Моё дополнение к диете: Не только сырые, но и тушёные, варёные, приготовленные на пару т д. овощи. Дело в том, что не у всех пищеварительная система может принимать только холодную и сырую пищу, поэтому иногда я готовила овощи. Некоторые рецепты смотрите ниже. Блюда не калорийны, так что можете смело себя побаловать, но не увлекаться конечно!)

Ещё совет: Кушать лучше маленькими порциями, но часто!

2) Молочные продукты: молоко, кефир, простокваша, творог и др до 5% жирности. На этой диете не стоит употреблять обезжиренный творог, желательно брать как раз 5%. Все эти продукты должны быть без добавок, без кусочков фруктов или шоколадной крошки....

3) Одно яйцо в день.

4) 3 зелёных яблока в день.

5) пьём чистую воду по необходимости.

Главное продержаться первых несколько дней, они самые сложные. Необходимо отказаться от привычного утреннего кофе, бутербродов в течении дня, конфет и печенья, картошечки пюре и тому подобных вкусняшек!))) Но после 3-5 дней диеты, желание отведать жареную курочку или бутерброд с ветчиной отпадает напрочь!

Самое лучшее время для этой диеты, конечно же лето или ранняя осень! Овощи самые вкусные и полезные представлены на прилавках в большом количестве и по низким ценам!

Летом не так сильно хочется "согреваться" горячим чаем с печеньками. Признаюсь, я заядлая чаёвница, и отказаться от чая для меня не представляется возможным. Поэтому хоть один раз в день (обычно с утра) я себе позволяла выпить чашку чая, разумеется без сахара и конфет. На результат это никак не повлияло.

Уже после двух недель появляются первые результаты в виде уменьшения цифр на весах, уменьшение объёмов и чистой, упругой, посвежевшей коже лица! Ни один омолаживающий крем не даёт того эффекта, какой дала диета Протасова!

Употребление овощей и клетчатки способствует очищению организма от шлаков, токсинов, и этот факт сразу же отображается на коже!

Самочувствие и настроение с каждым днём улучшается, ощущаешь себя легче и моложе, никакой сонливости от недостатка калорий, бодрое весёлое расположение духа, о стрессе и речи идти не может!

Каждый день с утра встаёшь на весы и видишь результат: минус один, минус два, минус три... И улыбаешься!

После 5 недель вес останавливается. Я сбросила 8 кг и всё! Я продолжала питаться теми же овощами, диету не нарушала, стараясь есть даже меньше, но вес не уходил ни на грамм.

Опасный момент! Ни в коем случае не опускаем руки!

Неделю, а то и больше вес держался на одной цифре, а я всё мечтала, как я буду весить 55 кг!!!

Тогда я подключила физическую нагрузку, приобрела специально для этой цели велотренажёр и накручивала километры день за днём! Я выбирала среднюю скорость, на моём тренажёре это была тройка, и каталась на велосипеде по 40 минут, 2 раза в день. Постепенно я перешла на "шестёрку" (самая высокая нагрузка), сама не знаю как я проезжала на ней от 10 до 15 км. Футболку после тренировок выжимала. Вес просто "УЛЕТАЛ". Но я стала больше спать. Во сне я восполняла силы и энергию, спортивное питание не употребляла.

Можно заменить на бег по утрам и вечерам.

Настал день, когда на весах я увидела цифру 48"!!!!!!!

И это было так здорово!

Это была победа! Не 55, как я мечтала, а 48!!!

Выход из из диеты довольно-таки простой, добавляем по одному "новому" продукту раз в два-три дня. Я вас уверяю, вы не "наброситесь" на копчёную колбасу с пирогом, организм просто не принимает вредную пищу, не жаждет отведать её, скорее наоборот.

Я добавила отварную куриную грудку, хлопья Фитнесс, каши на воде, затем на молоке.. супы. Также начала кушать бананы, киви и сухофрукты.

И долгое время, может быть год, я питалась полезной и здоровой пищей, просто потому, что мне так хотелось! Всегда был отменный аппетит! Вес не прибавлялся! Никаких диспепсических расстройств в виде тошноты, изжоги, тяжести, вздутия...я не знала.

Физические нагрузки свела к минимуму.

В гостях, на пикнике, на празднике - если на диете, то будет сложно, но выдержать можно!

Кстати, после диеты не хочется вовсе этих шашлыков, оливьешек и хот-догов!

Ну и несколько блюд, которые помогли мне выдержать первые дни:

Овощное рагу.

Нам потребуется:

1) кабачок средних размеров

2) 3-4 небольших помидора

3) 2-3 болгарских перца

4) чеснок по желанию

5) 1 шт яйцо

6) укроп, петрушка, лук

Нарезаем кубиками кабачки и выкладываем на подогретую сковородку. Можно использовать немного оливкового масла для обжарки овощей.

Нарезаем кубиками помидоры и перец, также отправляем на сковородку. Тщательно перемешиваем, тушим на медленном огне, под закрытой крышкой 30-40 минут до готовности.

Добавляем мелконарезанный чеснок, заливаем яйцом, перемешиваем.

Через 2- 3 минуты блюдо готово!

Посыпаем зеленью, подаём к столу.

Кабачки, нарезанные ломтиками (жаренные).

Обжариваем кабачки без муки, с небольшим количеством оливкового масла.

Овощной салатик.

Салат из огурцов, помидоров, зелени, с добавлением творога или яйца.

Полезный салат

Яблоко + морковь тёртые, заправленные детским творожком "Агуша" без добавок.

Витамин А в морковке усваивается в несколько раз лучше, если заправлять салат сметаной или творогом (только не обезжиренным).

Витаминный салат.

Омлет.

Тушёная капуста или солянка.

Конечно ничего сверкреативного в этих рецептах нет, но это те блюда, которые были включены в мою диету.

Термически обработанные овощи я кушала в первую и вторую неделю, затем постепенно от них отказалась. Также ближе к выходу из диеты начала опять включать эти блюда в рацион.

Ну и наконец-то, мы подошли вплотную к вопросу, а стоит ли худеть до 48 кг?

Это для себя каждый решает сам. Кому-то комфортнее чувствовать себя в 52 кг, 55 кг и т д. Помните, нужно учитывать свой рост и возраст!

Мне было очень комфортно находится в этом весе, чувствовала себя лёгкой и стройной!

Спешу добавить:

Проводить диету рекомендуется 1 раз в год, в течении 8 недель, не больше, а также принимать витамины. Включать в рацион полезные продукты, такие как сельдерей, стручковый горох, брокколи, шпинат.

И всё-таки я ещё раз увидела на весах цифру 67! Но это было на последнем месяце беременности! Через неделю после родов вес снизился до 59. Ну и в первый год я весила 51 кг!

Возможно вам будет интересно:

Тонируем блонд

Брови

Спасение для моих волос во время экспериментов

За эти деньги маска должна была бы сделать из меня..

Серебряный бальзам

Ампулы ХЭК

Ну и о диетах:

Минус 10 см на талии за неделю!!!! Но есть и другие результаты.

Достоинства