Всем доброго дня!
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом похудения. Постараюсь не лить много воды, сразу перехожу к делу.
❤❤❤ОБО МНЕ.❤❤❤
Меня зовут Маша, мне 25 лет. Сколько себя помню, я всегда находилась в стабильном весе - 65-67 кг. Пять лет назад я встретила мужчину своей мечты (тогда мне так казалось). Все эти годы мы жили душа в душу, он потихоньку подкармливал меня вкусняшками и я незаметно для себя, но заметно для окружающих "выросла" до трёхзначной!!! цифры - 101 кг.
❤❤❤КАК Я ПРИШЛА К МЫСЛИ О ПОХУДЕНИИ?❤❤❤
Всё было просто. Однажды этот самый мужчина моей мечты открытым текстом мне сказал: "Ты так разжирела и стала похожа на старуху!". Я рыдала в подушку всю ночь, а наутро решила бросить...есть, ну и его заодно. И о своём решении я ничуть не жалею!
❤❤❤ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.❤❤❤
Твёрдо решив похудеть, я начала искать самый подходящий для себя способ и решила, что для начала нужно не есть после 18:00. Потому что я часто грешу ночными поеданиями вкусняшек.
❤❤❤ЦЕЛЬ.❤❤❤
Находясь в мега-весе 101 кг я поставила перед собой две самые важные цели:
- Снизить вес хотя бы до 85 кг, хотя, в идеале я хотела бы вернуться в прежний вес - 65 кг;
- Сделать это до конца 2018 года, т.е. до 31 декабря. Есть после 18:00 я перестала 4 июня.
❤❤❤О МОЁМ РАЦИОНЕ.❤❤❤
Здесь постараюсь как можно подробнее описать свой рацион. Позже, для удобства разделю все продукты на три группы - исключить, ограничить, добавить.
Раньше мой рацион был настолько диким, что теперь меня просто содрогает, когда я вспоминаю свое питание: мой завтрак начинался непременно с чего-нибудь сладкого, в обед непременно бутерброды (неважно с чем), ну и на ужин я умудрялась съедать всё, что попадалось под руку. И ещё, постепенно анализируя свой рацион, я поняла, что в нём отсутствуют супы и бульоны. Их просто нет! А так нельзя!
Итак, теперь начну с первой группы - ИСКЛЮЧИТЬ.
Я долго решала, что исключить из своего рациона и все таки определилась. Из моего рациона исчезли макарошки, белый хлеб, фастфуд. Почему именно эти продукты? Потому что мне легче всего было от них отказаться.
Вторая группа - ОГРАНИЧИТЬ.
Я совершенно не представляю свою жизнь без двух продуктов - сладости и колбаса. Отказаться от них я не представляю возможным, поэтому решила ограничить. В день я позволяла себе не более 100 гр. колбасы и столько же конфеток, например. Еще одно важное правило - эти "вредности" нужно обязательно употреблять в первой половине дня.
Третья группа - ДОБАВИТЬ.
Добавила в свой рацион много нового, того, к чему раньше была совсем равнодушной: молочные продукты, фрукты и овощи, супчики и бульоны.
Кстати, теперь в моём рационе обязательным продуктом стал ИМБИРЬ. В любом виде - свежий, сушеный, молотый, маринованный. Любимый напиток, который я стала пить вместо чая - ложка молотого имбиря и щепотка лимонной кислоты, заливаем кипятком, настаиваем минут 5 и пьем, сколько душе угодно. Такой напиток очень полезен:
Свежий корень имбиря стимулирует пищеварение. Это знали еще древние римляне. Римская знать постоянно пировала и объедалась, страдая впоследствии от несварения желудка. Тогда лекари и открыли основное свойство имбиря — быстро переваривать пищу и очищать желудок и кишечник.
А самое интересное — имбирь широко применим в программах для людей с ожирением. Его жиросжигающий эффект усиливают добавлением лимона или грейпфрута.
КАК ЭТО БЫЛО?
Сказать, что мне было тяжело отказываться от ночных перекусов - это ничего не сказать! После 21:00 холодильник манил меня со страшной силой, которой я не в состоянии была противостоять. Хотя, первые 2-3 дня я пережила очень легко, есть ночью совсем не хотелось. А вот по прошествии трёх дней на меня нападал сильнейший жор!
КАК БОРОТЬСЯ С ПРИСТУПАМИ ГОЛОДА?
Если голод становится совсем уж невыносимым, не издевайтесь над организмом - съешьте что-нибудь. Но только то, что не отложится жиром на боках: яблоко, огурец, стакан кефира. Этого вполне хватит, чтобы заснуть, а значит дожить до утра и нормально, плотно позавтракать!
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Как я уже и говорила, есть после шести я перестала 4 июня. С этого момента прошло уже два месяца и я стала легче на 8 килограмм! Для меня это большая цифра, но я понимаю, что она могла бы быть еще большей, если бы не мои постоянные срывы.
Посмотрите на фото, но это не конечный результат:
В заключении я хочу порекомендовать вам такой способ похудения, как не есть после 6-7 вечера. И пожелаю вам всем удачи!
Спасибо за внимание!
