Я росла в регионе, где почвы бедны магнием, поэтому получить достаточное его количество исключительно из пищи невозможно. Плюс в моей жизни бывают как серьёзные стрессы, так и фоновое моральное напряжение (а у кого не бывают?).
Магний крайне быстро выводится из организма при стрессовых состояниях и нуждается в стабильном восполнении.
Как известно, магний помогает бороться с перенапряжением, с бессонницей, с судорогами, он полезен для сердца, помогает усваивать витамины группы В, обладает успокаивающим действием и поддерживает нервную систему.
Я слышала много хорошего про аптечный магний «Магне В6», и вот у меня дошли руки его попробовать. Оказалось, есть один серьёзный недостаток, из которого вытекает второй.
1. МАЛЮСЕНЬКАЯ ДОЗИРОВКА
В одной таблетке – 48 мг магния. Минимальная суточная доза – 400 мг магния, значит минимум 8 таблеток. Восемь таблеток только чтобы получить суточную норму!
6-8 таблеток в сутки
Если же в организме есть дефицит магния, следует принимать повышенную дозу, чтобы его восполнить.
упаковка на 180 таблеток выглядит очень большой
Получается видимость, что приобретаем много таблеток, цена кажется оправданной, но при прочтении инструкции оказывается, что 1300 рублей мы платим всего лишь за 30 дней приёма (а не 180, как могло показаться из-за количества таблеток), так ещё и рекомендованная дозировка еле-еле покрывает суточный минимум. Маркетинг :(
внутри 9 блистеров по 20 таблеток
2. ОЧЕНЬ СЛОЖНО ГЛОТАТЬ ПО ВОСЕМЬ ТАБЛЕТОК
Честно говоря, первую неделю пить так много капсул было даже забавно, но довольно быстро это изменилось.
Мой кишечник чувствителен к магнию, поэтому мне приходится танцевать с бубном, чтобы этот магний хорошо усвоился и не выдал мне побочек. Я пью капсулы сильно после еды, уже совсем перед сном. Естественно, запиваю их водой. И тут, собственно, сам минус. Запить восемь таблеток – это как раз стакан воды и получается. Подчеркну, стакан воды на ночь перед сном. Мочевой пузырь передаёт привет.
на ночь
При этом, если вы пьёте магний днём или утром, то это скорее плюс – вам придётся выпить как минимум стакан воды 😊
У меня уже есть отзыв на магний фирмы Солгар, там я кроме побочного эффекта ругаюсь на необходимость принимать четыре таблетки. Ха, знала ли я что в моей жизни будут шесть-восемь таблеток магния за раз 😊
В итоге, никакого положительного действия магния я не ощутила, только разочаровалась в рекомендации.
