Всем добрый вечер!
Сегодня речь пойдёт о диете Кима Протасова. Несколько лет подряд я снижала с ней вес осенью. Сейчас расскажу, почему именно в это время года? Да потому, что только осенью самые вкусные яблоки!!! 🍎 🍏 🍎 Итак, этапы диеты:
Первые две недели вегетарианские. За день можно съедать одно яйцо, три яблока и свежие некрахмалистые овощи в неограниченном количестве (я налегала на огурцы (тёрла на терки), помидоры, айсберг, сырые морковь, кабачок и свекла). Все эти продукты идеально сочетаются с разнообразием кисломолочных продуктов не более 5% жирности. У меня получались объемные салаты, заправленные йогуртом или ряженкой. Кстати, многие овощи можно приобрести в магазине уже вымытыми и нарезанными! И не забываем про зелень (шпинат, укроп, кинза, зелёный лук и др.) и вкуснейший красный ялтинский лук! Авокадо, к сожалению, нельзя, но иногда себе его позволяла 🤫
Второй этап диеты - мясной - с 3-ей по 5-ую неделю - включаем 300 гр мяса (я себя не ограничивала, съедала гораздо больше, калории не считала). Кисломолочные продукты уменьшаем.
Сахар, молоко, да и всё остальное НЕЛЬЗЯ🚫
С 6-ой недели добавляла в свой рацион кофе с молоком.
С 7-ой недели меняла яблоки на груши. Но это лично мой вариант, мне так было комфортнее.
К сожалению, долго следовать этой системе питания мне не удавалось. К Новому году я обычно срывалась на углеводы, и вес возвращался обратно.
Дольше 7-ми недель я не продержалась на этой системе.
Тем не менее данная диета РАБОЧАЯ. Хотя лично мне она не совсем подходит, т. к. кисломолочная и молочная продукция вызывают у меня отеки. Первые две недели чувствовала сильную слабость и сонливость.
Поэтому я подобрала себе другую систему питания, о ней рассказывала ранее.
А теперь небольшой секрет - список вкусных продуктов, которые помогут продержаться на этой диете:
Пискаревская ряженка (идеальна с чёрным эспрессо);
Греческий йогурт Grekos с яблоком (можно натереть натерки или порезать мелкими кусочками прямо в йогурт)
Кефир Гармония;
Яблоки Антоновка, Гренни Смит, Шампань, Белый Налив, Зимний Банан;
Детские йогурты Агуша без добавок и сахара;
Lactica греческие йогурты и творожки;
Сыры до 5% жирности любые;
Пискарёвский зернёный творог;
Рузский зернёный творог ( идеально сбалансирован по соли);
Густые Айран и Мацони в стеклянных баночках с кофе;
Из напитков идеально подойдёт любой зелёный чай. Он будет очищать организм, придавать бодрость и стимулировать процесс похудения.
Ну и, конечно, любимые куриные бёдра, запечённые в аэрогриле до хрустящей корочки (с 3-ей недели). Также подойдёт любое мясо и субпродукты.
Я перечислила лишь некоторые понравившиеся продукты, каждый может подобрать своё. Я позволяла себе более жирную кисломолочку - до 7 % жирности. На процесс похудения это никак не влияет.
Самое главное!!!
Каждый день необходимо заниматься спортом или много ходить/плавать/бегать. Обязательно выпивать 2 л чистой воды.
За две-три недели с легкостью уходит 5-7 кг.
Рекомендую данную диету тем, кто хочет сбросить лишний вес к Новому году. Летом следовать ей довольно сложно (для меня невозможно), так как приходится отказывать себе во вкусных ягодах и фруктах.
В любом случае прежде чем садиться на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом!!!
Надеюсь, мой отзыв будет полезным!
