Был у меня единожды опыт, когда эту диету я выдержала от начала и до конца. Начальный вес был 84 и начала я с ПП + разгрузки 2 раза в неделю, похудела до 75 кг, вес стал уходить медленно, а мне хотелось все здесь и сейчас))
С японской диетой я и раньше была знакома, но хватало меня на несколько дней. Но в этот раз результат уже был хороший и меня взял азарт.
Суть диеты:
Нельзя сладкое, соль, алкоголь. Выпивать каждый день 1,5-2 литра воды. Нельзя менять очередность дней и продукты в меню.
День 1
Завтрак. Кофе без сахара.
Обед. Два сваренных вкрутую яйца, отварная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока (без соли, естественно).
Ужин. 200 грамм любой нежирной морской рыбы.
День 2
Завтрак. Кофе.
Обед. 200 грамм рыбы, салат из овощей или свежая капуста, заправленная растительным маслом.
Ужин. 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак. Кофе.
Обед. Крупный кабачок, нарезанный и обжаренный на растительном масле.
Ужин. Пара отварных вкрутую яиц, 200 грамм вареной телятины, салат с капустой.
День 4
Завтрак. Кофе.
Обед. Одно сырое яйцо, три отварных морковки с растительным маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
Ужин. На выбор несладкие фрукты.
День 5
Завтрак. Салат из свежей морковки с соком лимона.
Обед. 200 грамм рыбы, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.
День 6
Завтрак. Кофе.
Обед. 500 грамм отварной куриной грудки, морковный или капустный салат.
Ужин. Два отварных вкрутую яйца, 200 грамм тертой моркови с растительным маслом.
День 7
День. Чашка чая без сахара.
Обед: 200 грамм отварной телятины, 100 грамм фруктов.
Ужин. Можно выбрать любой вариант ужина, предложенного на первые четыре дня.
День 8
Завтрак. Кофе.
Обед: 400 грамм отварного куриного филе, салат с моркови или капусты.
Ужин. Пара отварных вкрутую яиц, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом и соком лимона (200 грамм).
День 9
Завтрак. Морковь с соком лимона.
Обед. 500 грамм морской нежирной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты на выбор.
День 10
Завтрак. Кофе.
Обед. Сырое яйцо, три вареных морковки с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра.
Ужин. Фрукты.
День 11
Завтрак. Кофе с сухариком из черного хлеба.
Обед. Большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин. Пара сваренных вкрутую яиц, 200 грамм вареной телятины, капуста с соком лимона и подсолнечным маслом.
День 12
Завтрак. Сухарик и чашка кофе.
Обед. 200 грамм вареной или жареной рыбы, салат с капустой, заправленный оливковым маслом.
Ужин. Отварная говядина, стаканчик кефира.
День 13
Завтрак. Кофе.
Обед. Пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин. 250-300 грамм вареной или жареной рыбы.
Тяжело даются только первые 3-4 дня, потом привыкаешь и становится не так трудно держать диету, особенно когда видишь хороший результат на весах.
Несоленая еда, конечно, мягко говоря не вкусно и много не съешь. Вот тогда и ощущаешь что такое голод, а что такое аппетит.
Первые 3 дня отвесы были по 1кг, потом меньше, через неделю были даже пару дней без отвеса вообще, потом снова вес снижался, но уже понемногу. Ещё заметила упадок сил и аппатию примерно на 4-5 день диеты, продолжалось примерно 2 дня, потом энергия вернулась, а настроение нет, злая как собака)))
Кофе я пила самый обыкновенный растворимый и продукты тоже могла менять. Допустим нет у меня рыбы, я могла съесть мясо или наоборот. Иногда могла поужинать чашкой кофе с сухариками. Это запрещается, но вес всё равно очень хорошо уходил.
Сухарики делала из обычного черного хлеба, нарезала их небольшими кусочками и либо заранее родсушивала, либо сразу сушила в микроволновке. Но способ с микроволновкой не советую, можно перестараться и сжечь.
В общем счёте за 13 дней ушло 8 кг🎉🏅💃 и вес был 67кг
Заметно было оооочень, но нельзя не отметить, что эта диета очень строгая и держать ее нелегко, но результат того стоит. И ещё - воду пить нужно обязательно, без воды такого эффекта не будет. Выходить из нее тоже нужно аккуратно, я же прям на следующий день вернулась к привычному меню и 2 кг не заставили себя ждать)))
Как ни печально, но результат сохранить мне не удалось 😭и вес постепенно возвращался. Сейчас снова собираюсь с духом, но пока не собралась))
Диету однозначно рекомендую, учитывая, что перед началом японской диеты, я уже похудела на 9 кг, результат в 8 кг более чем хороший. Думаю с бОльшего веса результат будет куда лучше.
