Всем привет!!!!
Разгрузочный день.
Сегодня хотела бы поделиться с вами своими рецептами.
Я не искала для себя никакие продукты для разгрузочного дня и не преследовала цель похудения.
Эти рецепты я наша интуитивно.
После тяжелых сытых праздников, да и просто сытых дней.....
После которых я чувствовала, что хочу разгрузки и легкости.
И на следующий день мне хотелось кушать легкие продукты.
Но на воде, чае, кофе, пусть даже с молоком, кефире,
сидеть целый день я, наверное, не смогла бы.
Во первых, мне нужно что-то жевать,
... шоколаде, огурецах без соли, яблоках....
Во вторых, от них еще больше хочется кушать, и к вечеру я бы очень сильно бы хотела есть. Можно сорваться и какой тогда смысл???
В разгрузочный день фрукты я совмещаю с другими продуктами.
А вот целый день провести замечательно я могу на Апельсинах.
Я просто обожаю Апельсины! ??????
И это будет прекрасный "вкусный" день! И я не чувствую при этом голода.
К тому же, сильные ограничения могут привести к стрессу организма, который человек может начать заедать.
Я выбирала продукты, на которых я проведу следующий день.
???????????????
Я спокойной могу провести день на салатах:
Салат из свежих помидоров,
Салат из свежих огурцов,
Салат из огурцов и помидор.
Но я салаты заправляют оливковым маслом, совсем чуть-чуть и добавляю соль, перец и любые другие специи по вкусу.
Мне должно блюдо нравится!
Иногда я готовила себе корейскую морковку сама дома на целый день.
Но корейская морковь - это остро, сто не очень то хорошо для желудка.
Когда то я в интернете нашла рецепт который значился как низкокаллорийная сметана.
Но для меня это очень вкусный творожок.
Рецепт "Творожка":
Взять пакет кефира и положить замораживать его в морозилку дня на 2 .
Потом разрезать пакет и положить кефир на друшляг застеляный марлей, друшляг положить на посуду, в которую будет стекаться сыворотка.
Всю эту конструкцию поставить в холодильник на ночь.
А утром вы найдёте вкуснейший нежный творожок.
Я его люблю есть просто так, сам по себе.
Для меня это вкусный, нежный и легкий десерт?, замечательный и в разгрузочный день и в любой другой.
Таким же способом я готовлю вкусный творожок для десерта из ряженки. Необычный очень вкусный творожок.
Но так как творожок из кефира был заявлен как низкокаллорийная сметана. Я решила ее использовать по назначению.
На разгрузочный день решила приготовить себе
Салат из товарного буряка и этой низкокаллорийной сметаны, плюс любимые специи.
Очень вкусное и легкое блюдо.
Так же готовлю
Салат из свежей тертой моркови с этой сметаной.
Но если не хочется заморачиваться, сейчас и в продаже есть низкокаллорийная сметана.
День на таких продуктах прекрасно влияет на пищеварение и самочувствие.
Ведь они не только насыщают организм, но и очищают кишечник от шлаков.
Чувствуется легкость и бодрость!
Так же в течении дня я пью свой любимый зеленый чай и много чистой воды. ?
Не можете пить обычную воду, пейте минеральную.
Пью не магазинные пакетированные соки, в которых много сахара.
А домашние компоты. ?
А моя подруга, которая большая любительница поесть, раньше устраивала себе разгрузочный день с помощью кефира, яблок, шоколадный день.
Во первых, тяжело их переносила, во вторых, на следующий день еще больше обедалась, что еще хуже сказывалось на ее фигуре.
Я с ней поделилась своими рецептами разгрузочных дней.
Она себе их устраивает часто.
Вес у моей подруги стал постепенно уходить и чувствует она себя прекрасно.
На таких продуктах легко провести целый день с пользой для себя и своего здоровья.
Я не сильно люблю мясо.
А вот подруга тяжело переносит отказ от него.
Но даже когда подруга в разгрузочный день ест товарное куриное филе, оно ей не нравится.
Советую :
Ешьте куриное филе вместе с тем бульоном, в котором оно варилось.
Легкий куриный суп.
Во первых, вам не прийдется есть сухое куриное мясо.
Во вторых, с бульоном вы быстрее насытитесь.
В третьих, бульон для желудка полезнее.
И в четвёртых, так вкуснее ?
Также в качестве продукта для "легкого" дня я выбираю Творог.
Но творог должен быть вкусный сам по себе, чтобы небыло ощущения, что его не возможно есть, а нужно добавить в него что-нибудь такое - по вкуснее и покалорийнее.
__________________________________
Ну а лето ? это вообще замечательная пора, когда много не только свежих овощей, но и фруктов и ягод.
Можно выбирать любимые для себя.
И получате при этом - легкость, пользу и витаминный заряд.
Я ем все фрукты.
Но в разгрузочный день - это клубника ?, малина, яблоки ?, вишни ?, персики, черешня и многие другие.
А еще замечательный помощник - Арбуз ?.
Сколько пользы несет эта вкусная ягода. Витамины, очищение и легкость.
А как это вкусно ?
Просто не нужно целый день сидеть на одном фрукте, чтобы после этого дня вы не сможете больше на него смотреть вообще.
Совмещайте правильные продукты, чтобы получать и пользу и удовольствие от еды.
И все будет замечательно!!!!!
Радуйте и любите себя!!!! ???????
Питайтесь вкусно!
Чувствуйте себя!
Очень надеюсь, что мои "рецепты" кому-то пригодятся и помогут, с любовью ? ???????
