Как же это обидно, когда с понедельника начинаешь новую жизнь, несколько дней держишься на кефире, а в среду или четверг... эх...съедаешь плюшку и решаешь отложить всю эту эпопею с похудением на следующую неделю! И времени-то прошло не много и такие грандиозные планы были нарисованы в голове, а чего-то не хватило, не остановило протянутую к конфетке руку =(
А не хватило-то ее, той самой, которой в начале было в избытке, и которая потом куда-то внезапно делась - МОТИВАЦИИ!!!
С раннего детства, я всегда считала себя не то что бы полной, но и не худой. Именно самоощущение было таким, а не реальный мой вес. Он был не большим и не маленьким, просто средним.
Так я жила, не предпринимая ни каких попыток что либо изменить до поступления в институт. Новая компания и новые обстоятельства побудили меня наконец-то обратить внимание на себя. Началась долгая череда диет и обратного набора веса.
Самое главное, я не понимала для чего мне это надо и не ставила себе ни каких конкретных целей, просто работало стадное чувство - все худеют и мне надо! Для успешного результата это в корне не верно, надо понимать для чего необходимо похудеть и главное прислушиваясь к себе понять, как будет комфортно это сделать именно мне!
Знаете, я почему-то всегда считала, что модельные внешние данные даны избранным девушкам только от природы, и что это в основном колоссальный труд каждой отдельно взятой девушки я просто и представить себе не могла.
Таким образом я стала весить 66 кг при росте 168 см. Для меня это много и однажды увидев себя "со стороны" на фотографиях из заграничной поездки, я наглядно поняла, что надо с этим что-то делать.
Изучив огромное количество литературы о правильном питании, я начала делать следующее:
- ни какого фаст-фуда - признаюсь что люблю его, но на тот момент действительно перестала его есть;
- не ела после 18.00. На работе пила кефир, ела творог или какой нибудь салат и БОЛЬШЕ НИ ЧЕГО;
- каждый вечер (кроме выходных) в течении 1 месяца делала самые примитивные упражнения (качала пресс, делала махи ногами, наклоны, приседания и выпады);
- ложилась спать по раньше, ведь во сне мы не едим, да еще и сжигаем калории;
- ела по минимуму сладкого и мучного.
Через месяц я уже весила 59 кг.
Прошло 4 месяца - я забеременела. Малыш был долгожданным и я очень радовалась тому факту, что мы скоро встретимся =) В итоге за беременность я набрала около 19 кг и к концу ее чувствовала себя большим слоником. Поэтому как только можно было начать делать упражнения, я конечно же к ним сразу приступила. Опять же я перестала есть после 18.00, что для меня уже было не очень тяжело. Я много пила (правда чая с молоком, а не воды) и думаю это тоже мне помогло. Когда сынишке исполнилось 6 месяцев я уже весила 57 кг. Кормила я его 11 месяцев, а первые 6 месяцев вообще без докорма и мое не желание есть тонны еды особо на этом не сказалось.
По натуре я сова и в соответствии со своим жизненным ритмом, я поняла что не есть после 18.00 и заниматься РЕГУЛЯРНО самыми простыми спортивными упражнениями помогают мне достичь желаемого - это моя палочка выручалочка!!!
Так же хочу подробно рассказать об одной из составляющих успешного похудения - МОТИВАЦИИ!!! Она на 70% определяет достигнем ли мы конечного результата или нет!
Как же мы легко ее находим, но к сожалению так же легко и теряем, поэтому определив для себя мотивацию, ее надо холить и лелеять - подпитывая новыми эмоциями.
Существует такая притча, будто Сталин сказал спортсменам во время олимпиады, если они вернутся домой без золота, то поедут его добывать! - вот это я понимаю мотивация, уверенна спортсмены выкладывались на грани своих возможностей.
Что касается похудения, в основном, мотивацию мы придумываем себе сами!
Мне очень импонирует Американский опыт выплаты денег, тем кто сбросил определенное количество кг и конечно тот, кто больше всех похудел, зарабатывает больше всего. Уверенна, что этот метод, социальной поддержки полных людей, у нас тоже бы имел успех!
Для себя я определила несколько пунктов, чтобы не потерять мотивацию или что нам может помочь на пути к стройной фигуре. С удовольствием поделюсь ими с Вами!
1. ДОСКА ЖЕЛАНИЙ!
Большинство из нас, начинают свой похудательный марафон за здравие, а заканчивают... сами знаете как. Мы начинаем новую жизнь с понедельника, обещаем себе горы терпения, но где-то к среде наш энтузиазм начинает уменьшаться, а иногда и просто покидает нас =(
Для борьбы с этой слабостью есть отличный способ - ДОСКА ЖЕЛАНИЙ. Не ленимся еще в понедельник, когда мы готовы горы свернуть и визуализируем все что мы хотим получить в конце! Например - красивую попу, значит вырезаем из глянца ту самую попу из наших грез и клеем ее на лист бумаги, который вешаем на самом видном месте.
Это уже давным давно доказано, что визуальные примеры наших желаний очень приближают ту розовую и которая пока виднеется в дали - нашу мечту! Они позволяют нам ее пощупать, хотя бы и на картинке!!!
2. ХОЧУ НРАВИТСЯ МУЖЧИНАМ!
"Конечно хочется нравиться себе, гордиться собой..." - так начинают многие, когда их спросишь для чего тебе это надо?!
На деле же, уверенна, что в первую очередь... да и во вторую... и в третью мы представляем себе восхищенные взгляды, свернутые шеи, одобрительное мычание конечно их... мужчин - знакомых и не очень, тех кому мы очень хотим нравиться или тех, кому нам просто приятно нравиться!
Ох, как же мы для них много делаем и как же порой этой мало ценится, но может сделано все же пока действительно очень мало, по этому и не ценится?!
Конечно завистливые взгляды подружек, коллег по работе или однокурсниц тоже ни кто не отменял, да и для повышения собственной самооценки - этого тоже не мало, но приятней-то все же первое =)
Так что, в очередной раз, отмываем руку от прилипшей к ней, за время наших душевных терзаний конфете, и идем пить кефир!!!!
3. СТАВИМ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ И СРОКИ!
Всем приятно приходить на финише первым, так почему бы не порадовать себя выигрышем, в личном забеге со своей ленью. Ставим себе четко ориентированную по времени или достижению цель и вперед...
Конечно можно сказать: "Вот бы мне похудеть килограмм, так на 5...?!" А когда и как не известно. Я ни в коем случае не призываю худеть на 30 кг на 1 неделю на воде, а то и без нее - ни в коем случае! Все разумно и с умом!!! Спокойно, без стрессов, а может наоборот быстро и стрессово, но именно так, как комфортно Вам!
Известно что последние килограммы ужасно тяжело убрать, но ведь если это удавалось другим, значит это возможно!!!
4. НЕ ЗАБЫВАЕМ О ПООЩРЕНИИ!
Для себя методом проб и ошибок я выработала такой способ - 1 месяц, я тружусь, не пропуская тренировки и придерживаясь принципов правильного питания, затем 1 неделю расслабления. Причем ни кто не говорит о празднике живота, все в разумных приделах, т.е. спорт по реальному желанию и лишнему пироженному (а не целому торту) тоже отказано не будет =) Иногда могу перейти на принцип 5+2, т.е. 5 дней строгих и 2 дня в более щадящем режиме. Мне так комфортно, но у вас могут быть свои методы и предпочтения.
Окружающие будут относиться к тебе так, как ты сама к себе относишься!!!
Поэтому не взирая на все тяготы и невзгоды, на вечные ежедневные работы, уборки, заботы, понимания кого-то и чего-то, не будем забывать о себе любимых! Только не в смысле закармливания себя шоколадками и мармеладками, а в смысле балования себя чем-то действительно интересным!
Экономим на шоколадке и покупаем себе новую книгу, тюбик крема, дорогую тушь для ресниц или идем наконец в салон красоты!!!
Ну, а если совсем не можем жить без вкусного кофе в кафе (как я например) то, не нарушая заведенного расписания, балуем себя им, заменяя один из приемов пиши (завтрак, обед или ужин).
5. ФОТО И ОТЗЫВЫ НАМ В ПОМОЩЬ!
В конце хочу сказать о мощном и безотказно действующем способе, как побороть свою лень и простимулировать мотивацию.
Если в понедельник мы решили заняться собой, то в целях профилактики увядания нашей мотивации, со среды начинаем читать отзывы и смотреть фото успешных историй похудения.
Тут далеко ходить не придется, так как на этом сайте их великое множество!!!
Ну ни что так не побуждает нас к действию. как чей-то успешный опыт!!! Раз кто-то смог, значит и я смогу!!!!!
А если еще в первый день диеты сделать фото своего внешнего вида или весов и продолжать делать их с периодичностью раз в несколько дней (особенно весы), то мысли о будущем отзыве с подробными фото весов уж точно не дадут Вашей мотивации ослабеть!
6. ЗДОРОВЬЕ!
Ну и конечно фактор ЗДОРОВЬЯ ни кто не отменял! Если Вам, с точки зрения состояния здоровья необходимо сбросить лишний вес, ТО ВОЗЬМИТЕ И СДЕЛАЙТЕ ЭТО! Без лишних "соплей" и слов - не могу, у меня не получается и так далее - НАДО, ЗНАЧИТ НАДО!!!
---------------------------------
Все мы много раз сидели на диетах, кому-то это помогало достичь результата, а кто-то срывался не достигнув ни чего (это в лучшем случае), некоторые много читают об этом вопросе, другие же слушают свою интуицию и организм, но я уверенна без сильнейшей мотивирующей составляющей достигнуть успеха в похудении почти не реально!
---------------------------------
В этом отзыве я просто рассказала своими словами о наболевшем!!! Навязывать свои причины для мотивации и методы похудения не хочу, но буду рада, если окажусь кому-то полезной!!!
.
