ПРЕДЫСТОРИЯ или ПОЧЕМУ МНЕ НУЖНА ИМЕННО ЭТА ДИЕТА (возможно, многие узнают и себя в моей ситуации).
Мой нормальный вес - это 57-58 кг. Мой идеал - 55 кг. Недавно я поправилась до 63 кг. Эти объемы мне ооочень не нравятся. При тонких руках и ногах лишнее на животе и бедрах бросается в глаза. А еще есть килограммы, которые сидят в кишечнике.
А значит мне нужна не выматывающая диета-полуголодание, а просто очищение организма, и при этом в любом случае будет бонус в виде уменьшения объемов.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Особенность моего организма: до 30 лет проблем не было, я ела все подряд любое время суток и не полнела. Около 30 наметилась тенденция: чтобы наесть лишние кэгэ, мне нужно два-три месяца, чтобы их скинуть хватает и месяца на ПП (правильном питании).
Поэтому голодные диеты мне ни к чему, и сейчас я решила убить двух зайцев сразу: почистить кишечник и убрать объемы.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
НАЧАЛО: Вес 63 кг (ужас, ужас, ужас), жирные ляхи и живот, ОТ 68, ОЖ 88, О ноги в самом жирном месте 55 см.
ЦЕЛИ ДИЕТЫ:
- Основная: очистить кишечник и ускорить обмен веществ.
- Сопутствующая: немного похудеть.
♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦
ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ДИЕТА
1 и 2 дни только яблоки, а к вечеру чашка чая с ложкой мёда.
3 день:
- Завтрак. геркулесовая каша на воде без соли и сахара, стакан минералки.
- Обед. 200 г. варёного мяса, помидор.
- Ужин. 200 г. варёного риса (можно соевый соус), чашка чая с лимоном.
4 день:
- З. герк каша, чашка кофе(чая)
- О. Два яблока, долька лимона
- У. Яблоко и апельсин
5 день:
- З. Тёртая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г творога, минеральная вода.
- О. Печёный картофель, 2 яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов, политые раст. маслом.
- У. 200 г риса варёного, чашка чая с лимоном.
6 день:
- З. герк. каша
- О. Герк. каша
- У. 200 г варёного риса
7 день:
- З. чашка кофе (или чая)
- О. Бульон из овощей (я ела вместе с овощами, измельчив блендером), яблоко, 150 г творога.
- У. кефир
8 день:
- З. герк. каша стакан минеральной воды, бульон из овощей, 3 яблока, апельсин.
- О. кефир.
- У. Варёная рыба, 2 апельсина, чай.
9 день:
- З. кефир
- О. рыба и чай
- У. 200 г варёного мяса, рис, 3 яблока
10 день:
- З. кефир
- О. чай с мёдом
- У. рис, апельсин и долька лимона.Всё это время нужно пить минералку без газа и витамин С
♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦♦~♦
КАК Я СКОРРЕКТИРОВАЛА ДИЕТУ
Зная особенности своего организма и учитывая цели, я взяла эту диету за основу, а не как четкий устав.
1 день. Точно зная, что на яблоках я не выдержу два дня, и поэтому буду злая, недовольная, буду проклинать все на свете и диету в том числе, решила устроить себе первый день - день входа в диету. То есть просто подъела запасы в холодильнике, чтобы не пропали продукты, которые муж и ребенок точно не будут есть. А именно:
- Завтрак: два блинчика с творогом.
- Перекус: печенье с шоколадным маслом.
- Обед: недоеденная ребенком на завтрак молочная каша - 3 столовых ложки))
- Ужин: салат из пекинской капусты, грамм 100, и стакан кефира.
Знаю, знаю, вовсе не диетические блюда кроме капусты и кефира))) Но я и не призываю составлять такое меню, просто доела продуты, чтобы не пропали, когда я войду в диету. Просто отчитываюсь обо всем, чтобы вы видели полную картину.
2 день. Яблоки, чай, вечером стакан кефира.
3 день. Завтрак: овсянка на воде. Обед: вареная курица без помидора, т.к. в феврале нет помидоров. Ужин: рис на воде. Перекусы в виде яблок и кефира.
4 день. Пришлось сбить диету, так как ночью попали с ребенком по скорой в больницу. Ночью съела несколько долек шоколадки, которую муж положил мне в сумку. На Завтрак было грамм 100 гречневой каши и маленький кусочек хлеба, на Обед несколько ложек овощного супа и пару ложек картошки-пюре. На ужин яблоко. В течение дня несколько чашек зеленого чая. Получилась такая себе вариация на тему системы -60.
5 день. Завтрак - овсянка. Обед: два яйца всмятку+салат из пекинской капусты. Ужин: морковь с нежирным домашним йогуртом.
6 день. Завтрак: чашка чая. Обед: овсянка. Ужин: кефир. Перекусы - утром и вечером по яблоку.
7 день. Завтрак: овощной суп на воде без соли. Обед: овсянка. Ужин: кефир.
8 день. Завтрак: овощной суп. Обед: кефир. Ужин: два апельсина и яблоко.
9 день. Завтрак: кефир. Обед: овсянка и вареная курица. Ужин: кефир, яблоко, апельсин.
10 день. Завтрак: кефир. Обед: кефир и чай. Ужин: рис и апельсин.
ИТОГ: вес 59-60 кг (пишу примерно, так как у меня такие весы, что точно не скажут). ОТ 67, ОЖ 84, О ноги в самом жирном месте 52 см.
По фото особо и не скажешь, что худела, т. к. живот все портит. Но по одежде мне заметен явный результат. Дальше уже нужен спорт, диетами уже не поможешь. Диету я попробовала, мне она в целом понравилась. Как потеплеет, начну бегать и, возможно, параллельно снова сяду на диету.
Думаю, если ее соблюдать правильно, а не через пень-колоду, как я, результат будет лучше.
Вот здесь у меня вес 58 кг, к этому стремлюсь как к первому этапу, в идеале еще 2-3 кг убрать))
______________________________________________________________________________________
90-100 рублей в день - мой заработок на Irecommend. Скрины, отзывы-лидеры и доказательства, что так может практически КАЖДЫЙ.
Вся правда об ОБЗОРАХ.
Мнение об общественной модерации (ОМ)
______________________________________________________________________________________
__
