Мне очень сложно придерживаться какой-то диеты в течение длительного времени, и чтобы хоть немного держать себя в рамках и не увеличивать вес еще больше, я стараюсь раз в неделю-полторы устраивать разгрузочный день.
Чаще всего это обычный кефир, иногда я заменяю его молокочаем. В кефирные дни мне больше нравится чувство насыщения, плюс в них можно немного похулиганить и добавить этому надоевшему напитку разнообразия.
Какой кефир
Я обычно беру кефир 2,5 процента, так как он лучше всего насыщает и перебивает аппетит.
Разгрузочный день на кефире
Но на вечернее время, или если в магазине не было 2,5 процентного (а такое почему-то у нас встречается регулярно), я беру 1 процентный. Но стараюсь так все-таки делать редко, потому что придерживать мнения о том, что лучше не покупать обезжиренные молочные продукты.
Разгрузочный день на кефире
Выбираю всегда кефир с минимальным сроком годности (5, максимум 7 суток) и самый свежий, лучше сегодняшний или позавчерашний.
Как пить
У меня нет какой-то определенной схемы, обычно я просто покупаю себе на день 1 литр кефира, и выпиваю его в течение дня небольшими порциями - чашками по 200 мл. Это может быть и каждые полтора часа, а иногда, если у меня есть какие-то дела, я могу вообще забыть о еде часа на 3-4, и в течение этого времени не пить кефир.
Разгрузочный день на кефире
Конечно, просто так пить его скучно, да и он довольно быстро надоедает, и к концу дня уже хочется выпить или съесть все что угодно, только не его. Поэтому я немного хулиганю и вношу разнообразие в рацион, добавляя в чашку с кефиром немного измельченной зелени или каких-нибудь семечек или злаков. Так он становится еще полезнее, а родной кефирный вкус перебивается или просто наполняется новыми нотками, делающими его не таким банальным.
Например в последний раз я решила приготовить кефир с семенами льна. Так как пить целые семечки неприятно, то я решила воспользоваться кофемолкой.
Для этого высыпала небольшое количество семечек в отделение.
Разгрузочный день на кефире
Перемолола их, потом добавила еще немного, и тоже измельчила. В итоге у меня получилась пара столовых ложек перемолотых семян льна, которые можно добавлять в кефир для придания ему нового вкуса. А заодно, чтобы подарить ему полезные свойства, которые есть у льняного семени.
Разгрузочный день на кефире
Далее добавляю в чашку по одной чайной ложке и тщательно все перемешиваю. По внешнему виду получается похоже на кефир с добавлением клетчатки, но на вкус такой вариант мне нравится намного больше, так как лен придает кефиру свой характерный привкус, и при этом убирает из напитка присущую ему кислинку, за которую он многим и не нравится.
Разгрузочный день на кефире
Конечно это только один из вариантов приготовления такого напитка. Просто не обязательно в течение всего дня пить один голый кефир, и к концу для откровенно им давиться. Есть много вариантов, как добавить ему вкуса, но не калорий.
Результат
Я устраиваю себе такие разгрузочные дни не чтобы увидеть большой отвес на весах, а чтобы немного встряхнуть организм, очистить его и избавиться от ощущения тяжести и вздутия живота. Но немного сбросить на таком варианте похудения тоже можно, но конечно нужно понимать, что если в последующие дни продолжить есть как попало и все, что не приколочено, то толку от этого сброшенного килограмма не будет - он за сутки вернется обратно, и потом еще и товарищей приведет.
Мой вес с утра разгрузочного дня составлял 79,4 килограмма - этого много, поэтому и отвес за счет ухода воды может быть большой. В этот раз я схалявила и пару раз съела то, что нельзя - то ребенок банан отдал, то забылась и сушку схватила.
Разгрузочный день на кефире
В те же разгрузочные дни, когда я придерживаюсь именно кефира, ничего не ем и пью только его или воду, отвес может доходить и до пару килограмм. Но и килограммовый результат с учетом послаблений тоже отличный подарок утром.
Разгрузочный день на кефире
Если придерживаться нормального питания после, то такой результат можно сохранить, если нет, то конечно все наберется обратно.
В плане очищения организма такой вариант питания работает отлично, так как вы не употребляете соль, и из вас выходит лишняя вода. Ну и кефир известен своими послабляющими свойствами, поэтому лучше покупать именно свежий напиток, так как от него результат лучше.
Конечно перед тем как решиться на разгрузочный день на монопродукте, стоит много раз подумать, оценить, какой это удар для организма. Людям с проблемами такой вариант точно не рекомендуется. ну а здоровым от такой разгрузки организма ничего не будет.
Впечатления в целом
Из положительного:
1. Легко и просто.
2. Не нужно готовить.
3. Быстро.
4. Есть результат.
5. Можно добиться хорошего отвеса.
Из отрицательного:
1. Надоедает.
2. Велика вероятность сорваться.
Для меня такой кефирный разгрузочный день - отличный вариант быстро очистить организм и избавиться от ненужного. Конечно, им нельзя злоупотреблять, но и отрицательных последствий за несколько лет применения такого варианта очистки я не заметила. Конечно это не самый вкусный, но зато быстрый способ.
Поэтому если вы раздумываете, попробовать разгрузочный день на кефирной диете или нет - то пробуйте. Это действительно эффективно и не голодно, но поесть что-нибудь другого все равно хочется.
Это имеет для меня, я сейчас на ПП и спорт спорт спорт. У меня есть йогуртница, в ней тоже можно кефир сквашиыать, домашний гуще получается, осталось купить семена льна и начну себе такой режим устраивать. Кстати мне например не сложно один день не жрать, я уже привыкла.
