Некоторые люди, плачутся, что они имеют лишние килограммы, но ничего не делают, чтобы их потерять. Хотя на самом деле у меня была такая проблема, как то я резко располнела и была кг на 10 больше чем сейчас (63кг – пару лет назад, для моего роста это было не совсем красиво ). На самом деле я уверяла себя, что у меня вполне нормальное и здоровое питание, пока не решила вести дневник. В дневнике я только записывала, что и когда я ем, я и подумать не могла что так сильно переедаю. Постепенно я нормализовала свое питание и избавилась от лишних килограмм. Основное условие было не есть после 19.00. Это было тяжело, так как я только вечером прихожу домой (учеба, работа), но я нашла выход из ситуации). Я вставала раньше и готовила себе на целый день, поэтому приходя домой мой ужин меня уже поджидал. Или я готовила что-то быстрое и легкое, например салатик с крупой любой, кашку в микроволновке, супчик лёгонький и т.д. Эффект будет у всех, если у вас нет серьезных проблем с здоровьем. Удачи!
