Магний решила принимать из-за проблемы обильного выпадения волос.
Так как, если я не принимала никакие бады, то у меня он был на нижней границе нормы.
Решила остановить свой выбор на известной марке витаминов и микроэлементов производства США - Solgar. Покупала в Минске в аптеке, так как не было времени ждать его с iHerb. Если у вас есть время, то лучше заказать с iHerb, так будет дешевле.
Дозировка: принимала по 1 таблетке 2 раза в день.
Принимать магний также полезно, если у вас есть судороги в ногах, это поможет их убрать.
Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме, и он в основном хранится в наших костях. Поскольку наш организм не может вырабатывать магний, мы должны получать этот минерал из питания или препаратов.
Считается, что дефицит магния является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ, который затрагивает взрослых по ряду причин, включая плохое качество почвы, проблемы с абсорбцией и недостаток фруктов или овощей в рационе людей. Цитрат магния как лучший вариант минерала, по мнению многих врачей, не только помогает защитить от симптомов нехватки магния, таких как усталость, мышечные боли и проблемы со сном, но также широко используется врачами для облегчения запоров.
Я принимала цитрат магния от Solgar 1 месяц (1 банку 60 таблеток по 1 таблетке 2 раза в день).
В результате такого приема магний у меня стал 139 ммоль/л при референтных значениях лаборатории 136-146 ммоль/л. Это конечно не очень много, поэтому и ставлю оценку 4 звезды, а не 5.
Побочек я не наблюдала.
Размер таблеток крупноват, но у меня нет проблем с их глотанием, если запивать достаточным количеством воды. Таблетки овальные, белого цвета.
Баночка и размер таблетки Magnesium citrate Solgar
Банка была запечатана в пленку, крышка заклеена защитной бумажной мембраной.
Баночка стандартная для всех БАД от Solgar - из темно-коричневого толстого стекла, с золотистой крышечкой с логотипом фирмы.
Magnesium citrate Solgar
Состав Magnesium citrate Solgar:
Состав Magnesium citrate Solgar
Итог
Могу порекомендовать Magnesium citrate от Solgar для поднятия уровня магния в крови, но лучше заказывать его с iHerb, чтобы не пришлось переплачивать огромную наценку от аптек.
Но вау-эффекта можете не ждать от этого БАД.
Побочек у себя я также не наблюдала, но это не дает гарантии на то, что они не появятся у вас.
Может быть вам будут интересны другие мои витамины, которые я принимала для прекращения выпадения волос и что из этого вышло:
