Йога — отзыв

Намасте, дорогие читатели.

Сегодня я хочу рассказать про йогу… На самом деле я могу бесконечно говорить про нее, так как это моя любовь. Я веду достаточно активный образ жизни и чередую разные нагрузки, но йогу я практикую всегда.

Начну с того, что я никогда не ходила на гимнастику, да и танцами не занималась, иными словами была я дуб дерево деревянное… Даже достать пальцами рук до носков составляло проблему.

Первое мое знакомство с йогой произошло лет в 19, в одном из фитнес центров. Тогда меня йога и покорила. Но занятия мои были не регулярными, и никаких видимых результатов не было.

Осознанно я вернулась к практике после моих непростых родов. Но на этот раз моей целью было не столько улучшить растяжку и фигуру, сколько поправить состояние моей спины после родов.

Заниматься я начала дома по видеоурокам так, как наличие маленького ребенка не позволяло мне идти в центр. У меня уже был опыт занятий,и уроки для начинающих были для меня очень простыми и скучными. Вот так в очередной раз пересматривая видео на Ютубе я и наткнулась за замечательную Елену из Чили. У нее огромное множество тренировок, как для начинающих, так и для более продвинутых йогов!

Для более продвинутых и опытных йогов могу порекомендовать видео уроки Владимира Зайцева. Они более длительные и включают в себя пранаямы.

Каждый день я выбирала себе новый урок, работала над прогибами, растягивалась на шпагат, раскрывала тазобедренные суставы и так далее. Чередование нагрузки позволяло организму восстанавливаться и поддерживало мой запал и интерес.

Уже спустя несколько месяцев домашней практики я освоила стойку на голове! Впервые в жизни! Сначала я практиковала исключительно у стены. А со временем, смогла становиться на голову уже без опоры.

Примерно в то же время начали получаться первые балансы на руках. Ошибочно считать, что йога это скучная гимнастика, которая только растягивает мышцы. Если практиковать йогу полноценно, то ваши мышцы вас удивят, и вы сможете делать то о чем и не мечтали.

Ну и конечно же пару слов о шпагате. На шпагате я в жизни никогда не сидела, да и не мечтала. Но в один прекрасный момент решила бросить себе вызов! И да.. пол года не всегда регулярных растяжек дали свой результат. Я впервые в жизни села на хоть и не на идеальный но шпагат!

Помимо видимых результатов от практики йоги, могу отметить и невидимые J Прошли боли в пояснице, улучшилась осанка, я стала намного спокойней и уравновешенней.

Пару советов Начинающим

· Если вы никогда раньше не занимались йогой, сходите несколько раз в центр. В идеале искать именно йога-студии, а не фитнесс центры ( где чаще всего идет смесь йоги и фитнесса). Очень важно найти именно своего инструктора, так как существует множество вариаций йоги, и если вам на тренировке скучно, нудно и так далее, смените инструктора. Обратите внимание на силовую йогу ( чаще всего ее ведут мужчины, но бывают и исключения) И поверьте мне, ваши мышцы будут изнывать.

На самом деле я советую хоть иногда посещать студии йоги и практикам с опытом. Я стараюсь хоть раз в неделю выходить к моим любимым преподавателям, чтобы разнообразить личную практику

· Если вы занимаетесь дома, внимательно следите за своими ощущениями. Вы не должны испытывать резкую боль, но и не жалейте себя, иначе никогда не достигните результата.

· Всегда практикуйте в удовольствие и слушайте свое тело. Если вы испытываете крепатуру, аккуратно потянитесь, но не старайтесь достичь своего максимума. И не забывайте давать мышцам и связкам отдых!

Мой Маленький помощник

Хорошей Вам практики, Друзья!

Мои другие отзывы:

История моих родов

Бодифлекс. Восстановление фигуры после родов.

Любимая книга любительницы Индии. Шантарам.

Удаленная работа для копирайтеров.

И другие мои отзывы...