Стартовый вес: 67 кг.
Ещё это можно назвать интервальным питанием со схемой 23:1. 23 часа голода и 1 час, когда можно есть.
Я уже практикую такую схему какое-то время, но со сбоем. Привыкла дня за три.
Иногда ела полноценно 1 раз, но так же до 18 часов могла поесть черешню или какие-то фрукты.
На данном этапе решила придерживаться строгих правил. 1 раз ем и без перекусов и отклонений.
Что ела: в целом, что хотела. Курицу, куриные котлеты, всё виды овощей и салатов, суши, фрукты.
Просто определялась, что бы мне сегодня хотелось. Иногда был и фастфуд. Но в разумных пределах. Без картофеля и фритюра.
Молочку исключила полгода назад. Пицца-паста тоже под запретом. Пухну от одного только взгляда. Хотя очень люблю.
Воды пила достаточно, 1,5-2 литра в день .
Натуральный кофе без сахара тоже был каждый день.
Из физической нагрузки только ходьба от 6 000 шагов в день и выше.
Придерживалась около 2х недель.
Сейчас мой вес 64,5. Во время этого эксперимента потеряла 2,5 кг.
Это был мой третий рывок в борьбе с 75 кг.
С конца февраля по июль результат -10,500.
Следующая цель 60 кг.
