Обычно мой вес стабилен и набрать его достаточно проблематично, но если есть не переставая и прекратить все физические активности, проводя время за просмотром сериала и поеданием вредной еды в огромных количествах, даже мой ускоренный метаболизм не выдержит, а вес пойдет вверх.
За пару месяцев я набрала 3 кг, с 49 до 52. Да, это не так много и не сильно критично, но мне важно чувствовать себя комфортно в своем теле. Легкость движений и поддержание тела в тонусе дает мне этот комфорт.
Блуждая по просторам интернета, я заметила у одного блогера приложение для подсчёта калорий Yazio, стало интересно, поможет ли мне это. Задумка на самом деле интересная и самая безопасная для сброса (и даже набора, если это необходима) массы тела.
Все эти диеты, которые приводят к кратковременному результату и при этом сильно вредят всему организму от ЖКТ, до ментального состояния я крайне недолюбливаю. Ко всему нужно подходить с умом, особенно к вашему же телу.
А теперь от предыстории к приложению для подсчета калорий
Интерфейс у него простой и интуитивно понятный. В начале вас встречает помощник, задача которого определить вашу потребность:
Сброс лишнего веса
Поддержание
Набор мышечной массы
Для каждой группы свои расчеты КБЖУ и калоража
На этом скриншоте представлен вариант набора мышечной массы
Также, предварительно вы заполняете мини анкету: вес, рост, уровень активности.
Первой целью для меня было похудение, нужно было именно убрать лишний жирок, чтобы приступить к следующему этапу моделирования своей фигуры.
Приложение рассчитало необходимую норму калорий, а также БЖУ.
Ввод и выбор продуктов
Когда все готово, остается самое основное, то, что вы будете делать на протяжении всего вашего пути к телу мечты - записи питания. Ну а как вы собирались считать калории, не в уме же)
Здесь необходимо вводить продукты, которые вы едите в течении для и их вес.
Очень удобно, что выбор продуктов довольно большой. Их вводят сами пользователи, но есть и возможность просто отсканировать штрих код и приложение выведет вам продукт, который вы хотите съесть.
Отдавайте предпочтение верифицированным продуктам, они проверены, поэтому КБЖУ там более точные, чем у других. Так вы получите более объективную и верную информацию.
Единственным минусом, хотя и спорным, является взвешивание еды. При отсутствии весов вы не сможете пользоваться приложением. Хотя, я думаю, сейчас настольные весы есть у каждого на кухне.
Никогда не записывайте вес еды на глаз. С вероятностью в 100% вес будет не верный и вы либо переедите, либо съедите меньше необходимого и сорветесь.
Подписка PRO
Да, YAZIO все эти попытки побольше заработать не обошли стороной, у них также есть платный контент, но я его не оформляла, так как обычного мне более чем достаточно. Платная версия даёт вам низкокалорийные рецепты по разным категориям и позволяет считать микро- и макроэлементы. Для тех, кому это нужно, может и стоит оформить, но мне не кажется это чем то необходимым.
Есть и одно приятное дополнение - возможность связывания приложения с Google Fit. Все калории сожжённые в этом приложении проецируются в YAZIO, после чего идёт перерасчёт суточной нормы КБЖУ.
Ну и в завершение, по поводу моих результатов.
За месяц я похудела на 4 кг., при этом не прибегая е жёстким диетам (да и в принципе к любым диетам). Я ела все, что хотела: от жаренного мяса, до шоколада и мороженого. Основная задача - вписать это в ежедневную норму.
Таким образом, вы также учитесь определять основные потребности вашего питания и понимать, чего же вам действительно хочется. Со временем это даже входит в привычку.
