Разгрузочный день — отзыв

Всем привет, красавицы. (-‿‿-)

Сегодня я бы хотела поделиться своим опытом. Речь пойдёт о разгрузочных днях.

Начала делать разгрузочные дни когда ещё много весила. Тогда для меня было огромно проблемой отсидеть хоть один день. Тем более, если я устраивала дни, допустим, на яблоках, я в конце концов срывалась в этот же день. Как бороться со срывами, как натренировать силу воли и какой разгрузочный день легче всего просидеть - всё это вы найдёте в этом отзыве. И как бонус делюсь отзывом о том как я похудела на 10 кг с помощью разгрузочных дней.

О РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ НА ФРУКТАХ (в частности на яблоках).

Как по мне, такие мелочи как яблочки, кусочек арбуза или ещё что сладенькое, вызывают желание есть ещё и ещё. И ктому же лично у меня именно яблоки вызывают дикий аппетит и плюс к этому, если я не поем перед ними, они вызывают еще и боль в желудке или вздутие. Что боль, что вздутие - один кошмар. И то и другое ужасно. Поэтому я сказала себе твердое нет разгрузочным дням на фруктах. И даже на диетах я не употребляю фрукты. Не один раз вызывали срывы на 4-5 днях.

Минусы:

• Хочется есть ещё и ещё. Сладость вызывает аппетит.
• Вздутие.
• Боль в желудке.
• Огромный шанс срыва из-за того, что хочется съесть очень много.
  

О РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ НА ОВОЩАХ.

Овощи - это бесспорно лучший заменитель фруктов. Калорий в них мало, а сильный аппетит после приёма не вызывают. Однако я такой человек, что я если начинаю кушать и при этом не могу добавить к салату кусок курицы, я начинаю сама себе надумывать "ох, как же бесит, что я себе отказываю в том-то и в этом-то". От этого у меня появляется плохое настроение и есть шанс срыва. На таких разгрузочных днях я не сижу.

Минусы:

• Хочется чего-то пожевать вместе с овощами.
• Овощи быстро надоедают.
• Думаешь о еде.
• Портится настроение.
• Шанс срыва из-за плохого настроения.
  

О МОИХ ЛЮБИМЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ #1. ПИТЬЕВОЙ ДЕНЬ.

На питьевом разгрузочном дне нельзя есть, однако пить можно всё, что душе угодно. Благодаря этому мне не надо думать о "так, три часа, пора есть кусок брокколи". Что я хочу этим сказать? Не надо думать о ЕДЕ. Я могу отвлечься. Сесть, допустим, даже на сайте Irecommend и пока я буду писать, допустим, об одежде или читать чужие отзывы про что-то подобное, я не буду думать о еде и мне об этом не нужно будет заботиться в течении дня. На таком разгрузочном дне я сижу чаще всего.

Чем хорош питьевой разгрузочный день?

• Лёгкость.
• Нет мыслей о еде.
• Тем, кто уже натренировал силу воли, очень легко перенести.
• Пей и худей!
• Выходят шлаки.
• Сияет лицо.

Минусы:

• Тяжело отсидеть тем, у кого хороший аппетит. И тем, кто никогда раньше не делал разгрузочные дни.
• Может болеть голова.
• Если сидеть на этом дне, а на следующий накушаться, то если вы хотели потерять вес в разгрузочный день... В общем, он вернется со скоростью звука. Как и в двух предыдущих разгрузочных днях.
• Шанс срыва к ночи.
  

О МОИХ ЛЮБИМЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ #2. СУХОЙ ГОЛОД.

На сухом голоде нельзя ни пить, ни есть. Многим становится в прямом смысле плохо, мол "как, как можно просидеть день без еды и без воды?!". Я вам отвечу - можно. И даже не один день. Максимально за свою жизнь я сидела на сухом голоде три дня (возможно просидеть максимум четыре дня, но не рекомендуется). Однако долговременное злоупотребление этим разгрузочным днем (если сидеть каждую неделю по 2-3 дня) может привести к плохому финалу. Об этом и о том, как я потеряла 10 кг с помощью сухого голода, вы можете прочитать тут: клик. На таких разгрузочных днях я сижу, но уже не злоупотребляю ими.

Чем хорош разгрузочный день на сухом голоде?

• Абсолютно не хочется есть.
• Лишний ЖИР сжигается с огромной скоростью. Если вы хорошо покушаете на след.день, вес НЕ вернется. Проверено мной.
• А плюс к этому, вы много съесть не захотите. Вам будет хотеться лишь ПИТЬ. Ещё один плюс. Водичка полезна, а выпить её можно очень много после этого дня по своему же желанию, т.е. себя заставлять вы не будете.
• Шлаки выходят просто невероятно быстро. Так же этот день можно использовать если у вас задержка (критические дни) или если вы долго не можете сходить в туалет "по большому". Лично мне отлично помогает.
• Чувство легкости.
• Сияет лицо.
• Вы становитесь энергичным и подвижным.

Минусы:

• Может болеть или кружиться голова. Рекомендую быстро не вставать с кровати\кресла, иначе вызовите головокружение и даже можете упасть.
• Тяжело тем кто не привык голодать.
• Злоупотребление может довести до больничной койки. Больше одного дня в неделю не рекомендую.
• Может напасть сонливость. Вы можете бегать и прыгать от переполнения энергией, а днем залечь спать на несколько часов.
• Иногда энергичность идет только во вред. Например, к ночи. Возможна бессонница.
• Запах изо рта. Так как организм очищается просто нереально быстро, в отличии от питьевого разгрузочного дня, появляется запах изо рта в первый же день. И никакая зубная паста, к сожалению, не поможет.
• Кстати о зубной пасте. Не рекомендуется чистить зубы во время сухого дня. Во время очищения организма, если вы счистите тот самый зубной налет и "откроете" зубки, на них это может очень плохо подействовать. Может начаться зубная боль. Особенно чувствительные зубки берегите!
  

КАК Я ТРЕНИРОВАЛА СИЛУ ВОЛИ.

Что могу сказать... Лично мне пришлось забыть о разгрузочных днях на овощах и фруктах, чтобы научиться держать себя в руках. Итак, успех тренировки воли вам гарантирован, если:

1. Вы сидите именно на питьевом или сухом голоде (лучше начинать с питьевого).
2. Если у вас в холодильнике мало или вовсе нет соблазнов.
3. Если ваши сожители не воняют сосисками или жареной курицей на весь дом.
4. Если вы действительно этого хотите.
5. Мотивация. Если ваша цель в первую очередь похудение, то откройте страницы в соц.сетях, в которых вы найдете многим известный альбом "до и после". Или же просто "мотивация". Такие альбомы есть во многих группах про похудение. Они отлично мотивируют. Так же очень мотивируют подобные высказывания с интернета:

Не делай этого, прошу! Через пару часов ты возненавидишь себя за эту минутную слабость. Не надо. Положи это [ой] на место, отойди подальше и успокойся, подыши, попей. Все хорошо, милая. Совсем скоро ты скажешь себе спасибо за это. Ты будешь гордиться собой, обещаю.

Ну вот, собственно. Именно выполнение этих пунктов заставили меня держать себя в руках. Теперь если я сажусь на диету, я не буду плакать на второй день из-за того, что мне жить надоело. А даже наоборот. Теперь мотивация мне нужна лишь на 4-5, а иногда и выше, дни. Теперь сидя на диете, я могу готовить сожителям пельмени или жарить кабачковые оладьи, но сама при этом буду лишь типо попивать компотик в сторонке, пока они едят их. Единственное, что может соблазнить - полный холодильник. Ну купили ваши сожители пельмени, сделайте им их, чтоб они их быстрее съели и забыли! А вот набивать пельменям всю морозилку не советую. Можете сорваться.

На этом у меня всё. Надеюсь мой отзыв был полезен. Всем стройных ног и здорового тела, красавицы. ~