Всем доброго времени суток! Задумавшись в очередной раз о том, что мне не хватает в жизни, я пришла к выводу, что необходимо провести разгрузочный день, поскольку набрала лишние 3 кг. Разгрузочные дни я проводили лет этак пять назад. И впечатления о них были приятные, поскольку немного чего-нибудь поешь и на следующий день ощущение лёгкости в теле, особенно в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и небольшое снижение веса. Сразу хочу сказать, если есть у кого хронические, а тем более заболевания в острой стадии, то с разгрузочными днями и диетами будьте осторожны. Самое лучшее проконсультироваться с врачом, ну или как можно больше узнать о противопоказания для каждой определённой диеты. Итак, ближе к теме.
Немного познавательной информации о дыне. Дыня обладает не только замечательным, сочным вкусом, но и полезна. Дыня - это кладезь полезных микроэлементов: кремний, кальций, калий, железо, магний, фосфор, аскорбиновая и фолиевая кислота и витаминов: А, С, В1, В2, В3, В6, РР, Е. А также обладает слабительным, седативным, мочегонным, общеукрепляющим, антитоксическим действием.
Как я выбирала дыни. Поскольку сейчас в магазинах, на рынках можно увидеть множество дынь, да и я их обожаю, то решено, устраиваю разгрузочный день на дыне. Вечером, перед днём икс я купила три дыни колхозницы на 4 кг (потом докупила ещё одну на 1 кг). Выбирала дыни:
по внешнему виду (без трещин, без вмятин, без пятен на кожуре);
по запаху (сладкий запах);
по звуку (глухой звук при постукивании кулаком по дыне);
по тактильным ощущениям (не жесткая, а немного мягкая под пальцами кожура).
Все дыни были поспевшими и сладкими.
Вот эти дыни составили мой рацион на день. В течении дня ещё купили одну дыню.
Как прошёл разгрузочный день. Утром встала на весы.
Вес утром (см. красные цифры) - 60 кг.
Потом позавтракала дыней.
Мой завтрак.
В течении дня ела дыни когда хотела. Я читала, гуляла, но днём готовя еду для семьи, я поняла, что начинаю нервничать и раздражаться. Меня раздражало то, что нельзя попробовать то, что приготовила, запахи, вид еды. Добавила в диету чистую воду, которую также периодически пила.
Без воды было бы труднее перенести этот день.
Прилегла поспать. Во второй половине дня смотрела кино, играла с детьми. Вечером на кухню не заходила, разве что за дыней. Вечером опять встала на весы.
Вес вечером (см. красные цифры) - 59 кг.
Легла спать с мыслю: "Когда же наступит утро и я поем". На удивление, на еду утром следующего дня, я смотрела спокойно и даже как-то избирательно. И при этом присутствовало чувство легкости и радости, что я выдержала и не сорвалась в разгрузочный день.
Из своего опыта, я могу посоветовать, как приятно провести разгрузочный день:
Не следует в этот день лишний раз посещать кухню, а тем более готовить. Лучше заранее приготовить еду своим близким. Или попросить их на этот день самих кашеварить.
Посветить день себе любимой. Заниматься любимыми делами (гулять, читать, заниматься спортом, вязать, смотреть сериалы - вариантов много). И не заниматься неприятными для себя делами.
Находиться в шаговой доступности от туалета (это актуально для дынного разгрузочного дня)!
Плюсы дынного разгрузочного дня или чего я добилась за этот день:
''Сбила'' охоту, наелась дыни. Дыню в ближайшее время не захочу.
Снижение веса. Как видно на фотографиях вес снизился на килограмм.
Почистила организм, поскольку дыня обладает мочегонным, слабительным и антитоксическим действием.
Было ощущение лёгкости на следующее утро. Ах, поверьте это так приятно.
Отдохнула от беспорядочного употребления лишней еды (булочки, сладкое, жаренное).
Повышается самооценка. Я это сделала, я это смогла!
Минусы дынного разгрузочного дня:
Был только один отрицательный момент - это раздражительность, поскольку я неправильно распределила свой разгрузочный день.
И в конечном итоге я не собираюсь останавливаться на достигнутом результате, а буду и дальше практиковать разгрузочные дни. Поскольку разгрузочные мной переносятся легче, чем диеты. Есть возможность пробовать разнообразные монодиеты, а также есть возможность постепенно сбросить парочку килограммов веса.
