Начну с того что я сбросила 15 кг после родов на этой диете. Одним из основных ее принципов как раз и является "не есть после 18-00".
Многие знакомые, увидев меня похудевшей, спрашивали как я это сделала. А я, чтобы не вдаваться в подробности, отвечала что просто не ем вечером и все. Ну это и на самом деле так. С некоторыми поправками.
Некоторые подруги мне говорили, что есть вечером можно и нужно, главное не позднее, чем за 4 часа до сна. Или, что, если не есть после шести, то вес не уходит, а держится на одном месте. Я никого не переубеждаю. Пусть считают как хотят. Я для себя решила, что есть после шести мне нельзя. Несмотря на то что я ложусь около двух ночи. Для меня система, по которой я худела явилась оптимальной. И чтобы удерживать вес мне придется следовать этим правилам всю жизнь. В том числе и не есть после шести))).
На самом деле это не так уж и сложно. Привычка вырабатывается достаточно быстро. И потом вы просто будете равнодушны с жареной курочке и картошке в 10 вечера.
Мудрая пословица гласит: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу." Этому принципу я и следую. С утра обязательно плотно завтракаю. Даже той же курочкой с картошкой, если хочется. Кто-то скажет "Боже, как можно такое есть с утра. В меня просто не влезет" Я раньше тоже так думала. Могла и вовсе ограничиться кружкой чая. И, как следствие, вечером нападает дикий жор. И, соответственно лишние кг. Завтракать желательно не позже 9 утра.
Обед у меня гораздо скромнее. Обычно это гречка или рис с куриной грудкой и салат. Или мясо с овощами. Или крупы с овощами и рыбой. Рыба или мясо/птица практически каждый день. Если ничего нет и готовить некогда совершенно. Могу съесть макароны с сыром или даже пельмени. Но это редко. Салаты кстати без майонеза. В общем обед должен быть сытным, но не особо калорийным. И желательно не позже 14-00.
Ужинаю я около пяти, шести вечера. Ужин обычно состоит из нежирного творога и фруктов или кусочка куриной грудки и овощей от обеда или пары вареных яиц с кусочком сыра. В общем по максимуму белковый скромный ужин.
После шести я пью только воду или чай без сахара.
На первых порах, чтобы удержаться от соблазна съесть что-то вкусное, но калорийное вечером, я просто говорила себе "я съем это утром" и все. Вроде как это и ограничение, но только временное. Я не отказываю себе в каких то продуктах. Ни в тортах, ни в шоколадках, но только утром. Через несколько недель это уже входит в привычку и вы сможете спокойно без зависти смотреть как ваши домашние уплетают чай с пирогами в 9 вечера))).
Таким образом я сбросила 15 кг за полгода. Не быстро конечно, зато безопасно, мягко и с устойчивым результатом!
