Всем привет!
В качестве экспериментов я перепробовала множество различных диет, но рецепт похудения уже давно открыт и не стоит изобретать велосипед, ведь в вопросах, касающихся преобразования своего тела, работает только один принцип:
- ешь меньше, чем расходуешь - худеешь
- ешь столько, сколько расходуешь - поддерживаешь вес
- ешь больше, чем расходуешь - набираешь
К тому же, все нужно делать с удовольствием. Семь лет назад с помощью подсчета калорий мне удалось сбросить 8 кг за месяц. И именно поэтому, когда мне нужно привести себя в форму, я всегда прибегаю к подсчету калорий.
Для этого необходимы только кухонные весы и приложение для подсчета. Кухонные весы, по моему мнению, необходимо приобрести обязательно, стоят они не так много, а глазомер (особенно у новичков) может страдать, в результате будет большая погрешность в подсчетах.
Перепробовав разные счетчики калорий, я остановила свой выбор на YAZIO.
Это приложение абсолютно бесплатное, есть как на Android, так и на IOS.
Содержит встроенные покупки, а именно: PRO - версию.
Я пользуюсь теми функциями, которые доступны бесплатно. Их абсолютно хватает.Интерфейс программы на русском языке, за исключением рецептов в самом приложении (они на английском).
При первом входе в программу Вам предлагают выбрать цель (снизить/набрать/поддерживать вес), ввести свои параметры, создать аккаунт. На основе введённых параметров автоматически рассчитывается норма калорий в зависимости от цели. В дальнейшем её можно изменить в настройках.
Можно выбрать тип диеты:
- диета YAZIO (соотношение Б/Ж/У 25/30/45),
- низкоуглеводная (25/45/30),
- высокобелковая (40/25/35),
- с низким содержанием жира (20/25/55).
Все приемы пищи разделены на:
По каждому приему пищи приведено рекомендуемое для употребления количество калорий.
Приложение имеет большую базу продуктов, включает, в том числе, и готовые блюда.
Но как посчитать калории сложного блюда, которое приготовлено самостоятельно?
Как поступаю я: прикидываю примерное количество калорий, которое может содержаться в данном блюде, нахожу в базе похожее и выбираю из предложенных вариантов среднее значение.
Либо можно рассчитать КБЖУ приготовленного блюда и самостоятельно внести его как новый рецепт.
Продукты со штрих - кодом можно отсканировать, что облегчает поиск и занимает секунду времени. Очень быстро и удобно.
Так же ведётся учёт физической активности.
Список довольно обширный: это и бытовая активность, и бег, велосипед, плавание, аэробика, силовые, кардио тренировки и многое другое.Имеется синхронизация с другими фитнес - приложениями.
На iOS - с приложением Здоровье.Можно контролировать количество выпитой воды.
Так же можно устроить себе челлендж и выбрать одно из предложенных испытаний, например, никакого шоколада, никакого сахара,
никакого кофе и так далее.Можно отслеживать свой вес и, к сожалению, из параметров фигуры вес - это единственное, что доступно в бесплатной версии.
Можно отследить статистику по дням:
- диетическую энергию
- питательные вещества
- количество выпитой воды
- физическую активность и некоторые другие параметры.
Приложение действительно хорошее. У него самое приятное оформление и простое использование. Рекомендую попробовать тем, кто считает калории!
