Разгрузочный день нужен всем! И всегда!
Разгрузочный день нужен даже тем, кто придерживается принципов правильного питания!
Вариаций на тему «разгрузочный день» очень много, каждый выбирает для себя удобный, вкусный и действенный. Я люблю разгрузку: сыр+яйцо+творог, но в летнее, жаркое время, когда много овощей и фруктов, люблю овощные и фруктовые разгрузки.
На примере, покажу свой один день разгрузки.
Называется она — огуречная + —
Суть заключается в том, что за день нужно съесть 1,5 - 2 кг свежих, грунтовых огурцов без соли, масла и тд. Некоторым такое питание покажется пыткой, для этого есть вариации огуречного разгрузочного дня: можно добавить 2 яйца или нежирный йогурт, нежирные сорта мяса, яблоки/грейпфруты, кефир...
В день нужно выпивать 2 литра чистой, негазированной воды или зеленого чая без сахара.
За день разгрузки можно избавиться от 0,5 - 2 кг (может и больше, у каждого индивидуально), очистить организм, наладить обменные процессы. Поскольку я уже как 6 месяцев «считаю» еду, выбираю то, что мне нужно — вес уходит сам по себе. Кто только начинает — к разгрузкам даже и не думайте прикасаться.
Завтрак:
1 большой огурец
10 листиков шпината/петрушки/укропа
1 ч.л. отрубей
50 г арбуза/дыни/яблока/грейпфрута
С овощей и фруктов нужно снять шкурку, поместить все в блендер — взбить.
Цвет напитка оставляет желать лучшего, главное пить и чувствовать, как приходит польза и уходят килограммы ?
Благодаря сладким фруктам, огуречный смузи становиться немного сладким, что помогает лучше «зайти».
Перекус: 2-3 огурца со шкуркой
Обед:
1 большой огурец
1 варёное яйцо
5 - 7 листьев шпината
2 - 3 капли лимонного сока
Перекус: 1 огурец, четвертина дольки арбуза
Ужин:
1 - 2 больших огурца и яйцо, опять же с йогуртом или лимонной заправкой. Но — это 1 ч.л.!Салатом или в прикуску.
Изначально мне было очень тяжело, я ненавидела огурцы в конце дня. Но, когда утром встаёшь на весы и понимаешь, что отработала программу 1 дня (всего лишь одного дня) разгрузки — и видишь отвес (тут же все индивидуально).
Считаешь себя богиней!
Ну, а кто бы не хотел бы стать богиней?
Результат разгрузки за 1 день:
ДО
ПОСЛЕ
