Разгрузочный день - отзыв

Привет всем желающим обрести стройную фигуру!

Хоть от моей стройной фигуры и остались одни воспоминания, все равно я стараюсь чтобы вес оставался хотя бы в относительной норме.

Можно много рассуждать как этого достичь. Но принцип один: Нужно создать дефицинт калорий.

Каким образом мы можем создать этот дефицит? Если простыми словами, то либо увеличить их расход с помощью физических нагрузок, либо уменьшить потребление с пищей.

Иногда можно встретить достаточно полных женщин, утверждающих, что они ничего не едят! НЕ ВЕРЮ!

Можно есть не очень часто и съедать не очень большие порции. Но возникает вопрос!

Что Вы едите?

• Сало 800 Ккал в 100 г
• Конфеты-печенье 400-600 Ккал
• Орешки-семечки 500-700 Ккал
• Жареная картошка 400 Ккал в 100 г. Порция картошечки 200 г, вот Вам и 800 Ккал.

Вообще все жареное ОЧЕНЬ калорийно. Ведь калорийность растительного масла около 900 в 100г. Вы добавили 30 г (Две ст.ложки), + 270 Ккал получите, распишитесь.

От сала не поправляются? А куда ж они деваются эти 800 Ккал, если их не израсходовать? Закон сохранения энергии и массы вещества. Это еще Ломоносов придумал в ... 1748 г. ( Точно не помню).

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Я когда-то по формуле рассчивала свой основной метаболизм. То есть, сколько нужно организму в покое, для поддержания жизнедеятельности. Получилось совсем немного, всего 1200 Ккал, и плюс к этому 150 Ккал на мой режим двигательной активности.

Моя суточная норма всего-то 1350 Ккал. Столько мне нужно кушать, чтобы мой вес не увеличивался. Конечно я её перебираю по калорийности.

Ну и с возрастом замедляется метаболизм. До 30-ти лет я не придерживалась никаких диет.

Вес был в норме, может прибавлялось грамм 300 в год. Худышкой конечно я не была.

Здесь вес примерно 47 кг. ( Для сравнения в 21 год я весила 44-45 кг.)

После 30-ти уже начали появляться некоторые жировые запасы. Вес 49 кг.

В 34 года я родила свою любимую дочурку, выйдя из роддома с весом в 55 кг. Чтобы вернуться в свой вес 49,5 -50 кг, понадобилось около года.

Мои фото в первый год после родов можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Полгода вес был стабильным.

Но вот к зиме организм поднакопил лишнего. Мой вес преодолел психологический барьер в 50 кг.

Встав на весы, я расстроилась.

Это ж сколько я наела лишнего! Нет, ну я что я хотела в 35 то лет? Есть и не толстеть? Пенсия уже не за горами.

Конечно захотелось все это сбросить. Я решила устроить себе аж ТРИ разгрузочных дня. Подумав, что три дня я по любому выдержу.

Собственно покажу, что я ела в эти три дня и как снижался вес.

День первый.

• Обезжиренный творог 180 г
• 5 картошин в мундире ( 575 г)
• 900 мл кефира
• Зеленый чай

Общая калорийность 1007 Ккал.

Все это я разделила на семь приемов пищи. В целом первый день прошел хорошо, без приступов голода.

Вес на утро

Минус 1,3 кг. Разумеется, при отсутствии сахара и соли, большую часть потерянного составила лишняя жидкость.

День второй.

• Куриная грудка 574 г. Кожу я не ела.
• Кефир 900 мл.
• Фиточай.

Общая калорийность 966 Ккал.

Все это я разделила на шесть приемов пищи.

Выглядит это не супер аппетитно.

Вес на утро.

День третий.

• Свекла 700 г
• 2 яйца
• 2 яблока
• 2 мандарина
• Фиточай

Общая калорийность 700 Ккал.

Где-то после обеда я поняла, что допустила ошибку. Слишком низкий по калорийности получился рацион. ОЧЕНЬ хотелось есть.

Нужно было что-то добавить, хобя бы нежирную отварную рыбу в обед. Но из рыбы дома была только скумбрия, а это не вариант (жирный сорт). К счастью она лежала в морозильной камере, а котлеты муж съел утром. Мне повезло

Я ограничилась двумя лишними яблочками. В итоге получилось 800 Ккал. Но настроение у меня было паршивое.

Зато порадовал вес на утро.

В общей сложности за 3 дня ушло 2,6 кг.

Ну и, собственно, фото До и После.

Кажется, что 2,6 кг это немного. Но они заметны.

Конечно, я рекомендую периодически устраивать себе разгрузочные дни.

Советую пить в эти дни побольше жидкости. Ведь известно, что вода ускоряет метаболизм, придает коже эластичность, а также выводит шлаки из организма.

Думаю, буду практиковать разгрузочные дни и дальше.

После Новогодних праздников скорее всего это снова станет актуальным. Ведь вряд ли за праздничным столом я буду есть свежий огурчик и веточку петрушки.

Единственное, во время разгрузочных дней, не рекомендую снижать свой рацион ниже 1000 Ккал. Переносится плохо.

Спасибо за внимание! Будьте красивыми!

Предлагаю почитать другие мои отзывы:

Витекс Крем массажный антицеллюлитный "Баня, массаж, сауна"

Весы кухонные Aliexpress