторять не чаще 1 раза в год. Иначе 2 раз результатов не даст или даст мало.
  • Срывов у меня не было, поэтому скинула хорошо
  • Идеально подходит для людей с большим лишним весом и задержкой жидкости в организме
  • Найдите единомышленников, в группе худеть легче.
  • Строго соблюдайте правила диеты
  • Пейте витамины
  • Она очень легкая, привыкаешь к меню быстро
  • Килограммы почти не возвращаются

 

Диету однозначно рекомендую!!!!!!!!!!!

Достоинства
  • Действенно
  • Кожа бархатистая и здоровая
  • Легко и неголодно
  • Очищает организм от различных токсических веществ
  • Практически не нужно готовить
  • Приемлемое разнообразие
  • Приучает к правильному питанию
  • Простые продукты
  • Уменьшает объем
  • Эффективно
Недостатки
  • Большая длительность
  • Главное начать
  • Дорогие продукты зимой
  • Приходится готовить отдельно для семьи
Lilityрекомендует
Читать все отзывы 152
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
05.03.2018
Очень интересный отзыв, да ещё и с вариантами блюд Wink возьму на заметку, спасибо большое Smile
05.03.2018
Спасибо, я старалась)
05.03.2018
Спасибо за отзыв. Очень интересно. Не знала про эту диету.
05.03.2018
Фото абсолютно не показательные.Но я вас понимаю - не всегда хочется запечатлевать себя в не самом своем лучшем виде. А диета вполне логична: исключаем жиры, минимум углеводов, больше белка и клетчатки. И что хорошо на ней можно сидеть дооолго. Поздравляю с хорошим и быстрым результатом!
05.03.2018
Первый раз про такую диету слышу, очень интересно!
05.03.2018
полезный отзыв, никогда не сидела на диетах)
05.03.2018
ого!очень хороший результат!
05.03.2018
Очень классный отзыв получился, с таким огромным количеством фото-меню. Laughing out loud
Моя любимая диета)
05.03.2018
Не знала об этой диете! Спасибо! Сейчас как раз худею)
05.03.2018
Мне к сожалению эта диата не подошла
05.03.2018
Интересно было прочитать про эту диету Smile
05.03.2018
Отличный результат) Поздравляю
Отличный результат!! И питание на диете отличное!
05.03.2018
Ничего себе результат! Вы молодец, взялись за себя) Я тоже сейчас на диете сижу, только на другой)
Фотографии аппетитные! Big smile
05.03.2018
Поздравляю вас с результатами, вы большая молодец!
05.03.2018
лучше перейти на ПП, тогда результат стабильный Smile
05.03.2018
10 кг сейчас 5 недель многовато. Не уверена, что любой организм готов к такому сбросу веса. По мне, лучше по чуть-чуть, зато навсегда Laughing out loud
А блюда все вкусные и полезные Love
05.03.2018
Я на такой диете сидела Smile В объемах много потеряла!
05.03.2018
Потрясающий результат! Поздравляю! Wink
05.03.2018
Вы сейчас просто разнообразили мое меню, а то уже на стенку лезу от отсутствия воображения Wink
05.03.2018
Спасибочки за рецепты! Smile
05.03.2018
отличная диета - и без голодовки можно похудеть)
05.03.2018
Хороший результат!
05.03.2018
Поздравляю Вас с тем, что сбросили лишних ненавистных 10 кг. Сейчас Вы очень даже аппетитно выглядите Love
Приготовленные варианты блюд очень вкусно выглядят, так бы и съела сейчас пару оладушек Big smile
05.03.2018
Не слышала о такой
Это первая диета, где я вижу суши. А вы молодец
05.03.2018
и для желудка не вредная диета
05.03.2018
Девочки! Огромное спасибо всем за поддержку и добрые слова! Диета правда не голодная и эффективная! Это конечно для меня ещё не конечный результат, но я очень довольна!
05.03.2018
Интересное мнение хотя и неоднозначное
05.03.2018
Сколько интересных блюд. Надо и мне попробовать эту диету, тоже за декрет поправилась.
06.03.2018
Протасов работает - это правда! Когда-то тоже был опыт похудения на Протасове, выдержала я тогда 4 недели, итог был -7 кг. Самое классное, что кушать можно в любое время суток....
Очень хорошо вы похудели, эффективная диета, без сомнения Smile
10.03.2018
Вы себе отличное меню сделали! А результат приятно впечатлил!
10.03.2018
Отличный результат! Супер!
10.03.2018
Вкусные салатики. Обожаю такие овощные салаты.
11.03.2018
Довольно не плохая диета, может быть когда-нибудь решусь посидеть на ней)
10.04.2018
а я очень люблю супчики! Можно овощные супы на такой диете?
16.04.2018
нельзя, конечно, там же чётко сказано - ТОЛЬКО СЫРЫЕ овощи
16.04.2018
нельзя, конечно, там же чётко сказано - ТОЛЬКО СЫРЫЕ овощи!
16.04.2018
Только в извращеном виде) например в кефир сырые овощи кинуть)
16.04.2018
всё верно, я сама люблю Протасовку, сидела дважды , собираюсь вот с духом снова.
Только одно НО - она , всё-таки, не совсем на 5 недель рассчитана, 5 недель - это "строгач". А ведь потом ещё есть 5 недель выхода из неё, чтоб совсем по правилам....
16.04.2018
Нет сама диета - это 5 недель) а вторые 5 это выход, он должен быть в любой диете по времени столько же сколько и сама диета)) но про них обычно не пишут и в оригинале диеты ни о каком выходе речь не идёт. Но по хорошему конечно надо его отсидеть - у меня не вышло к сожалению
Ещё 4 комментария
Другие отзывы
Читать все отзывы 152
Смотрите также
Смотрите также
  • 06.08.2015 - 14:04
    39
    Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
    Внимание всем-всем сладкоежкам - позвольте представить вам мою систему питания этим летом, в которой шоколад стоит не на последнем месте, и при которой совершенно НЕ голодно, нет оММороков, упаднического настроения и прочих побочек, и главное, главное - наше здоровье. А с ним не шутят!..
  • 18.07.2018 - 09:47
    120
    Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
    Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
  • 24.01.2019 - 16:03
    38
    Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
    Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.