После того, как отказ от сладкого не помог мне похудеть я продолжил искать простые решения сложной проблемы и решил не есть после 18 часов. Не такое уж и простое решение, если учитывать, что работу я заканчивал в 17 часов, а домой добирался больше часа.
Пришлось переходить на режим не есть после 19. Также требовался быстрый ужин не требующий долгой готовки. Опытным путем я остановился на двух вариантах. Первый вариант включал в себя творог с различными добавками по сезону. Зимой это были сухофрукты, клюква и орехи. А летом я добавлял к творогу ягоды. Ну и стакан кефира.
Второй вариант быстрая яичница. Я обжаривал на сковороде лук и кабачки, а затем разбивал туда два яйца и посыпал зеленью. Пятнадцать минут и вкусный и сытный горячий ужин готов.
Пару месяцев я в этом режиме продержался. Однако вес не снижался по простой причине. Общая калорийность еды не менялась. Я стал меньше есть по вечерам, но компенсировал это в обед и это и было моей ошибкой.
Подозреваю, что положительные результаты от такой диеты, получают люди привыкшие по вечерам или ночам опустошать холодильник и им такая диета позволяет уменьшить общую калорийность питания. Для меня же перенос ужина на час, другой пораньше ничего не менял.
Сейчас я понимаю, что никакого смысла ограничения не есть после 18 или 19 часов не имеют. Что действительно важно, так это не есть за 3, а лучше 4 часа до сна, чтобы ложиться спать с пустым желудком.
Рекомендовать диету не есть после 18 или 19 можно только людям много кушающим по вечерам и ночью. Для них такое ограничение будет эффективно. Для меня же полезным был опыт самодисциплины, который позволил мне перейти к здоровому питанию со сниженной калорийностью и начать снижать вес.
